Přemýšleli jste někdy o tom, jaké jsou pocity deprese? Nebo pokud depresí trpíte, máte problém popsat ostatním, jak se cítíte? Většina lidí nechápe, že deprese je mnohem víc než jen špatný den nebo špatný týden. Je to porucha nálady, která způsobuje neustálé pocity smutku, nezájmu a prázdnoty. I když neexistuje jediná příčina, mezi možné faktory, které k ní přispívají, patří genetika, trauma nebo zneužívání. Vzhledem k tomu, že deprese někoho ovlivňuje psychicky, fyzicky i sociálně, většina lidí nemá dobré povědomí o tom, jaké to je. Mohou říkat věci jako: „Všichni se s tím potýkají, tak se s tím smiř“ nebo „Musíš se prostě bavit, aby ses rozveselil“. Deprese se však nedá srovnávat s bojem kohokoli jiného a nemá ani jednoduché řešení. Zajímají vás další mylné představy a mýty o depresi? Zde se dozvíte, jak se deprese projevuje na denní bázi.
1. Probouzení se vyčerpaný a vyčerpaný
Už se vám někdy stalo, že jste se probudili po probdělé noci a cítili jste se hrozně? Představte si to, ale každý den. Často se stává, že bez ohledu na to, kolik spánku si člověk s depresí dopřeje, se probudí bez energie. Tento nedostatek energie ztěžuje vstávání z postele a vykonávání každodenních úkolů, které lidem bez deprese připadají automatické. Představte si depresi jako neviditelnou zátěž, která někoho sráží všude, kam přijde. Možná tu tíhu nevidíte, ale je tam pořád a ztěžuje jim život, proto se snažte být co nejvíc chápaví a laskaví.
2. Pocit, že v životě není žádná radost.
Zkoušeli jste někdy dávat pozor v hodině, která vás vůbec nebavila? Zdá se vám, že čas plyne pomaleji, a jediné, co můžete dělat, je počítat minuty, než skončí. Lidé trpící depresí mohou mít pocit, že v životě není žádná radost ani potěšení, což způsobuje, že nemají o nic zájem. V každodenním životě má každý člověk problém soustředit se na věci, které ho nebaví, jako jsou domácí úkoly nebo domácí práce. Co se však stane, když někoho nebaví život obecně? Pravděpodobně začne být nevšímavý a nesoustředěný na svět kolem sebe. Místo toho, abyste někoho zavrhli jako „downera“ nebo nudného člověka, snažte se pochopit, proč ho nic nebaví.
Srovnáváte se se všemi modelkami a influencery na sociálních sítích? Lidé s depresí to dělají ve větším měřítku. I když si možná myslí, že jejich tělo není dokonalé jako obrázek, pravděpodobně to jde hlouběji k tomu, že si myslí, že selhávají jako člověk, člen rodiny, přítel a vůbec. Mohou vidět všechny kolem sebe, jak žijí šťastně, a myslet si, že je to jejich vina, že se trápí. Samozřejmě to tak není, protože deprese není ničí vina, ale stejně jako se snažíte přestat se srovnávat se sociálními médii, snaha přestat si myslet, že jste neúspěšní, je nesmírně obtížná.
4. Komplikovaný vztah k jídlu
Jedli jste někdy, protože jste se cítili smutní, znudění nebo osamělí, ale neměli jste hlad? Stejně jako lidé trpící depresí mohou jídlo používat jako mechanismus zvládání. Mohli by se přejídat, aby odvedli pozornost od toho, jak se cítí, nebo aby se vyhnuli pocitu otupělosti. Na druhou stranu by člověk trpící depresí mohl také nedostatečně jíst. Mohou se cítit příliš otupělí nebo bez zájmu, takže jíst je těžké a jídlo se jim zdá nechutné. Snažte se pochopit, že to, že někdo má jídlo, neznamená, že se stravuje zdravě, takže se vyhněte větám typu: „Měl bys být vděčný, že máš možnost jíst“ nebo „Bereš to, co máš, jako samozřejmost“. Místo toho si vyslechněte, proč se nestravují zdravě, a snažte se mít na paměti, že to nelze napravit ze dne na den.
5. Všechno je beznadějné
Máte někdy pocit, že se situace nikdy nezlepší? Ať už to souvisí s pandemií, nebo ne, každý si vzpomene na okamžik, kdy se cítil bezmocný. Lidé trpící depresí se však cítí beznadějně, a to nejen pokud jde o stav světa, ale i o ně samotné. Mohou si myslet, že nikdy ničeho nedosáhnou nebo že se nikdy nenaučí, jak se s depresí vyrovnat. Tento neustálý stav beznaděje může vést k tomu, že jsou neustále unavení, nemotivovaní a podobně.
6. Nezdravé spánkové návyky
Měli jste někdy problémy se spánkem? Možná jste se ráno převalovali kvůli pracovnímu pohovoru a nemohli jste usnout. Mnoho lidí s depresí se s tím potýká každou noc. Deprese je někdy spojena s dalšími potížemi, jako je nespavost a úzkost, které ještě více ztěžují usínání. Na druhou stranu by někdo s depresí mohl spát až příliš, protože to může být únik od jeho každodenních bojů. Spánek je jednou z nejdůležitějších věcí pro vaši mysl a tělo, což znamená, že bez zdravého spánku je někdo více vyčerpaný, podrážděný a vystresovaný, takže se snažte na to pamatovat, než se necháte frustrovat někým, kdo trpí depresí.
Představte si nejhorší bolest hlavy, jakou jste kdy dostali. A teď si představte, že ji dostanete zhruba jednou za dva týdny. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že duševní a fyzické zdraví jsou zcela odlišné, ve skutečnosti se v mnoha ohledech překrývají. Například lidé s depresí jsou náchylnější k bolestem těla, hlavy, nevolnosti a svalovému napětí. Takže i když možná nejste schopni poznat složité myšlenky a pocity, které mají každý den, každý ví, jaké jsou fyzické bolesti. Zkuste to s nimi zdůraznit a dejte jim najevo, že víte, že je trápí jak duševní, tak fyzická bolest.
Podstatné je, že většina lidí ničemu skutečně nerozumí, dokud to sami nezažijí. To znamená, že pokud jste něco neprožili, nemůžete si dělat žádné domněnky o tom, jak jste se cítili nebo jak se s tím vypořádat. A i když jste to zažili, ničí pocity a zkušenosti nejsou neplatné, bezcenné nebo špatné. Koneckonců, každý člověk je jedinečný a každý den prochází něčím jiným.