Procházíte životem s pocitem zombie? Každé ráno se probouzíte bez energie, vaše mysl je jako v mlze, jednoduché úkony vás stojí velké úsilí a nejraději byste si neustále lehli, ale odpočinek nikdy nepomáhá. Pokud se vám to podobá, možná se u vás projevují příznaky deprese, která vás může trvale vyčerpávat.
Zde je šest příznaků, že se nejedná o únavu, ale o depresi.
V tomto článku je uvedeno, že má pouze informativní charakter. Není určen k diagnostice nebo léčbě jakéhokoli onemocnění. Pokud máte potíže, obraťte se na kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče nebo odborníka na duševní zdraví.
Spíte mnohem více než obvykle? Většina lidí spí sedm až osm hodin denně, ale pokud trpíte depresí, poruchy neurotransmiterů, které regulují spánek, mohou způsobit, že budete spát deset i více hodin denně. I po tak dlouhém spánku se cítíte stejně unavení jako předtím a stále si chcete více zdřímnout.
Spíte naopak mnohem méně než obvykle? Lidé s depresí mohou mít velmi narušený spánkový režim, který vede k nespavosti. Pokud vám trvá déle než hodinu, než usnete, a neustále se budíte bez zjevného důvodu, může to být další příznak depresivních příznaků, které vás vyčerpávají.
3) Nic vás už nedělá šťastnými
Ztratili jste potěšení z činností, které vás kdysi bavily? Častým příznakem deprese je anhedonie, neschopnost pociťovat potěšení z čehokoli. Z vašich nejoblíbenějších zábav se stávají bezvýznamné povinnosti, na které jste příliš unavení. Nic vás nepovzbudí a ani nezaujme.
4) Ztratili jste chuť k jídlu a váhu
Připadá vám vaření a jídlo jako zátěž? Deprese může změnit každodenní úkoly ve velké obtíže a snížit vaši chuť k jídlu, což vede k výrazně nižší konzumaci jídla a nezdravému úbytku hmotnosti. Často to má podobu začarovaného kruhu – jste příliš unavení na to, abyste vařili a jedli, což snižuje spotřebu energie, která vás ještě více unavuje.
5) Získali jste chuť k jídlu a váhu
Na druhou stranu cítíte nenasytnou touhu jíst více? Deprese může zesílit specifické chutě na jídlo, které vám připadají jako jediný způsob, jak pociťovat potěšení ze života, ale ve skutečnosti vás vůbec neuspokojí a stále chcete víc. To často vede k nezdravému přibírání na váze, které se může vymknout kontrole.
6) Neustále cítíte smutek a vinu
Pokud vám předchozí příznaky připadají povědomé, jaký z nich máte pocit? Deprese vás často zahltí nekonečnými pocity smutku a viny, které k již existujícím potížím přidávají ještě obsedantní negativní soudy o sobě samých. Prožíváte vyčerpání a nazýváte se línými, necítíte žádné potěšení a nazýváte se zabijáky, jíte příliš málo a nazýváte se marnotratnými, jíte příliš mnoho a nazýváte se chamtivými, ničeho nedosáhnete a nazýváte se neproduktivními. Tyto neustálé odsudky vám ubírají energii a ještě více vás unavují.
Setkáváte se s některým z příznaků uvedených v tomto článku? Dejte nám vědět v komentářích níže. A nezapomeňte tento článek lajkovat a sdílet, pokud si myslíte, že pomůže někomu dalšímu. Použité studie a odkazy jsou uvedeny v popisu níže.
Friedman, E. S., Anderson, I. M., Arnone, D., & Denko, T. (2014). Handbook of Depression (Příručka o depresi). London: Springer Healthcare Limited.