Jaro je nyní v plném rozkvětu, a tak to vypadá nadějně. Alespoň to se dá očekávat, že? Ale ti z nás, kteří bojují s úzkostí nebo depresí, nemusí pociťovat stejnou úlevu. Podle údajů Centra pro kontrolu nemocí (CDC) bylo v roce 2011 v důsledku sebevraždy způsobeno 38 285 úmrtí, což představuje přibližně 734 úmrtí týdně. Tato míra však bohužel ještě vzroste, když začnou kvést květy. Zima má pověst nejkrutějšího období, tak proč se právě v období znovuzrození většina lidí rozhodne vzít si život?
Biometeorolog Grady Dixon z Mississippi State University uvádí, že objevil dvě možné teorie, které vysvětlují souvislost mezi jarem a sebevraždami. Dixon předpokládá, že s příchodem tohoto ročního období jsou lidé s těžkou depresí motivováni k tomu, aby jednali a vzali si život. Zima naopak často zmrazí jejich touhu vytvořit si plán, jak to udělat, když se cítí zdrcení a neangažovaní. Druhá Dixonova teorie navrhuje, že lidé si obvykle uvědomují, že jsou postiženi sezónní depresí. Takže když konečně přijde jaro a oni se necítí lépe, cítí se izolováni od těch, kteří se uzdravují.
1. Vaše problémy jsou dočasné, ale sebevražda ne.
Když se lidé chystají spáchat sebevraždu, přehrávají si v hlavě své životy a v tu chvíli si přejí, aby se mohli vrátit zpět a zastavit se, když si uvědomí, že jejich problémy – každý z nich – se daly vyřešit. Ale když se rozhodnete spáchat sebevraždu, nemáte možnost si výčitky nechat narůst. Je to chladné, trvalé a navždy.
Vím, jaké to je, když vám všechno kolem připadá neuvěřitelně zbytečné. Pocity zestárnou a vzrušení vyprchá, takže se snažíte přejít k další velké věci. Ale ať jdete kamkoli, vždycky se to stane. Nakonec se cítíte zaseknutí a toužíte jen po uvolnění radosti. Na chvílích úlevy si vypěstujete závislost – hlavně proto, že je bezstarostná a připadá vám na světelné roky vzdálená od vašich problémů, které vás žádají o pomoc a trpělivost.
Než se rozhodnete ukončit svůj život, zeptejte se sami sebe, co to znamená být lepším člověkem. Povinnosti a zodpovědnost jsou tím, před čím se často snažíme utéct, ale zároveň nám připomínají, že máme růst. Jediný způsob, jak najít řešení, je pokračovat dál. To nám smrt nedává.
2. Odpojte se od toho, co vás činí osamělými, a přijměte přírodu.
Sociální média nám usnadňují udržovat kontakt s blízkými, ale mohou také způsobit, že se budeme cítit izolovanější, když vzbudí iluzi, že všichni ostatní žijí lepší život. Ve skutečnosti si však všichni procházíme svými problémy a máme věci, které nás netěší. Místo toho, abyste procházeli svůj newsfeed s okamžiky, které se lidé selektivně rozhodli zveřejnit na internetu, jděte ven a udělejte si trochu průzkum duše. Bude to mnohem více naplňující a autentičtější zážitek. Ať už to znamená jít na výlet do lesa nebo se projít po pobřeží, přijímejte vjemy kolem sebe a najděte klid v chaosu. Existuje, slibuji.
3. Oslovte ostatní, i když se vám nechce.
Když se dostanete na dno, můžete se stydět a chtít se stáhnout ze světa. Možná se také cítíte unavení z boje a poslední, co chcete, je vysvětlovat se ostatním. Ale přesto se ozvěte. Řekněte někomu, že je těžké o tom mluvit, a prostě ho požádejte, aby tu pro vás byl. Až budete připraveni, můžete je zasvětit do celého příběhu. Pokud si nejste jisti, koho kontaktovat, nejprve si udělejte seznam a napište si jména všech lidí, na kterých vám záleží, ať už jsou to vaši přátelé, milenci, rodina, spolupracovníci nebo domácí mazlíček.
Když máte sebevražedné sklony, myslíte jen na strategii úniku. Ale i poté, co si myslíte, že je po všem, existují následky. Skvělá zpráva je, že po smrti nebudete nic cítit, ale všichni, kdo vás znají, budou muset do konce života přemýšlet, co mohli udělat, aby vás zachránili. S největší pravděpodobností si to budou každý den vyčítat. Z takové bolesti je těžké se vzpamatovat.
4. Dělejte něco, co vás rozptýlí od bolesti.
Když se necítíte motivovaní, je lákavé zůstat celý den v posteli. Deprese nás vyčerpává a působí jako těžký kabát přilepený na ramena. Bez ohledu na to, jak svědivě, nepříjemně nebo nelichotivě na nás může působit, někdy jí podlehneme a necháme ji, aby nás určovala. Ve skutečnosti je to však jen to, co máme na sobě. Zkuste se odreagovat sledováním filmu, čtením knihy nebo prací na svém oblíbeném uměleckém a řemeslném projektu. Když se cítím obzvlášť sklesle, místo abych své negativní myšlenky uzavřela do sebe, nechám je odejít a pořádně se vybrečím. Když jsem pak připravená, zvednu se a věnuji se svým oblíbeným koníčkům, které mi pomáhají vyčistit si hlavu.
5. Vzpomeňte si, proč jste se tak dlouho drželi.
Úzkost vás nutí přemýšlet o problémech ještě předtím, než vůbec nastanou. V důsledku toho se můžete příliš soustředit na věci, které se mohou potenciálně pokazit, místo abyste přicházeli s nápady, které vám pomohou posunout se vpřed. Ať už procházíte těžkým rozchodem, zažíváte komplikace při plnění svých snů nebo se cítíte nejistí ohledně toho, kam v životě směřujete, podívejte se, co všechno jste už přežili. Možná se cítíte unavení a chcete to zabalit, ale zeptejte se sami sebe, proč jste se tak dlouho drželi.
Je v pořádku se občas vypnout a odejít, pokud potřebujete načerpat síly a znovu najít svůj cíl. Až se vrátíte, zeptejte se sami sebe, jestli se chcete ještě úplně vzdát, nebo jestli je to jen přestávka, kterou jste celou dobu potřebovali.
Chápeme, že život může být nepříjemný, ale doufáme, že se situace zlepší. Co vám připomíná, že máte pokračovat? Podělte se s námi o své myšlenky zanecháním komentáře níže.
Pokud se vám tento článek líbil, možná se vám bude líbit také článek 5 věcí, na které je třeba pamatovat, když se vám hroutí život, nebo 5 tipů pro péči o sebe, když se cítíte na dně.
Hledáte další čtecí potřeby? Podívejte se na naši e-knihu: Příručka pro přežití introverta! Pořiďte si svůj výtisk ještě dnes!
Líbí se vám náš obsah a chcete nás i nadále podporovat? Navštivte náš Patreon!
Baker, D. (2014, 21. října). Deset věcí, které je třeba udělat, pokud máte sebevražedné sklony. HuffPost. Získáno 1. května 2018.
Hauser, A. (2014, 25. března). Souvislost mezi jarem a sebevraždou. The Weather Channel (Kanál o počasí). Převzato 1. května 2018.
Sunny, C. (2018). 5 věcí, na které je třeba pamatovat, když máte sebevražedné sklony. Lifehack. Získáno 1. května 2018.