(Pokud se s některým z těchto návyků ztotožňujete, neberte prosím tuto zpětnou vazbu jako útok na vaši osobnost. Tento článek měl být návodem na sebezdokonalení pro ty z vás, kteří se cítí trochu zaseknutí).
Odnaučit se nežádoucímu návyku je sice obtížnější než vytvořit si nový, ale o to důležitější. Špatnému návyku trvá kratší dobu, než se stane přirozeným – jednoduše zapadne. Poté, co si na něj zvyknete, jednáte bez přemýšlení. Je to podobné, jako když máte žízeň a automaticky se napijete vody.
Toxické návyky mohou mít velký vliv na vaše zdraví, štěstí, produktivitu a úspěch. Možná si nejste vědomi toho, na které návyky je třeba se zaměřit nejdříve. No, doporučujeme vám začít se zvyky, které vás v současnosti brzdí v lepším životě. Nevíte, který návyk vám tiše kazí život? Zde je 8 toxických návyků, které byste se měli odnaučit.
1. Neposloucháte potřeby svého těla.
Ke správnému fungování potřebujeme odpočinek, ale mnoho lidí se během pracovního dne dostatečně nevyspí a nedělá si přestávky. To může nejen snižovat produktivitu, ale také ovlivňovat zdraví a duševní pohodu. Navíc můžete dokonce ignorovat varovné signály svého těla, což může v budoucnu vést k vážnějším problémům. Pro dosažení optimálního výkonu nezapomeňte naslouchat tomu, co vám vaše tělo říká.
2. Snaha dělat všechno najednou.
Pokud neustále upřednostňujete své cíle, nebudete se moci soustředit na jednu věc. Budete mít problém soustředit se na to, co je volný čas a co je práce, a budete se bát, že přijdete pozdě nebo někoho zklamete. V důsledku toho se může stát, že úkoly nebudou splněny kvalitně, což může naopak snížit úroveň produktivity.
Prvním krokem je zjistit, kolik práce můžete skutečně vykonat. Svůj názor můžete kdykoli změnit, a proto je důležité, abyste se příliš nezavazovali. Promyslete si, co musíte udělat denně, týdně, měsíčně a ročně, abyste si vytvořili harmonogram, který nebude mít příliš mnoho úzkých míst.
Neustálé obavy o budoucnost škodí vašemu zdraví i celkovému štěstí. Negativní myšlení poškozuje vaši mysl, tělo, ducha i emoce. Tím, že si děláte starosti o věci, které se mohou, ale nemusí stát, se zasekáváte v budoucnosti. To znamená, že nebudete schopni zůstat v přítomnosti a vážit si pokroku. Může to také vést k duševnímu vyčerpání, kterému byste se měli v případě potřeby vyhnout. Je důležité si uvědomit, že přítomnost je to, co máte pod kontrolou, takže se soustřeďte spíše na své současné úkoly než na to, co by mohlo nebo mohlo přijít v budoucnosti.
4. Nechtít dělat chyby.
Je přirozené, že se bojíme dělat chyby, ale je to také nezbytné pro růst a úspěch. Každý dělá chyby a mnohé z nich se nakonec stanou cennými nebo zásadními body v životě. Jako děti se z chyb učíme a moudříme, což nám umožňuje objevit, kdo jsme a co v životě chceme. Někdy může být chybování součástí procesu učení, ale člověk by se měl vždy snažit co nejlépe přijímat nové výzvy. I když se vám něco důležitého nepodaří, neznamená to, že se vám rozpadne celý život. Navíc se vždy můžete poučit z neúspěchů někoho jiného tím, že budete pozorovat, jak reaguje nebo řeší obtížné situace.
V nepořádku se hromadí nejen fyzické předměty, ale také myšlenky a pocity, které ve vaší mysli vytvářejí nepořádek. Abyste mohli správně fungovat, musí mít všechno své místo – včetně myšlenek! Nepořádek v myšlení brání klidu, jasnému rozhodování, produktivitě, kreativitě, přehlednosti a organizačním schopnostem. Pokud se cítíte vystresovaní kvůli příliš velkému množství věcí, které vás obklopují, zkuste nejprve zklidnit svůj životní prostor tím, že darujete nepotřebné věci nebo najdete jiné, kteří se jich zbaví.
Existuje mnoho způsobů, jak najít motivaci, nicméně prokrastinace nikdy neprospívá produktivitě. Existuje několik běžných důvodů, proč lidé prokrastinují, mezi něž patří strach ze selhání, perfekcionismus, nejasnosti ohledně toho, co je třeba udělat nejdříve, nebo nedostatek času. Když neustále odkládáte věci na poslední chvíli, může to mít velký dopad na vaši emocionální rovnováhu, protože se začnete stresovat z termínů. Abyste tomu předešli, stanovte si rozumné termíny mezi úkoly, které je třeba dokončit v určitých okamžicích během dne nebo týdne, místo abyste čekali až na jejich splnění.
7. Soustředění se na negativní myšlenky.
Negativní myšlenky a pesimismus mohou být jedněmi z největších příčin toho, jak každý den přistupujete k úkolům. Nejenže vám to ubírá energii, ale projevuje se to i ve způsobu komunikace s ostatními. Negativní myšlenky jsou sebedestruktivní, odrazují, oslabují a mohou vám bránit v tom, abyste byli úspěšní. Místo toho si pište deník nebo si založte blog, abyste se mohli vyjádřit beze strachu z odsouzení. Můžete se také podělit o své zkušenosti s ostatními, kteří zažívají stejné negativní myšlenky jako vy, abyste získali zpětnou vazbu o tom, jak se s nimi vypořádali oni.
8. Naslouchání vlastním pochybnostem.
Pochybovat o svých schopnostech dokončit úkol předtím, než se do něj pustíte, je jen další způsob sebesabotáže. Lidé se pouštějí do mnoha věcí, aniž by si byli jisti, že je zvládnou, což pak vede k pocitu přetížení a stresu, který může vyústit v depresi nebo úzkost. Když o sobě pochybujete, je důležité si uvědomit, že pochybnosti má v určitých chvílích každý, nicméně nezáleží na tom, co s nimi uděláte, ale jak rychle se z nich vzpamatujete. V případě potřeby může být užitečné požádat o pomoc, udělat si přestávku, pokud je to možné, nebo si připomenout všechny své minulé úspěchy, abyste se mohli s větší jistotou pustit do budoucích výzev!
Ačkoli to může být někdy obtížné, klíčem k odnaučení těchto běžných toxických návyků je zaměřit se na svou pohodu. Nemůžete dělat všechno pro ostatní dřív, než se postaráte sami o sebe, a proto by péče o sebe měla být vždy na prvním místě, ať se děje cokoli! Koneckonců se o sebe můžete postarat lépe než kdokoli jiný. Začněte proto dělat malé krůčky ke spokojenému a pozitivnímu životu tím, že budete provádět změny a zároveň synchronizovat své vlastní tempo. Doufáme, že vám tento článek pomohl, a oceníme, když se o něj podělíte s ostatními nebo jej okomentujete níže! Děkujeme za přečtení!