Odmítnutí odpovědnosti. Tento článek má jako vždy informativní charakter a neměl by sloužit jako návod k diagnóze. Pokud máte k tomuto tématu jakékoli osobní otázky nebo obavy, obraťte se na licencovaného odborníka.
Lidé si obvykle stydlivost a sociální úzkost vykládají špatně. Ale kdo by se necítil trochu trapně, když vejde do místnosti plné cizích lidí? Stydlivost je počáteční trapnost, která předchází nucené konverzaci s lidmi, které jste nikdy neviděli, například na večírku nebo v nové práci. Sociální úzkost je trochu jiná.
Sociální úzkost je všudypřítomný intenzivní strach z toho, že budete ve společnosti souzeni, poníženi, odmítnuti nebo ztrapněni, což vede k úzkosti nebo vyhýbání se. Stydliví lidé nejsou rádi středem pozornosti a společenské situace jim nezpůsobují vážné potíže, možná jen zpocené dlaně. Stydlivost není duševní porucha. Je to osobnostní rys.
Na druhou stranu sociální úzkostná porucha (S.A.D) je víc než jen stydlivost. Sociální úzkost může být vyvolána různými faktory, jako je trauma z minulosti, izolovaná výchova, genetika. Někdo s S.A.D se obává sociálních situací, protože má strach, že se ztrapní nebo bude negativně hodnocen kvůli svému postavení, roli nebo chování.
Přestože stydlivost a sociální úzkost mají podobnou fyzickou symptomatologii, existují rysy, které je odlišují.
Níže uvádíme sedm příznaků, že nejste jen „stydliví“.
I když se stydlivý člověk může cítit nepříjemně na večírku, kde nikoho nezná, člověk se sociální úzkostí se bude veřejnému prostředí vyhýbat úplně. Tento příznak může přerůst v agorafobii. Veřejné situace, jako je stolování v restauraci, schůzka nebo vracení zboží do obchodu, mohou být pro člověka s úzkostnou poruchou trýznivé, protože se v nich může ztrapnit nebo být odmítnut.
Pokud není vyhnutí se možné, mohou se lidé trpící sociální úzkostí pokusit uniknout ze situace tím, že se schovají na záchodě nebo odejdou dříve. To se liší od stydlivosti, protože stydlivý člověk se může po nějaké době otevřít nebo se držet známé skupiny lidí. Vyhýbání se a úniková taktika se používají jako bezpečnostní chování. Problémem bezpečnostního chování je, že poskytuje iluzi „přežití“ události. Stále se však cítíte provinile, že svou úzkost nezvládáte.
Na veřejnosti se cítíte nepříjemně, protože máte pocit, že vás lidé pozorují a posuzují. Možná si vás ani všichni nevšímají, ale přesto máte nevysvětlitelný strach, že se v určitém okamžiku něco stane a všichni vás začnou odsuzovat. Pro běžného člověka to může znít nelogicky. Ale o to právě jde. Sociální úzkosti někdy nemají logiku.
Mohou se objevit v tom nejnáhodnějším okamžiku a způsobit, že se najednou budete cítit, jako by na vás padla pozornost. Některé fyzické příznaky zahrnují pocení, bušení srdce a záchvaty paniky.
Jedním ze způsobů, jak se sociální úzkost může projevovat jako stydlivost, jsou fyzické náznaky. Obojí má fyziologické podobnosti, jako je červenání, pocení, strnulé držení těla a třes. U člověka se sociální úzkostí však mohou jeho tělesné reakce vyvolávat úzkost. Dokonce i to, že se jim na několik vteřin zatemní mysl, v nich může vyvolat pocit, že zanechali špatný dojem.
Podobně se lidé se sociální úzkostí obávají, že jejich úzkost je nápadná, a tím se jejich úzkost prohlubuje.
Před velkou událostí, jako je například prezentace, je normální, že se cítíte trochu nervózní. Obvykle se tento typ úzkosti po chvíli zmírní. Pokud však trpíte sociální úzkostí, můžete celé měsíce přemýšlet o tom, co všechno by se mohlo pokazit. V některých případech se tyto myšlenky mohou ve vaší mysli nahromadit a vést k tomu, že se události nebo situaci budete vyhýbat. Toto chování může být obzvláště škodlivé, pokud se týká školy nebo práce.
Přestože není známa přesná příčina sociální úzkosti, vědci se domnívají, že nedostatečně rozvinuté sociální dovednosti mohou vést k sociální úzkosti. Škádlení nebo šikana kvůli společenské neobratnosti mohou vést k obavám z dalších sociálních interakcí a prohlubovat sociální úzkost.
Někdy se vracíme k minulým okamžikům, abychom se z nich poučili a stali se lepšími. Posedlost minulými detaily však obvykle končí stejně – nejistotou, která se vkrádá z koutů naší mysli a vyvolává v nás pocit méněcennosti. Pro někoho se sociální úzkostí však posedlost drobným detailem nepůsobí jako volba. Sociální úzkost je o tom, že se vidíte optikou někoho jiného. Proto můžete mít sklon zabývat se a analyzovat minulé interakce, zejména rozhovory.
Pokud se přistihnete, že se v minulých rozhovorech hloubáte, najděte svůj spouštěč. Spouštěč se nachází v té části rozhovoru, kterou si neustále přehráváte. Vymyslete lepší reakci a pak ji nechte být. Nechat to být je obtížný krok a může trvat nějakou dobu, než se to naučíte. Pokud máte problém nechat minulé rozhovory odejít, obraťte se o pomoc na terapeuta. Při kognitivně-behaviorální terapii se naučíte nástroje, které vám pomohou cítit se ve společenských situacích jistěji.
Sebekritický proud vědomí ve vás může vyvolat pocit, že vás někdo pozoruje lupou. Ale spolupráce s terapeutem a zapojení do kognitivně-behaviorální terapie může pomoci.
Napište nám do komentářů níže, co vám pomohlo vyrovnat se se sociální úzkostí.