Některé vztahy a začátky nových vztahů mohou být skutečně plné vášně a pocitu, že chcete být stále spolu. V těchto případech je normální, že chcete více intimity, sexu, více času jeden s druhým a sdílet věci, protože jste poblouzněni.
Kdy však tyto pocity překročí hranici posedlosti? A jak poznáte, zda tento vztah je nebo se změnil v závislost?
Závislostní vztahy se vyznačují tím, že člověk ve vztahu obsedantně pokračuje, i když mu škodí, a používá ho jako únik od svých problémů, jako utišovač strachu a výplň nejistoty. Tyto rysy dělají ze závislého vztahu vztah toxický.
Tento článek slouží pouze pro vzdělávací účely, není určen k diagnostice, léčbě ani vyléčení. Pokud potřebujete poradit nebo pomoci s jakýmkoli problémem duševního zdraví, jako je ten, o kterém se hovoří v tomto článku, obraťte se na odborníka na duševní zdraví.
1. Mít absťák, když nejste spolu
Cítíte se nervózní nebo dokonce fyzicky nemocní, když nejste se svým partnerem? To může být známkou toho, že jste ve vztahu, který je závislý.
Závislost na vztazích, stejně jako jakákoli jiná závislost, může způsobit absťák, když s danou osobou nijak nekomunikujete. Zvláště pokud se tento vztah vyznačuje tím, že se rozchází a znovu dává dohromady.
Pohlcení vztahem, úzkost, nutnost psát druhému každých patnáct minut, když nejsou spolu, to vše jsou příznaky odvykání ve vztahu, který je závislý.
Tyto vzestupy a poklesy mohou způsobit výraznou chemickou nerovnováhu v mozku a vést k tomu, že se závislý člověk začne chovat jinak. Odvykání však není to jediné, co můžete v těchto případech pociťovat. Na stránkách Centra pro závislé se uvádí, že deprese je také příznak, který můžete pociťovat, když nejste s touto druhou osobou pohromadě.
„V případě závislosti na lásce se může někdo, kdo je s druhým člověkem, cítit extrémně osamělý nebo v depresi,“ říká Centrum pro závislé, „nedostatek chemických látek, když je odloučen od své drahé polovičky, může způsobit, že po nich někdo touží ještě víc.“
Kvůli emočním vlnám a touze se závislý může dopustit nevyzpytatelného chování nebo chování, o kterém by dříve neuvažoval, aby ho získal.
„Neustálý pocit zklamání nebo zášti může snadno vyvolat špatnou náladu a ovlivnit sebevědomí,“ vysvětluje Centrum pro závislé, „v reakci na to si někdo může vytvořit negativní vztahové přesvědčení nebo zvýšit zneužívání návykových látek, aby se pokusil otupit bolest.“
2. Trávíte příliš mnoho času přemýšlením o svém partnerovi nebo vztahu.
Stalo se vám někdy, že jste neustále mysleli nebo snili o své drahé polovičce? Možná dokonce odkládáte nebo neděláte některé věci jen proto, abyste na ně mohli myslet? Možná se u vás projevují rysy závislého vztahu.
„Dr. Dawn-Elise Snipesová, licencovaná profesionální poradkyně a poskytovatelka služeb duševního zdraví, říká: „Mluvíme zde o tom, že jsme s danou osobou. Pokud jsou všechny vaše myšlenky pohlceny touto osobou“.
Dr. Snipes vysvětluje, že pokud vás myšlenky na druhou osobu zcela pohltí a začnou negativně ovlivňovat váš život v jiných ohledech, stává se z toho posedlost a problém.
Dr. Snipes pokračuje: „Pokud to nakonec negativně ovlivní i další oblasti vašeho života, jako je nedostatek spánku. Nebo třeba vynecháváte práci, takže když jdete druhý den do práce, máte více práce a stojí vás mnohem více úsilí zotavit se z času stráveného s touto osobou. Tehdy začínáte vidět problém“.
3. Impulzivní nebo riskantní životní nebo finanční rozhodnutí
Stává se vám, že děláte na poslední chvíli impulzivní rozhodnutí (často negativní), která byste za jiných okolností nebo ve vztahu neudělali? Možná jste na vztazích závislí a chcete si druhého člověka udržet po svém boku tím, že ho kontrolujete.
„Ale není to zdravý kompromis,“ pokračuje doktorka Snipesová, „Příklady dávají všechny své úspory, kupují něco ze svých prostředků, protože si myslíte, že je to něco, co chtějí, a možná, že když jim to dáte, neopustí vás.“
Stažení veškerého finančního majetku kvůli této osobě vám způsobí finanční újmu, možná vás dokonce přivede k bankrotu. Pokud jde o další životní rozhodnutí, může to znamenat, že se vzdáte svého živobytí.
4. Všechen váš čas je určen pro vašeho partnera
Kdy jste se naposledy viděli s přáteli, rodinou nebo si dokonce udělali čas sami na sebe od té doby, co chodíte se svým partnerem? Pokud říkáte, že už je to dlouho, co jste si ani nepsali nebo nevolali svým přátelům či rodině, pak jste možná závislí na vztazích a odřezáváte se kvůli tomu od ostatních lidí.
Lidé v závislých vztazích mají tendenci přestat komunikovat a stýkat se s ostatními lidmi, včetně rodiny a přátel, protože se soustředí na vztah a druhou osobu. Chtějí trávit co nejvíce času se svým partnerem, a to i na úkor ostatních vztahů.
Toto odloučení od známých může mít podobu a začít různými způsoby, včetně toho, že budete méně mluvit, nebudete tolik chodit ven, budete si vymýšlet výmluvy, abyste mohli zůstat s partnerem, budete něco skrývat před přáteli a rodinou atd.
„Stejně jako u všech závislostí i zde platí, že část vašeho já ví, že to, co děláte, není zdravé, i když si to nejste schopni vědomě přiznat,“ uvádí se v článku o závislostních vztazích na webu Harley Therapy, „může se to projevovat tím, že před přáteli a rodinou skrýváte určité situace nebo skutečnosti, aby věci vypadaly lépe, než ve skutečnosti jsou.“
5. Už nevíte, kdo jste.
Všimli jste si, že v novém vztahu už nemáte koníčky nebo neděláte to, co vás baví? Je to pravděpodobně proto, že veškerou svou pozornost věnujete partnerovi a jeho přáním.
To je něco, co charakterizuje závislostní vztahy, uvádí na svých webových stránkách Studentské poradenské centrum Dallaské univerzity (UT Dallas).
„Závislostní vztahy se mohou vyznačovat obsedantní pozorností, která je věnována partnerovi, zatímco sobě samému je věnováno nedostatečné množství pozornosti,“ uvádí poradenské centrum, „všechny zdravé hranice mizí, pokud jde o to, co jsou ochotny udělat nebo čeho se vzdát v naději na udržení vztahu.“
To, čeho se vzdáte, zahrnuje vaše přání, potřeby, záliby a vše ostatní, co z vás dělá osobnost. Místo toho se zajímáte pouze o to, co chce, potřebuje a má rád váš partner.
„Děláte všechno, co ten člověk chce,“ říká Dr. Dawn-Elise Snipes, majitelka AIICEUs Counseling Education, „místo toho, abyste byli sami sebou a měli své zájmy, stáváte se tím a tím druhým. Děláte, co chce on, a všechny své myšlenky, potřeby a přání házíte do větru“.
Tímto způsobem začínáte ztrácet smysl pro sebe sama a často pochybujete o tom, kdo jste, protože se už nepoznáváte nebo jste zapomněli, co v životě skutečně chcete.
„Špatné vztahy mohou zničit sebeúctu a zabránit zúčastněným osobám v dalším profesním nebo osobním životě,“ říká studentská poradna UT Dallas.
6. Nemáte pocit, že jste schopni odejít
Kdykoli jste od sebe, vaše silné abstinenční příznaky jsou tak zdrcující, že se cítíte přemoženi a slabí. Je to způsobeno chemickými látkami ve vašem mozku, které reagují na nepřítomnost této osoby.
„Chemické látky v mozku, které se uvolňují při snaze odloučit se, se výrazně liší od neurotransmiterů a hormonů, které se uvolňují, když jste se svou milovanou osobou,“ uvádí GoodTherapy na svých webových stránkách, „Hlavní chemickou látkou uvolňovanou během stresu (včetně emočního stresu) je kortizol. Jakýkoli spouštěč (například ztráta milované osoby) uvolňuje chemické látky z noradrenergního systému (který zahrnuje uvolňování kortizolu a noradrenalinu)“.
Rozchod nebo odloučení od partnera v závislém vztahu lze popsat jako „ztrátu milované osoby“. To je důvod, proč vy, reagující na „ztrátu“ partnera i na své obavy, tak silně pociťujete odnětí.
„Když čelíte dalšímu emočně dysregulujícímu odchodu milované osoby, váš stresový systém se rozjede na plné obrátky a uvolňuje do těla stresové chemické látky, což vás motivuje k tomu, abyste s tím něco udělali!“, vysvětluje GoodTherapy.
Reakce těla je důvodem, proč mnoho lidí tvrdí, že nejsou schopni vztah opustit, přestože vědí, že je pro ně špatný.
Odejít nadobro ze závislého vztahu může být těžké, ale je to možné. Je důležité si uvědomit, že zpočátku to bude velmi obtížné kvůli abstinenčním příznakům, ale z dlouhodobého hlediska to bude stát za to, protože si začnete dávat život dohromady.
1 – Přijměte fakt, že jste ve vztahu, který vyvolává závislost.
Prvním krokem k osvobození je přijetí faktu, že jste ve vztahu, který je závislý. To vám dává sílu hledat pomoc nebo způsoby, jak se z něj dostat.
Pamatujte, že člověk, který nepřijímá nebo neví, že potřebuje pomoc, ji nikdy nedostane, protože pro něj je všechno v pořádku. Uvědomte si tedy a přijměte ve svém srdci, že jste ve vztahu se závislostí, abyste mohli získat potřebnou podporu.
Existuje několik způsobů, jak přijmout svou situaci, a GoodTherapy nám k tomu dává několik tipů:
Jakmile si uvědomíte a přijmete fakt, že jste v závislém vztahu, druhá věc, kterou téměř všechny stránky, odborníci a instituce zabývající se duševním zdravím důrazně doporučují, je vyhledat pomoc odborníka.
Překonat závislost může být těžké, a proto vám může velmi pomoci, když vám bude po boku stát odborník, který vás povede a povzbudí.
3 – Zdržení se vztahu
Podle GoodTherapy je po rozpoznání vaší situace čas se vztahu zdržet:
4 – Zaměřte se na věci, které se vám líbí, nebo objevte něco nového.
Abstinence ve vás může vyvolat silnou touhu po této osobě a může vás svádět k tomu, abyste ji znovu kontaktovali. Proto se doporučuje, abyste svou pozornost a čas věnovali sobě, svým potřebám, povinnostem, koníčkům nebo objevili nové aktivity, kterými byste vyplnili svůj čas a mysl.
Studentské poradenské centrum UT Dallas také doporučuje rozvíjet svou duchovní stránku a věnovat se každodenním činnostem, které zvyšují váš pocit klidu a pohody.
Obraťte se na své přátele a rodinu nebo na lidi, kterým v této době nejvíce důvěřujete, aby vás podpořili. Přestože odborníci na duševní zdraví jsou užiteční, lidé se závislostí potřebují celou síť lásky a podpory, která jim pomáhá, stará se o ně, říká jim, když se vracejí, a má je ráda.
Postupem času chutě a pocity odezní, protože chemické látky v mozku se opět vyrovnají. Můžete a naučíte se žít bez této osoby a budete schopni jít úplně dál.
Ztotožnili jste se s něčím z tohoto seznamu nebo znáte někoho, jehož vztah odpovídá těmto popisům? Dejte nám vědět v komentářích. Sledujte náš kanál YouTube, kde najdete další informace o psychologii. Děkujeme vám za přečtení.