Slyšíte to pořád. „Být nervózní je v pořádku.“ A lidé mají do jisté míry pravdu. Každý je před velkou událostí nervózní. Ať už jde o veřejné vystupování, pořádání večírku nebo setkání s příbuznými. Je to přirozené a někdy vám pomůže, když se vám v těle rozproudí adrenalin a dodá vám energii, kterou můžete čerpat. Když vás však tyto úzkostné pocity začnou ovlivňovat vyčerpávajícím způsobem, vaše každodenní úzkost může překročit hranici poruchy. Jak si však můžete být jisti? Popravdě řečeno, jistí si být nemůžete. Pokud však pociťujete některý z následujících příznaků, možná budete chtít navštívit lékaře.
Nejznámějším příznakem obecné úzkostné poruchy (GAD) je nadměrná starostlivost. To znamená, že se dlouhodobě obáváte každodenních věcí. Pro mě to znamenalo, že jsem se trápila tím, jestli odevzdám domácí úkoly včas, dvakrát a třikrát jsem kontrolovala, jestli mám naplněnou misku s vodou, a měla jsem pocit, že mám neustále na mysli sto věcí. Vždycky jsem byla nervózní člověk, takže jsem si nevšimla tak velkého rozdílu ve svých pocitech, dokud mi nepřišlo obtížné chodit do školy. Dostalo se to do bodu, kdy jsem si nepamatovala, kdy jsem se naposledy cítila v pohodě, to je častý případ lidí trpících neléčenou úzkostí, proto je důležité znát své pocity.
2) Obtížné usínání
To byl pro mě obrovský problém. Často, když máte velkou událost, je noc před ní těžké usnout. Mozek vám nepřestává honit myšlenky, a to je normální. Ale já jsem se přistihl, že se téměř každou noc převaluju, moje mysl skáče od jedné věci k druhé a nedokáže se uklidnit. A když už jsem nakonec usnula, sny byly nesouvislé a často jsem se budila se slzami na tvářích. Nedostatek spánku mě pak ještě více znepokojoval, protože jsem si nebyla jistá, co se s mým tělem děje.
Je v pořádku být na svou práci hrdý, ale začít jí být posedlý může být spojeno s úzkostí. To byl asi největší ukazatel toho, že moje úzkost poškozuje mou celkovou pohodu. Pokud jsem měl ve škole nějaké hodnocení, zůstával jsem vzhůru celé noční hodiny, abych provedl rozsáhlý výzkum s cílem být v daném předmětu nejlepší. Také jsem neuvěřitelně pochyboval o své práci a často jsem ji nechtěl odevzdat, kdyby mě někdo kritizoval. Obavy o známky by přispívaly k mým bezesným nocím, což by zase přispívalo k mé úzkosti a celkové náladě.
Když jste nervózní, vaše svaly se často napínají. Obvykle se jedná o zatínání čelistí, zatínání pěstí a zvedání ramen. Když pociťujete úzkost delší dobu, může to vést k bolesti svalů. To naznačuje, že se to děje každý den. Protože tyto příznaky mohou být tak úporné, často si nevšimnete, kdy je děláte. Ale protože to teď čtete, podívejte se dolů na své tělo a zjistěte, zda se vaše tělo napíná. Pokud ano, uvolněte napětí ve svalech.
Při úzkosti mohou hrát velkou roli také fyzické příznaky. Kromě záchvatů paniky, které jsou často ojedinělým jevem, může být příznakem úzkosti bušení srdce, když přemýšlíte nebo děláte něco, co vás znervózňuje. To se mi stalo při telefonování. Začaly se mi třást ruce, vyschlo mi v ústech a v uších jsem slyšela tlukot srdce. Nevedlo to k záchvatu paniky, ale cítila jsem podobnou hrůzu a strach, které záchvat paniky provázejí.
Úzkost je velmi oslabující. Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, pak je nejlepší nechat se vyšetřit lékařem a získat potřebnou pomoc.