1. Uvědomte si, že když máte všechno, neznamená to, že vaše problémy zmizí.
Zbavit se akné nebo mít vztah neznamená, že se zbavíte všech potíží. Když si budete říkat: „Budu šťastný, až se stane xyz“, jen si vytvoříte představu, že štěstí je cíl. Ve skutečnosti je naplnění něco, co může existovat v okamžicích, které si vytváříte nyní, pokud víte, kde ho hledat. Možná se ve svém životě potýkáte s různými složkami, jako je tělesná podoba, stav vašeho vztahu nebo finance, ale když je považujete za všechno, snadno se ztratíte. Místo toho, abyste se přizpůsobili myšlení „všechno nebo nic“, vnímejte tyto složky jako součásti svého života a ne jako to, kým jste.
2. Zbavte se perfekcionismu.
Perfekcionistické sklony mohou vést k depresi, když máte pocit, že nesplňujete své ideály nebo očekávání. Naučte se udělat krok zpět a zaměřte se na širší souvislosti. Když jste posedlí tím, abyste byli dokonalí, věnujete pozornost pouze detailům, na kterých za deset let nemusí záležet. Trénujte svou mysl, aby byla flexibilnější, a občas se sami sobě zasmějte. Věci nemusí být stále tak vážné. Klíčem k úspěchu je odolnost.
3. Nesrovnávejte se s ostatními lidmi, ale porovnávejte své činy se svými sny.
Je častou pastí myslet si, že lidé, ke kterým vzhlížíte, mají všechno promyšlené, ale i ti nejúspěšnější lidé mají své nejistoty. Není možné být jako všichni, takže byste se o to neměli snažit. Pokud trávíte veškerý čas starostmi o to, kým nejste, nebo jste posedlí talentem jiných lidí, který vy nemáte, pak vám uniká možnost zaměřit svůj čas a energii na to, na čem záleží: na sebe. Aktivně pracujte na tom, abyste si splnili své sny. Vaše činy vás dovedou daleko, proto věnujte čas budování dovedností, které potřebujete k dosažení svých cílů. To vám pomůže vytvořit život, jaký chcete, a člověka, kterým se máte stát.
4. Požádejte přítele nebo někoho blízkého, aby vám vyjmenoval vaše nejlepší vlastnosti.
Někdy je snazší, když někdo jiný vidí naše nejlepší vlastnosti, zvláště když horší myšlenky mohou zkreslit to, jak vnímáme sami sebe. Dejte někomu z přátel nebo členů rodiny najevo, že nelovíte komplimenty. Místo toho jim upřímně řekněte o svých nejistotách a sdělte jim, že potřebujete posílit sebevědomí. Může se zdát skličující přiznat to otevřeně, ale existuje důvod, proč jste jim blízcí. Neuzavírejte se do sebe víc než dosud a dejte lidem najevo, že se trápíte. Všichni si to občas potřebujeme připomenout, když jde do tuhého. Totéž můžete udělat i pro ně, když procházejí stejnými situacemi. Nakonec je důležitým činem budovat jeden druhého.
5. Zaměřte se na svá vítězství.
Všichni jsme tu vítězové. Nemusíte neustále vyhrávat velké částky, abyste mohli říct, že jste dosáhli něčeho velkého. S komplexem méněcennosti vás negativní myšlenky denně táhnou dolů. V důsledku toho můžete zapomenout vidět pokroky, kterých jste dosáhli. Ušli jste již dlouhou cestu. I když máte před sebou ještě hodně běhu, abyste se dostali tam, kde chcete být, neznamená to, že nyní neděláte něco dobrého, co by stálo za oslavu. Ať už jste dohonili starého přítele, který potřeboval podporu, uvařili zdravé jídlo nebo se vám podařilo přežít špatný den v práci, to všechno jsou okamžiky, které stojí za to si připomenout a pochválit. Pravdou je, že se vám daří lépe, než si připouštíte.
Koenig, S. (2016, 9. března). 8 strategií, které vám pomohou zbavit se komplexu méněcennosti. Pick the Brain (Vyzvedněte si mozek). Získáno 1. února 2018.