Vztahy. Určují náš život. Díky nim prožíváme a spolupracujeme s ostatními lidmi ve světě. Ke každému vztahu, který si vytvoříme, se vážou zážitky a vzpomínky. Někdy nás však to, co v daném vztahu prožíváme, poznamenává. Ať chceme, nebo ne, tyto jizvy ovlivňují každý nový vztah, který se můžeme snažit vybudovat.
Pocit nedostatečnosti je známkou toho, že někdo mohl být v minulosti zneužíván. Bez ohledu na to, zda je to maskováno jako vtip nebo odmítavé prohlášení, je v pozadí pocit nehodnosti. Takové pocity pramení z nestabilního pocitu vlastní hodnoty; jsou důsledkem citově, slovně nebo fyzicky zneužívaných vztahů. V násilném vztahu násilník vštěpuje oběti do mysli falešné představy, které zkreslují její sebeobraz a ovlivňují její sebeúctu. Síla těchto představ nespočívá v použitých slovech, ale spíše v tom, kdo a jak je vyslovil.
Příznaky nízkého sebevědomí jsou pesimismus, nepřátelství, nedostatek motivace nebo špatná komunikace. Výzkumy ukazují, že nízké sebevědomí způsobuje deprese a další negativní stavy. (Silverstone & Salsali, 2003).
Naštěstí se sebevědomí může zlepšit. Cvičení, změna negativního příběhu (příběhů, které nám byly vštípeny o našem vnímání sebe sama) a cvičení všímavosti mohou pomoci zvýšit sebevědomí.
Zneužívání vede k traumatu, které může přerůst v posttraumatickou stresovou poruchu. Posttraumatická stresová porucha může postihnout kohokoli, nejen válečné veterány, uprchlíky nebo oběti napadení. Lidé, kteří prožili vztah se zneužíváním, mohou mít komplexní posttraumatickou stresovou poruchu (C-PTSD). C-PTSD se rozvíjí, když někdo trpí opakovaným zneužíváním po delší dobu. Ačkoli tato porucha není v DSM-5, Mezinárodní klasifikace nemocí WHO stanovila následující kritéria :
C-PTSD se může vyskytovat také v komorbiditě s depresí, úzkostí a hraniční poruchou osobnosti. Může způsobovat kognitivní zkreslení, jako je katastrofizace, myšlení „všechno nebo nic“ nebo nálepkování.
Příklady kognitivních zkreslení jsou:
Pokud se vy nebo někdo, koho znáte, potýkáte s C-PTSD, obraťte se na terapeuta nebo licencovaného odborníka a požádejte o léčbu. Terapie bude zahrnovat CBT (kognitivně behaviorální terapii) a DBT (dialektickou behaviorální terapii). Tyto terapie pomáhají nahradit negativní myšlenkové vzorce, vypořádat se se stresem a sebevražedným nutkáním.
Kognitivní disonance může být dalším příznakem traumatu z minulosti v důsledku narcistického zneužívání nebo toxického vztahu. CD nastává, když někdo současně zastává dvě protichůdná přesvědčení nebo myšlenky.
V minulém vztahu měla oběť pocit, že nemůže věřit svému vnímání. Tím se vyvinula touha vyhnout se v budoucnu podobným situacím. Například násilník může vyznávat partnerovi lásku, ale slovně ho týrá. To vytváří pocit vnitřního zmatku, který může v oběti vyvolat obavu důvěřovat v budoucnu druhým.
Kognitivní disonance je rozptýlena prostřednictvím potvrzení pacientovy reality vztahující se k události. Existují validační deníková cvičení, která vám nebo někomu z vašich známých mohou pomoci uzdravit se a vytvořit si pozitivní myšlenkové vzorce. Pomoci může také návštěva licencovaného soucitného terapeuta.
Je velmi těžké vysvětlit, jaké to je cítit se prázdný nebo otupělý. Mezi příčiny emoční otupělosti patří deprese a úzkost. Je to reakce mysli na zvýšenou míru emočního nebo fyzického stresu – snaha odpoutat se od negativních zážitků. V DSM-5 je klasifikována jako depersonalizační/derealizační porucha (DD).
Mezi příznaky patří disociace, pocit cizí osoby v životě někoho jiného (depersonalizace) a úzkost. DD je také reakcí na zneužívání v minulosti. Zneužívání vytváří větší emoční stres, který vede k rozvoji DD. V roce 2016 byla provedena studie, která se zabývala neustálým vystavováním dětí násilí a jeho vztahem k DD. Zjistili, že v průběhu 6 let se většina z nich postupem času stále více znecitlivuje bez ohledu na věk nebo pohlaví.
Navzdory těmto informacím existuje naděje. Léčba emoční otupělosti je možná prostřednictvím strategií zvládání, jako je identifikace příčin/spouštěčů, cvičení a v případě potřeby oslovení podpůrné skupiny.
S citovou otupělostí se často pojí citová odtažitost. Ve vztahu, v němž dochází k týrání, se oběť běžně cítí odloučená sama od sebe – fyzicky nebo emocionálně.
Emocionální odloučení nebo disociace je obranný mechanismus, který se používá ke zvládání stresujících a zdrcujících emocí. Je to způsob, jak se mysl odpoutává od traumatických zážitků. Je to také nástroj, který si oběť vyvíjí, aby získala odolnost vůči zneužívání a udržela si pocit vlastního Já. Následky emočního odpoutání však mohou přetrvávat i po skončení vztahu a mohou bránit tomu, aby se otevřeli a byli emočně zranitelní.
Pokud jste vy nebo někdo z vašich známých emocionálně odtažití, podpořte je v tom, aby se věnovali něčemu, co je uklidní v jejich těle a emocích, například józe. Zvažte také možnost pořídit si domácího mazlíčka, navázat kontakt s novými přáteli nebo se věnovat nějakému koníčku.
Důsledkem nízkého sebevědomí způsobeného zneužíváním nebo traumatem je omlouvání se. Neustále. Ti, kteří v minulosti zažili zneužívání, se často omlouvají za věci, které nezavinili. Tento zvyk pramení z pocitu nedostatečnosti, bezcennosti nebo obviňování.
Existují způsoby, jak pomoci člověku, který prošel zneužíváním a příliš se omlouvá. Prvním krokem je dát mu najevo, že na jeho potřebách záleží a že jsou důležité. Dejte jim pocit, že jsou viděni a pochopeni. Měli by se pokusit nahradit sebepoškozující myšlenkové vzorce pozitivními, záměrně si uvědomovat, čemu věříte, a vyhledat terapii.
Zranění z minulosti nemusí rozhodovat o budoucích výsledcích. Je to otázka vůle a touhy uzdravit se a jít kupředu. Pokud znáte někoho, kdo byl v minulosti zneužit, buďte mu oporou na jeho cestě k uzdravení, ale necítíte se za jeho uzdravení zodpovědní.
Povzbuďte je, aby se obrátili na odborníka a vyhledali léčbu, aby si vytvořili komunitu podporujících lidí, kteří jim mohou pomoci na jejich cestě, a buďte laskaví.