Věděli jste, že komunikace je mnohem víc než jen obsah vašich slov? Studie ukazují, že řeč těla, tón a vybraný důraz na určitá slova hrají velkou roli při předávání vašeho sdělení. Všechny tyto faktory jsou součástí čtyř komunikačních stylů – pasivního, agresivního, pasivně-agresivního a asertivního. Podívejme se blíže na asertivní styl.
Asertivní empatik se umí postavit za sebe, a to pevným, ale příjemným způsobem. Dokážou sdělit své potřeby, aniž by se osobně uráželi, prozrazovali nebo zraňovali druhé. Obvykle jsou to lidé přiměřeně upřímní a mají vysokou intuitivní empatii.
Pro empatiky je obzvláště důležité rozvíjet své asertivní dovednosti, protože jsou zranitelní vůči toxickým lidem, jako jsou narcisté, kteří zneužívají jejich laskavé a soucitné povahy.
Níže uvádíme šest příznaků, že jste asertivní empatik.
1. Dokážete vyjádřit pozitivní i negativní emoce.
Asertivní empatikové jsou plně schopni zvládat své emoce. Nepotlačují je – naopak, vyjadřují je zdravým a vhodným způsobem. Asertivní empatikové jsou schopni mít radost ze sebe i z druhých, prožívají vzrušení, mají naději do budoucna a jsou schopni vyjádřit vděčnost.
Dokážou však zdravě vyjádřit i negativní emoce. Tito empatikové si dokáží dovolit plně prožívat svůj smutek, hněv nebo strach. Jsou také schopni se s nimi zodpovědně a vnímavě vypořádat.
Vědí, kdy jsou schopni zvládnout své vlastní emoce a kdy mají požádat o pomoc druhé. To je velmi důležitá vlastnost asertivního empatika.
2. Jste k ostatním upřímní ohledně svých potřeb.
Asertivní empatikové si pamatují spíše to, co mají s ostatními společného, než to, čím se liší, nebo oblasti, ve kterých jsou v rozporu. Možná víte, že nakonec jsou všichni na stejné straně. Jste upřímní ke svým kolegům, partnerovi i rodinám.
Pokud jste asertivní empatik, pravděpodobně dokážete o svých potřebách mluvit, aniž byste se cítili provinile. Pokud zjistíte, že něco nemůžete udělat, nebo se setkáte s něčím, co porušuje vaše hranice, nemlčíte. Naopak, sdělíte své potřeby a hranice, a to jasným a zdvořilým způsobem.
Pokud vás například asertivní člověk požádá, abyste pracovali déle, i když už máte předchozí závazek, neustoupíte. Víte, že ignorování toho, jak se cítíte, povede pouze k nelibosti, a tak místo toho můžete uctivě říci něco jako: „Bohužel nemohu pracovat déle. Mám předchozí závazky.“
Jako empatik můžete být někdy náchylní k tomu, abyste upřednostňovali druhé před sebou. Můžete to dělat, protože se cítíte zavázáni nebo protože vás přemáhá touha pomáhat lidem. V těchto případech si možná budete chtít připomenout své hranice, udělat krok zpět, abyste se nadechli, a cvičit se v uvědomění.
3. Dokážete být pevní, aniž byste překračovali hranice druhých.
Asertivní lidé dokáží sdělit své potřeby, aniž by ubližovali druhým lidem. Stanovují pevné a jasné hranice – ale nepřekračují přitom hranice ostatních lidí.
To znamená, že jste schopni stanovit si vlastní hranice, aniž byste porušovali hranice ostatních. Dáváte pozor, abyste druhé lidi neznevažovali, nezraňovali ani neponižovali – a pokud se tak náhodou stane, vše napravíte omluvou.
Tyto hranice se mohou týkat jakéhokoli tématu – můžete se například rozhodnout, že se nenecháte vyrušovat. Abyste se ujistili, že druhým neublížíte, řeknete zdvořile něco jako: „Promiňte, mluvil jsem. Chtěl bych dokončit, co jsem říkal.“ V takovém případě se můžete obrátit na někoho jiného. Tím účinně sdělíte své hranice, aniž byste znevážili kohokoli jiného. Schopnost takto postupovat je jasným znakem asertivního empatika.
4. Málokdy chováte zášť.
Pokud jste asertivní empatik, jste pravděpodobně lehkovážný člověk, který věří, že minulost je minulostí. Málokdy chováte zášť a rádi lidem odpouštíte.
Pokud jste se například při prvním setkání se sousedem chovali chladně a nevrle, nenechte se tím rozhodit. Dáte mu výhodu pochybností tím, že předpokládáte, že měl špatný den, a později, pokud se omluví, mu to nebudete mít za zlé. To znamená, že je s vámi pravděpodobně velmi snadné vycházet.
Je však důležité si uvědomit, že odpuštění je oboustranné. Je dobré nechovat zášť, ale nikdy nejste povinni odpustit lidem, kteří vám ublížili. Neodpustit někomu se nerovná držet zášť. Držet v sobě zášť znamená chovat v sobě zbytečně pocity hněvu, hořkosti nebo zášti. Neodpustit někomu znamená jednoduše se rozhodnout, že nechcete, protože cítíte, že to nepomůže vašemu uzdravení. Na tom není nic špatného.
5. Zbavili jste se přesvědčení, že asertivita se rovná agresi.
Asertivní empatik pozná rozdíl mezi agresivitou a asertivitou. Vědí, že agrese je aktivní snaha ublížit druhým lidem a že asertivita je prostě stát si za svým, když je to nutné.
Pokud jste asertivní empatik, pravděpodobně víte, že asertivita spočívá v tom, že si stojíte za svým přesvědčením, hodnotami a potřebami, a to respektujícím a nenásilným způsobem. Agresivita zahrnuje vyhrožování a manipulaci s druhými za účelem osobního prospěchu. Víte, že to není totéž.
Jak probíhala vaše cesta k tomu, abyste se stal asertivním empatikem? Všimli jste si nějakých dalších znaků asertivního empatika? Řekněte mi o nich v komentáři níže! Jako vždy vám děkuji za přečtení a přeji vám krásný den!