Tento článek je určen pro vzdělávací účely a vychází z osobních názorů. Tento článek nenahrazuje odborné poradenství, ale slouží jako obecné vodítko. Doporučujeme vám, abyste vždy naslouchali své intuici a vždy dělali to, co je pro vás správné. Pokud se můžete ztotožnit s některým z těchto znaků, neberte prosím tuto zpětnou vazbu jako útok na váš charakter. Tento článek měl být návodem na sebezdokonalení pro ty z vás, kteří se cítí trochu zaseknutí.
Jak snadno lze podle vás diagnostikovat depresi v raném stádiu? Nejenže je deprese velmi závažným duševním onemocněním, protože má velmi negativní dopad na každodenní život lidí, ale je také velmi snadné, aby zůstala dlouhou dobu nepovšimnuta. Podle doktora Alexe Mitchella byla deprese přesně identifikována jen asi v polovině skutečných případů (Mitchell, 2009).
Většinu těchto nepřesností lze přičíst skutečnosti, že mnoho příznaků, které se projevují u lidí trpících depresí, se podobá příznakům zdravých, ale strádajících jedinců. To má za následek, že velké množství lidí svou depresi bagatelizuje a zaměňuje ji za pouhý „špatný den“. A z tohoto důvodu lidé nejčastěji bojují s depresí sami. Abychom tedy do tohoto tématu vnesli více světla a snad vám poskytli užitečný obecný návod, budeme se v tomto článku zabývat 6 návyky deprese, o kterých jste možná nevěděli.
Předstírání úsměvů a předstírání, že je vše v pořádku
Jak často si myslíte, že se deprese diagnostikuje u lidí, kteří ji zdánlivě nemají? Předstírání úsměvů a předstírání, že je vše v pořádku, je jedním ze zvyků lidí s depresí. A pro ostatní je velmi těžké to poznat, protože lidé, kteří trpí depresí, se velmi snaží ji skrývat. Budou mít pocit, že strhávají ostatní, pokud dají najevo svůj vnitřní boj navenek (Sinclair, 2019). Toto vynucené štěstí je však velmi těžké udržet a nakonec se projeví základní emoce, které pociťují, jako je smutek, beznaděj nebo osamělost (Leonard, 2019).
Jíte příliš mnoho nebo vůbec
Všimli jste si, že vy nebo někdo jiný jí příliš mnoho nebo vůbec? Extrémní změny ve stravovacích návycích mohou naznačovat přítomnost deprese. Lidé s depresí, kteří jedí příliš mnoho, se obracejí k jídlu kvůli útěše, zatímco ti, kteří ztrácejí chuť k jídlu, to zažívají kvůli špatné náladě (Leonard, 2019).
Ať už je to jakkoli, deprese bude tím těžší, čím déle bude tento zlozvyk přetrvávat. Sebevědomí lidí bude mít kvůli nezdravému vzhledu negativní dopad a nedostatečné stravování bude mít přirozeně za následek nižší hladinu energie. Navíc byla zjištěna souvislost mezi nošením nadbytečného tuku a zvýšeným zánětem v těle, který zvyšuje závažnost depresivních příznaků (Leonard, 2019).
Zanedbávání osobní hygieny
Znáte někoho, kdo se postupně přestal zajímat o svou osobní hygienu? Zanedbávání osobní hygieny je jedním ze znaků, které naznačují, že někdo trpí depresí. Mnoho lidí si myslí, že dobrá osobní hygiena je samozřejmostí, protože je součástí každodenní rutiny. Pro lidi, kteří trpí depresí, se však jakýkoli z těchto „jednoduchých úkolů“ může stát obrovskou zátěží, protože deprese ovlivňuje hladinu energie a náladu lidí (Tracy, 2019). Budou mít pocit, že tyto každodenní činnosti jsou pro ně jednoduše příliš vyčerpávající a nestojí jim za námahu. A deprese se opět bude živit negativním dopadem, který bude mít na sebevědomí lidí a který se bude postupem času zhoršovat.
Potřeba neustálého rozptýlení
Kdy jste naposledy věnovali čas sebereflexi svých pocitů a emocí? Jedním ze zvyků, který možná u lidí trpících depresí neznáte, je, že se neustále snaží mít něco, co je rozptyluje. Hlavním důvodem je to, že neradi zůstávají sami se svými negativními myšlenkami (Real Depression Project, 2021).
Někteří lidé mohou mít televizi zapnutou, i když se na nic nedívají. Jiní jsou raději na mobilním telefonu, kdykoli mají volno. Nechápejte mě špatně, to, že děláte tyto věci, automaticky neznamená, že jste v depresi. Dělat tyto věci pouze za účelem vyhnout se negativním myšlenkám však může být velmi výmluvným znamením.
Vždy myslíte na nejhorší možné scénáře.
Myslíte vy nebo někdo z vašich přátel neustále na nejhorší možné scénáře? Tento zvyk může být výmluvným znamením, že někdo trpí depresí. Schopnost neustále přemýšlet o nejhorších scénářích je něco, co může být čas od času velmi užitečné, a obvykle jsou to lidé s vysokou inteligencí, kteří o těchto typech scénářů neustále uvažují, aby byli schopni reagovat na cokoli, co jim přijde do cesty. Neustálé vymýšlení nejnepříznivějšího možného výsledku však ovlivní celkový pohled lidí na věc. Vyšší úroveň inteligence je spojena s vyšší pravděpodobností, že budete trpět depresí (Sinclair, 2019).
Ztráta koncentrace a soustředění
Napadá vás někdo, kdo během rozhovoru neustále ztrácí myšlenky? Zvyk neustále se rozptylovat a snaha soustředit se naznačuje, že taková osoba trpí depresí. Ztráta paměti a soustředění jsou běžnými příznaky deprese a studie provedená v roce 2014 ukázala, že obojí nemoc zhorší, protože ztíží pracovní a osobní vztahy (Leonard, 2019).
Pokud vy nebo někdo z vašich známých trpí některým ze zlozvyků uvedených v tomto článku, bylo by dobré zkusit si o tom promluvit s někým, komu důvěřujete a kdo vás emocionálně podpoří. Stejně tak pokud si všimnete, že tyto příznaky vykazuje váš blízký přítel nebo člen rodiny, buďte mu nablízku a nabídněte mu co největší podporu. Opět platí, že deprese je závažné duševní onemocnění, které může zůstat dlouho nepovšimnuto a lidé se s ním obvykle vyrovnávají sami. Jedná se však o léčitelný stav se správnou pomocí, proto se spolehněte na druhé a buďte tu pro druhé.