Pravdou je, že naše společnost není příliš vstřícná k těm, kteří chodí s jizvami. Jsme nabádáni k tomu, abychom o svých zraněních a obavách nemluvili tak otevřeně. Právě tato představa nás činí o něco méně vstřícnými vůči lidem s duševními problémy.
Deprese je závažné duševní onemocnění. Navzdory její závažnosti se ji mnoho lidí rozhodlo řešit samo. Někteří lidé své emoce léta dusí v sobě a snaží se léčit sami, protože se bojí, že budou stigmatizováni nebo odmítnuti. Přestože lidé s depresí někdy vykazují určité vzorce chování, deprese u každého vypadá a cítí se jinak. Pokud si u někoho, koho máte rádi, všimnete některých z těchto příznaků, buďte soucitní, nabídněte mu naslouchání bez odsuzování, a pokud o to požádá, pomozte mu vyhledat odbornou pomoc.
Únava je bohužel častým příznakem deprese. Navzdory podobnosti se deprese a chronická únava liší v jednom zásadním bodě: člověk s chronickou únavou má obvykle chuť něco dělat, zatímco člověk s depresí nemá žádnou energii. Většinu energie věnuje na boj s ostatními příznaky deprese nebo na zakrývání své deprese.
V důsledku toho mohou začít zanedbávat některé povinnosti nebo návyky. Pokud si toho u sebe nebo u někoho známého všimnete, zkuste se povzbudit nebo si život trochu usnadnit. Je v pořádku, když se na chvíli uklidníte. Vytvořte si rutinní postupy, které vám pomohou pracovat chytřeji, a ne usilovněji.
Sociální média mohou být mocným nástrojem pro navazování kontaktů a tvůrčí vyjádření. Nejčastěji jsou však nástrojem úniku. Umožňují nám prohlížet si a zažívat věci, které bychom v naší realitě obvykle nezažili. Ačkoli to není důvod k hanobení aplikací sociálních médií, mělo by nás to přimět k zamyšlení nad tím, jak škodlivé mohou být pro naše duševní zdraví.
Pokud si tedy všimnete, že vy nebo někdo z vašich známých raději tráví čas rozptylováním se na sociálních sítích, najděte si zdravější a poutavější činnost, která nahradí používání sociálních sítí.
Přestože většina z nás má tendenci držet své emoce na uzdě, je dobré se někomu ozvat. Bohužel, málokdo z nás to dělá, i když by možná chtěl.
Lidé, kteří trpí depresí, většinou chtějí dát ostatním najevo, jak se cítí, ale obávají se, že se stanou přítěží. Proto mohou pronést letmou poznámku maskovanou jako vtip nebo napsat dlouhou zprávu, ale před odesláním ji vymazat.
Tato tlumená volání o pomoc nemusí být vždy patrná, ale pokud tušíte, že se vás někdo snaží oslovit, dejte mu najevo, že jste mu vždy k dispozici.
Aby zmírnil emocionální zmatek, může se člověk s depresí uchýlit k mechanismům zvládání. Může vyzkoušet prostředky jako poslech hudby, malování, pletení, cvičení, projížďky na kole nebo procházky. Všechny tyto mechanismy zvládání deprese jsou zdravé, pokud vám pomáhají se s ní vyrovnat.
Některé mechanismy zvládání jsou však nezdravé. Maladaptivní snění a romantizování minulosti jsou příklady nezdravých mechanismů zvládání. Jsou nezdravé, protože odvádějí vaši pozornost od života a často způsobují, že své snění upřednostňujete před realitou. Mohou způsobit závislost na chování, která vede k úplnému pohlcení fantazií, sociálnímu stažení a zanedbávání každodenního života.
Některé způsoby, jak se vypořádat s maladaptivním sněním, jsou snížení únavy a vyhýbání se vnějším spouštěčům. Nejlepším způsobem je však vyhledat pomoc terapeuta.
Všichni máme filmy nebo seriály, na které bychom se rádi podívali znovu. Lidem, kteří trpí depresí, poskytuje sledování repríz starých seriálů velkou útěchu a nostalgii. Nehrozí zde potenciální smrt oblíbené postavy, dějový zvrat ani lekačky. Při sledování repríz se člověk cítí klidný a v pohodě, a na tom není nic špatného.
Lidé, kteří trpí depresí, mohou mít mnoho různých příznaků. Některé jsou dobré a jiné špatné. Bez ohledu na něčí chování byste měli vždy projevovat laskavost a soucit vůči lidem s duševními problémy i vůči sobě samým.
Pokud budete potřebovat pomoc nebo radu, obraťte se na licencovaného terapeuta.