V poslední době se zdá, že se meditace rozjela, každý web o zdraví říká lidem: „Měli byste meditovat!“. Viděl jsem nespočet reklam na aplikace, které pomáhají s meditací, a dokonce i majitelé hodinek Apple Watch jsou upozorňováni, aby se každý den na minutu „nadechli“. Zdá se, že média v současné době věnují pozornost a meditaci, což je skvělé. Ale proč? Z obrovského množství aplikací, knih a podcastů, které meditaci provázejí, lze vyvodit, že pomáhá, ale v čem pomáhá?
Je to docela jednoduché, ale když jste ve stresu, vaše mysl se zmítá. Jste rozrušení, neklidní a nervózní. Někdy může být stres opravdu vysilující a brání vám v plnění každodenních úkolů. Nebo může vést k úzkosti. S úrovní stresu, kterou pociťujeme, je třeba bojovat nějakým časem, kdy je váš mozek a tělo v klidu a bez napětí. Při meditaci je cílem vyčistit si mysl a zbavit se stresu, udržovat klidný dech a být prostě v klidu. Stres vytváří onen rozruch a neklid, takže vypnout tuto část mysli na 10 minut může být opravdu prospěšné. Pravidelná meditace může udržet hladinu stresu na nízké úrovni a vy se budete cítit šťastnější.
2) Snižuje bolest způsobenou napětím
Bolest spojená s napětím je, když vás bolí svaly nebo klouby v důsledku zadržovaného napětí. Když jste úzkostní nebo vystresovaní, můžete držet svaly ztuhlé, což může způsobit extrémní bolest. U některých lidí může být bolest natolik omezující a vysilující, že jim brání ve fyzické aktivitě, někdy až do té míry, že jsou upoutáni na lůžko. Časté jsou také bolesti nebo křeče v některém z tělesných svalů. Tyto příznaky se mohou projevovat také jako svalové křeče, záškuby, „sevření“ a přetrvávající bolest. Meditace vám nabízí čas na rozvinutí všech svalů a uvolnění veškerého skrytého napětí. Dlouhodobé uvolňování napětí zmírní bolest a snad připomene vašim svalům, že se mají uvolnit.
Každodenní život může být tak stresující a někdy. Kvůli všemu, co máme na talíři, se nesoustředíme na každý úkol naplno. Naše mysl je přetížená a stejně jako každý orgán i mozek potřebuje čas na dekompresi, abyste mohli podat stoprocentní výkon. Meditace dává vaší mysli šanci prostě se na chvíli ztišit a vypnout. Když to budete dělat pravidelně, celkově se zvýší vaše soustředění, protože vaše mysl nebude pracovat naprázdno. Větší soustředění souvisí se zvýšenou energií, kterou meditace poskytuje. Trénuje také váš mozek, aby se dokázal plně soustředit na úkoly, a zvyšuje rychlost, s jakou vaše mysl dokáže zpracovávat informace.
4) Pomáhá zlepšit spánek
Stává se to každému, noci, kdy mozek prostě nevypne. Nemůžete přestat myslet na jednu věc a neumíte své myšlenky ovládat. Téměř polovina populace se někdy potýká s nespavostí. Získání dovedností v meditaci vám může pomoci kontrolovat nebo usměrnit závodní nebo „utíkající“ myšlenky, které často vedou k nespavosti. Kromě toho může pomoci uvolnit vaše tělo, uvolnit napětí a uvést vás do klidného stavu, ve kterém s větší pravděpodobností usnete. Různé meditační techniky vám mohou pomoci uvolnit se a ovládnout „utíkající“ myšlenky, které mohou narušovat spánek. To může zkrátit dobu potřebnou k usnutí a zvýšit kvalitu spánku.
5) Snižuje vysoký krevní tlak