Slyšeli jste o noční depresi? Jak název napovídá, jedná se o fenomén depresivních, beznadějných pocitů, které se stupňují před spaním. Má mnoho příčin, z nichž některé zahrnují nespavost, noční přežívání a poruchy cirkadiánního rytmu. Mnoho lidí si však nemusí uvědomovat, že jí trpí, nebo ji jednoduše odmítají jako nedůležitou. Ve skutečnosti je noční deprese skutečná a vy můžete prožívat její mírnou formu, aniž byste o tom věděli. Chcete se dozvědět více o tom, jak vypadá? Zde je 5 příznaků noční deprese!
1. Pocit strachu z probuzení následujícího rána
Děsíte se v noci toho, že zítra vstanete a „budete to muset udělat znovu“? Mnoho lidí trpících depresí se snaží najít radost a smysl života. To může způsobit, že se život stává vyčerpávajícím a myšlenka na opakující se dny stále dokola je skličující. Tyto myšlenky mohou zesílit v noci, kdy je nic nerozptyluje, a tak začnou přemítat o tom, jak beznadějný se jim zdá život. Po nějaké době se mohou v myšlenkách ztratit a dostat se do spirály negativního myšlení. Pokud toto popisujete v noci, můžete trpět noční depresí. Pokuste se rozpoznat, kdy se vaše myšlenky takto roztáčí, a s pomocí blízké osoby nebo důvěryhodného odborníka naplánujte strategie zvládání.
2. Vyčerpání, ale neschopnost „vypnout“ mysl
Na co myslíte, když ležíte v posteli a snažíte se usnout? Mnoho lidí navrhuje počítání oveček nebo jiný bezmyšlenkovitý úkol, který pomůže usnout. Lidé s depresí však někdy nejsou schopni přestat myslet nebo takto „vypnout“ svou mysl. Mohou si v hlavě začít přehrávat trapné scénáře, hyperaktivně se soustředit na všechno, co se jim v životě nedaří, nebo uvažovat o tom, jak beznadějně se věci jeví. Bez ohledu na to, co si říkají, aby se uklidnili, nebo jak moc jsou vyčerpaní, jejich mysl prostě nepřestane běžet rychlostí milionu mil za hodinu. Připomíná vám to něco? Pokud ano, možná trpíte noční depresí, úzkostí nebo kombinací obojího.
3. Pocit beznaděje, protože spánek vás neomlazuje.
Jste neustále unavení? To je jeden z hlavních příznaků deprese, protože bez ohledu na to, kolik spánku člověk s depresí má, se někdy budí vyčerpaný. Tato neustálá únava může způsobit, že se spánek zdá být zbytečný nebo jako povinnost. Po nějaké době se mohou začít cítit beznadějně, protože spánek jim neposkytuje úlevu, kterou potřebují. Noční deprese může být příčinou i příznakem toho, že vás spánek neomlazuje, takže pokud se potýkáte s tímto složitým problémem, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc terapeuta nebo spánkového psychiatra.
4. Pocit nebezpečí v důsledku nočních děsů nebo spánkové paralýzy
Trpíte nočními děsy? Jsou běžným příznakem deprese, takže v tom nejste sami. Mnoho lidí s depresí trpí nespavostí a zvýšenou úzkostí, což bývá příčinou nočních děsů a spánkové paralýzy. Noční děsy jsou epizody křiku, intenzivního strachu a mávání rukama ještě ve spánku. Podobně spánková paralýza je pocit, že je člověk při vědomí, ale nemůže se hýbat, když přechází mezi fázemi bdělosti a spánku. Obojí je neuvěřitelně stresující a traumatizující a často způsobuje, že se uprostřed noci několikrát probudíte v horkém nebo studeném potu. Pokud vám to připadá podobné, nebojte se vyhledat pomoc! Noční děsy nejsou dětinské ani něco, za co byste se měli stydět, takže nemějte pocit, že se s nimi musíte vypořádat sami.
5. Nechávání zapnutých reproduktorů hluku po celou noc
Necháváte celou noc puštěnou televizi, rádio nebo jiný hlučný přístroj? Některým lidem to přirozeně pomáhá usnout, ale je to také známka noční deprese. Mnoho lidí s depresí je nechává zapnuté, protože bez rozptýlení může být ticho ohlušující. Jejich mysl začne pracovat na plné obrátky a představovat si horší scénáře, mohou být hyperaktivní, paranoidní a úzkostní. Být sám se svými myšlenkami je někdy ten nejhorší pocit na světě. Pokud se s tím ztotožňujete, možná trpíte noční depresí.
Závěr je, že noční deprese je častější, než většina lidí očekává. Může to být traumatizující zážitek, takže pokud znáte někoho, kdo jí prochází, snažte se být co nejvíce empatičtí, trpěliví a laskaví. Pokud jí sami trpíte, máte naši podporu a povzbuzení a jako vždy se nebojte požádat o pomoc. Neznamená to, že jste slabí, blázni nebo přítěž. Koneckonců, vaše pohoda je důležitá a zaslouží si, aby o ni bylo postaráno!
Týká se vás některé z těchto znamení? Pokud ano, co uděláte pro to, abyste se s noční depresí vyrovnali? Pokud ne, dozvěděli jste se z tohoto článku něco nového? Neváhejte a napište níže do komentářů své myšlenky, zkušenosti nebo návrhy!