Tento článek má pouze informativní charakter a není určen k diagnostice nebo léčbě jakéhokoli onemocnění. Pokud máte potíže, obraťte se na kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví.
Pravděpodobně jste již mnohokrát slyšeli rčení „mysl a tělo jsou propojeny“. Toto rčení je velmi pravdivé, protože rozhodnutí, která děláte fyzicky, mají obrovský vliv na vaše psychické zdraví; i nenápadné věci mohou mít trvalý dopad. Abychom lépe pochopili, co přesně to znamená, budeme se v tomto článku zabývat šesti jemnými (nebo ne tak jemnými) věcmi, které mají vliv na vaše duševní zdraví.
Sociální sítě jsou skvělým nástrojem pro udržování kontaktu s těmi, na kterých vám záleží, a bezmyšlenkovité procházení může napravit nudnou situaci. Věděli jste však, že nadměrné používání sociálních médií může být škodlivé? Sociální média mohou usnadnit srovnávání se s ostatními a pocit, že vám něco chybí. U mnohých to může zvýšit příznaky deprese a úzkosti (McGregor 2021) Navíc se zvyšuje riziko, že uvidíte zprávy a další informace, které vás mohou srazit na kolena (Taylor 2021). Někdy je nejlepší udělat krok stranou.
Prokrastinace je sice způsob, jak se vyhnout věcem, které musíte udělat, ale může být také velmi škodlivá pro vaše duševní zdraví. Všimli jste si někdy, že když odkládáte nějaký důležitý úkol, stále na něj myslíte? I když se snažíte vyhnout úzkosti z plnění úkolu, stále si myšlenkami na něj vytváříte úzkost (Taylor 2021). Místo toho se snažte najít způsob, jak se nejprve vypořádat s menšími cíli, abyste si ušetřili čas a energii na větší projekty.
3. Zůstat v minulosti nebo se zaměřit na budoucnost
Minulost se může zdát uklidňující, zatímco budoucnost může nahánět strach. Na druhou stranu může být minulost pochmurná a vy soustředíte veškerou svou energii na lepší budoucnost. Příliš mnoho času stráveného v jednom extrému může být škodlivé pro vaše duševní zdraví. Ať už máte potíže se zpracováním toho, co se stalo dříve, nebo se obáváte toho, co bude dál, je důležité najít způsob, jak být uzemněni v přítomnosti. Vyhledání pomoci kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví je v těchto případech skvělou volbou (Taylor 2021).
Dostatek pohybu je důležitý nejen pro udržení kondice, ale také pro udržení duševní rovnováhy. Věděli jste, že nedostatek pohybu může poškodit vaše duševní zdraví? Množství pohybu, které potřebujete, závisí na tom, jaký jste člověk, ale celkově se lidem, kteří si najdou příležitost zůstat v pohybu, daří dlouhodobě lépe než těm, kteří mají sedavé zaměstnání (Young 2014). Něco tak jednoduchého, jako je dvacetiminutová procházka, vám může zlepšit den.
Lidé jsou společenští tvorové, takže silná síť může být pro vaši pohodu velmi prospěšná. Izolace může vyvolávat negativní emoce, takže hledání způsobů, jak se dostat ven, může tuto oblast vašeho života zlepšit (The Scientific World 2020). Zapojení se do dění ve vaší komunitě prostřednictvím dobrovolnictví nebo účasti na klubových aktivitách je skvělým způsobem, jak začít rozšiřovat svou síť.
Práce je místem, kde mnozí z nás tráví většinu svého času. Pokud je vaše pracovní situace toxická, bude mít pravděpodobně velký dopad i na vaše duševní zdraví. Ujistěte se, že pracujete se správnými lidmi, děláte něco, co vás baví, a jste na pozici, která vám vyhovuje, může mít velký vliv na to, jak se cítíte ve svém životě (Scientific World 2020).
Váš životní styl má zásadní vliv na vaše duševní a emocionální zdraví; péče o váš zevnějšek je stejně důležitá jako péče o váš vnitřek. Jako vždy je při řešení jakýchkoli zdravotních problémů, ať už fyzických nebo duševních, důležité spolupracovat s kvalifikovaným odborníkem. Navázání kontaktu se správnou osobou může být skvělým prvním krokem ke zlepšení kvality vašeho života. Dejte nám vědět, co jste se z tohoto článku dozvěděli. Jaké změny můžete udělat hned teď? Jaké jsou další způsoby propojení mysli a těla? Dejte nám vědět v komentářích!