Když přijde na dietu, příliš mnoho lidí myslí na fyzické účinky jídla. Například nechceme jíst sladkosti, protože po nich můžeme ztloustnout, ale často nepřemýšlíme o dalších důsledcích jídla, jako jsou psychické problémy a únava. Pojďme se do této myšlenky ponořit v tomto příspěvku.
Někdy se deprese nedá vyřešit pouhou změnou stravy.
Pokud trpíte těžkou depresí, únavou nebo jiným duševním onemocněním, může vám strava jistě pomoci, ale měli byste se obrátit i na poradenství. Stránky jako Regain.us vám mohou poskytnout terapii a poradenství a pro vaše duševní zdravotní potíže, stejně jako vám pomohou vyřešit jakýkoli problém, který můžete mít.
Několikrát nám bylo řečeno, že nemáme pít příliš mnoho limonád. Pokud máte žízeň, limonáda vám příliš nepomůže a místo toho byste se měli hydratovat vodou. Cukry obsažené v limonádě mohou způsobit kolaps a mohou zpomalit vaše kognitivní funkce. Jedna limonáda při příležitosti vám příliš neublíží, ale pokud pijete limonády každý den, možná byste se měli poohlédnout po jiných nápojích, například zeleném čaji.
Alkohol působí depresivně, takže není pochyb o tom, že může způsobovat deprese a škodit vašemu duševnímu zdraví. To je rozhodně dáno, ale tím to nekončí. Může být náročný na váš centrální nervový systém, který ovlivňuje vaše emoce. Pijáci mají tendenci být emotivní, a to je důvod. A podívejte se, občasná sklenička vína nebo večerní posezení s přáteli vám neublíží, ale pokud pijete pořád, nastávají problémy.
Jakékoli smažené jídlo pro vás nebude tak dobré, i když chutná velmi dobře. Zdravost jídla však může být ovlivněna i oleji, které se při smažení používají. Hydrogenované oleje mohou obsahovat transmastné kyseliny. I když transmastné kyseliny v potravinách nejsou tak špatné jako dříve, stále jsou přítomny a mohou škodit vaší váze a způsobovat vám trochu větší deprese.
Rychlé občerstvení a zpracované potraviny
Chápeme přitažlivost zpracovaných a rychlých potravin. Nejsme dokonalí a občas si dáme McDonald’s. To však neznamená, že nejsou škodlivé. Vysoké množství sodíku, prázdných kalorií a dalších věcí, které v těchto potravinách můžete najít, může zhoršit vaše duševní zdraví a vést k tomu, že se budete cítit méně dobře. Chápeme, že vašim dětem to může chutnat, a vám také, ale možná si budete chtít vařit doma. Další nápady na domácí vaření najdete zde nebo se podívejte sem.
Kofein je to, co pohání naši zemi. Ráno si dáme šálek dobré kávy a během dne třeba energetický nápoj. Pár šálků kávy může být prospěšných pro duši, ale problémem je přemíra konzumace. Příliš mnoho kofeinu může vést k problémům se spánkem, zvýšení úzkosti a k pádům a pálení. Zkuste omezit množství kofeinu a místo toho si zacvičte, abyste získali energii, nebo zkuste více odpočívat.
Je zřejmé, že svůj jídelníček nezměníte ze dne na den. Zkuste se podívat na svůj jídelníček a snížit množství problematických potravin, které konzumujete. Zjistěte, zda existuje způsob, jak je nahradit zdravějšími potravinami plnými omega-3, bílkovin a také dalších dobrých vitaminů a minerálů. To může pomoci zlepšit vaše celkové duševní zdraví a rozhodně stojí za to vyzkoušet, zda se vaše duševní zdraví zlepší.