Každé září cítím tu strašnou vlnu úzkosti, která se ve mně vzedme. A to proto, že škola je za rohem. Na rozdíl od Bradavic se většina škol ve Velké Británii vrací do provozu kolem 4.-6. září. To nám zbývá necelý týden paniky a pobíhání po domě ve snaze najít školní potřeby. Je to stresující období, zejména pokud začínáte s maturitou. Zde je 5 způsobů, jak snížit úzkost při návratu do školy.
Vím, že poslední věc, kterou by chtěl někdo o letních prázdninách udělat, je jít do sekce „Zpátky do školy“ a začít nakupovat školní potřeby. Ale je lepší být připraven. Většinou je moje úzkost kolem školy spojená s nedostatečným vybavením nebo s tím, že mi chybí několik klíčových věcí. Mít vše vyřešené na začátku letních prázdnin znamená, že až do září o tom nemusíte přemýšlet. Vědomí, že máte vše, co potřebujete, vám může výrazně zvednout sebevědomí. A první den můžete vejít do třídy s vědomím, že ji rozbijete.
2) Seznamte se se svými třídami
Pokud začínáte s maturitou, je normální, že jste nervózní z předmětů, které jste nikdy předtím nebrali. Proto je dobré si před začátkem semestru udělat představu o tom, co budete studovat. Já jsem si tím prošla, když jsem dělala zkoušky GCSE. Byla jsem opravdu nervózní, že nebudu vědět, o co jde. Ale měla jsem štěstí, že jsem měla bratrance a sestřenice, kteří všichni procházeli školou ve stejnou dobu jako já. Tak jsem se jich ptala, co budu potřebovat, jaké je tempo výuky a jaké budou osnovy. Také jsem se před koncem školního roku vyptávala na spoustu věcí. Jsem si jistá, že jsem učitele přiváděla k šílenství, ale chtěla jsem být na nadcházející rok plně připravená.
Zdá se to jako základní tip, ale stojí za zmínku. Během letních prázdnin mají lidé tendenci chodit pozdě spát a většinu dopoledne prospí. Což je fajn, když přes den nemáte co dělat. Nechcete se však vracet do školy s pěti hodinami spánku. Několik dní před návratem do školy se vraťte k rozumnému spánkovému režimu. To vám zajistí zdravých 8 hodin spánku. Díky tomu se budete z dlouhodobého hlediska cítit mnohem lépe. A až se škola vrátí, vstávání v sedm ráno už nebude tolik bolet. Spánek rozhodně dokáže snížit úroveň stresu. Zvyšuje také koncentraci a první den školy budete chtít být plně čilí.
Po skončení školního roku můžete často ztratit kontakt se svými přáteli. Sám jsem si to zavinil, zejména pokud jde o sociální média. Člověk zapomene, že existuje osobní komunikace. Návrat do školy může být skličující, když jste své přátele neviděli šest týdnů. Proto je důležité snažit se s nimi během letních prázdnin pravidelně setkávat. Také pokud máte obavy ze začátku nového roku, můžete se o ně podělit se svými přáteli, kteří pravděpodobně prožívají úplně stejné obavy jako vy.
5) Pamatujte na pozitiva
I když vám škola může lézt na nervy, mezi domácími úkoly se najde spousta příjemných chvil a smíchu. Každodenní setkávání s kamarády, přestávky a obědy a vtipkování ve třídě. Netrvá to tak dlouho, než se dostanete zpátky do víru dění. Pokud máte trému, vzpomeňte si, že jste to zvládli loni a zvládnete to i letos. První týden školy se většinou skládá z lehkého vyučování a zabydlování, takže si prostě užijte shovívavost učitelů!
Pokud se tento týden vracíte do školy nebo už tam jste, hodně štěstí! Jsem si jistá, že si tento rok užijete. Cítili jste se před školou podobně? Co jste dělali, abyste se cítili klidně? Napište nám to do komentáře níže!