Byli jste někdy v blízkosti někoho, kdo vás při každém kontaktu s ním psychicky vyčerpává? Někdo, kdo z vás vysává energii, cítíte se vyčerpaní a emocionálně nejistí? Toxicita se může objevit v jakémkoli vztahu, ať už rodičovském, rodinném, pracovním nebo párovém. Tento typ chování obvykle zahrnuje určitý druh manipulace nebo zneužívání moci, které, pokud pokračuje, může zanechat vážné následky na vašem duševním zdraví. Je důležité si uvědomit, co s vámi takové vykořisťovatelské vztahy mohou udělat, abyste se uměli rozhodnout co nejlépe. Zde je šest účinků, které může mít toxický vztah na vaše duševní zdraví.
1. Vaše nejistota vás pohlcuje
Snášet zdánlivě nekonečné období špatného zacházení a lhostejnosti ze strany někoho nutně vede k problémům s nejistotou. Podle článku časopisu Forbes může toxický vztah „způsobit, že se budete cítit nejistě nebo špatně, že se budete cítit vyčerpaní a nešťastní, že na vás bude vyvíjen tlak, abyste na sobě něco změnili, nebo vám dokonce může fyzicky a emocionálně ublížit“. Lidé, kteří vyjdou z toxického vztahu, se často cítí vnitřně prázdní, protože ztratili sami sebe v dlouhém boji s touto druhou osobou, jsou vyčerpaní a zůstali jako skořápka člověka, kterým kdysi bývali.
2. Máte nízké sebevědomí
Spolu s nejistotou přichází i nízké sebevědomí. Abychom však pochopili, proč se oběti toxického vztahu obvykle potýkají s pocity, že jsou nehodné, musíme pochopit, čím v toxickém vztahu procházejí. Dr. Sherri Bourg Carterová, psycholožka a autorka, která se specializuje na oblast stresu a ženského zdraví, vysvětluje, že toxické vztahy se vyznačují „zneužíváním moci a kontroly, náročností, sobectvím, sebestředností, kritikou, negativismem, neupřímností, nedůvěrou, ponižujícími poznámkami a postoji a žárlivostí“. A to jsou jen některé z motivů násilníka. Když však vidíme všechna tato destruktivní chování, která se odehrávají v rámci vnitřního fungování toxického vztahu, je mnohem snazší vcítit se do obětí s jejich vyprázdněným sebehodnocením. Tolikeré shazování může vážně ovlivnit vaše sebevědomí, zvýšit pochybnosti o sobě samém a vyvolat ve vás pocit, že jste nikdy nebyli dostateční – což byl jen falešný příběh, kterým vás kdysi krmil někdo, kdo cítil potřebu se na vás zaměřit.
3. Stáhnete se od ostatních nebo je zablokujete
Když jste jednou traumatizováni, váš mozek se přeprogramuje tak, aby se vyhnul další toxické zkušenosti. Proto má většina obětí toxického vztahu tendenci se stáhnout z kontaktu s přáteli a rodinou – pokud to není způsobeno tím, že je do toho zneužívající osoba manipuluje. Podle doktorky Alexandry Gensové, psychiatričky z Unity Point Health, „toxické partnerské vztahy mohou způsobit sociální izolaci od důležitých sítí sociální podpory, což dále zvyšuje riziko zhoršení nebo rozvoje problémů s duševním zdravím“. Ačkoli vám tedy může připadat snazší a pohodlnější vyhýbat se interakci s ostatními, nebo dokonce mluvit o svém traumatu, ukazuje se, že izolace sama sebe je pro vaše duševní zdraví z dlouhodobého hlediska škodlivější.
Prožívání všech těchto negativních emocí ve vztahu se může opravdu podepsat na vašem celkovém pohledu na život. Ke změnám osobnosti mohou významně přispět velké životní události a zatěžující okolnosti. Jak procházíme životem, přebíráme na své cestě různé poznatky, rosteme a měníme se k lepšímu. V některých případech však může být tato změna spíše překážkou. Podle článku Emily Shemanski, studentky psychologie na Duquesne University, který shrnuje studii o osobnosti publikovanou v časopise Journal of Research in Personality, „dlouhodobý stres zapojuje sympatický nervový systém [a] vrozený imunitní systém… Intenzita reakce na stres závisí na tom, jak člověk vnímá stresor; pokud je stresor vnímán jako vysoce ohrožující, pak bude reakce silná a naopak.“ Takže někdo, kdo prošel toxickým vztahem, který za sebou zanechal vnitřní jizvy, bude mít kvůli své negativní osobní zkušenosti pravděpodobněji negativní postoj k rozvíjení jakýchkoli vztahů obecně.
5. Překvapují vás zdravé vztahy
Jakmile projdete osobním růstem a uzdravením po ukončení toxického vztahu, je pravděpodobné, že budete překvapeni, až narazíte na dobré lidi ve svém životě. S největší pravděpodobností začnete pochybovat o upřímnosti a jakýkoli náznak skutečné loajality a úcty budete považovat za podvod. Pochází to z vašeho kdysi napadeného vnitřního ega, které se brání, a to oprávněně. Je však důležité si uvědomit, že jeden nebo několik málo lidí, kteří vůči vám projevili toxicitu, nepředstavují celý svět, takže je důležité dát novým vztahům, lidem a interakcím šanci. Jen je třeba využít poznatků z negativních zkušeností k tomu, abyste zůstali mimořádně obezřetní a opatrní.