Zatímco mnozí lidé, kteří přežili zneužívání, se snaží své trauma vyléčit a stát se celistvými a zdravými jedinci, jiní mohou být nuceni snášet přetrvávající následky těchto zážitků po celý život. Potlačené vzpomínky na trauma ze zneužívání, zejména pokud je člověk zažil v raném věku, mohou také způsobit vznik škodlivých příznaků, i když si jejich původce není vědom jejich příčiny.
Identifikace, uvědomění, vnější podpora a ochota k uzdravení jsou základními pilíři, které umožňují rozdíl mezi posunem vpřed a setrváním v negativních vzorcích zvládání. Pokud jste zažili jakoukoli formu zneužívání, ověřte si, zda se můžete ztotožnit s některým z následujících příznaků přetrvávajících následků způsobených vaším traumatem:
Obtíže ve společenských situacích
Sociální úzkost se vyskytuje běžně a většina lidí se může svěřit, že je nervózní například při navazování nových přátelství nebo při rozhovoru s někým v autoritativní pozici. Pokud jste však zažili trauma ze zneužívání, je možné, že zavádění nových tváří a osobností do vašeho života neberete na lehkou váhu. Opatrnost, nedůvěra a strach jsou faktory, které přispívají k hlubokému neklidu, jenž může v člověku, který přežil zneužívání, vznikat v situacích, kdy komunikuje s druhými.
Ohrožení základní potřeby bezpečí podmiňuje mozek, aby byl neustále ve střehu před budoucími nebezpečími. Můžete mít náhlý odpor nebo reakce na určité lidi, které v průběhu života potkáte, zejména na ty, kteří vám nějakým způsobem připomínají násilníka. Nebo můžete pociťovat extrémní strach z negativní kritiky kvůli tomu, jak vám připomíná psychické nebo emocionální zneužívání, které jste zažili. U těch, kteří v raném věku zažili špatné zacházení, se může vyvinout odpor k mezilidským vztahům vůbec, jak uvádí lékař Leonard Holmes, klinický psycholog specializující se na chronickou bolest a úzkost.
Jedním ze způsobů, jak se uklidnit, když zažíváte sociální úzkost v důsledku traumatu ze zneužívání, je využít řeč těla, abyste se buď podvědomě chránili, když byste raději měli odstup, nebo naopak použít neverbální řeč, abyste projevili a vstřebali pocit pohodlí, když byste chtěli být ve společnosti. Ve chvíli, kdy dáváte přednost odstupu, by vám uzavřená řeč těla – která zahrnuje zkřížení rukou nebo odklon od těch, kteří jsou vám nepříjemní – pomohla sdělit vaši touhu po prostoru. Ve chvílích, kdy byste se i přes svou úzkost rádi zapojili do společenských interakcí, by vám použití otevřené řeči těla – která zahrnuje nekřížení nohou nebo udržování příjemného očního kontaktu – mohlo pomoci sdělit vaši ochotu být k ostatním otevřený a s největší pravděpodobností povzbudí ostatní, aby se k vám také více otevřeli.
Podle výzkumné studie provedené v roce 2016 může týrání a zneužívání způsobit základní fyzické zdravotní problémy, které se objevují dlouhou dobu po prožitém traumatu. Výzkumníci Bick & Nelson v roce 2016 také dospěli k závěru, že zneužívání v dětství může způsobit poruchy v určitých oblastech mozku, které se tvoří, fungují nebo rostou správně. Naštěstí příznivé důkazy z této studie také ukazují, že mozek dětí, které zažily zneužívání, se může s pomocí vhodného zásahu uzdravit.
Je známo, že tyto příznaky se u člověka, který přežil zneužívání, objevují v důsledku časného nástupu extrémní úrovně stresu, kterou zažil, což způsobuje negativní ovlivnění imunitního systému. K dalším příznakům souvisejícím se zdravím, které mohou poukazovat na známky traumatu ze zneužívání v minulosti, patří prožívání somatických tělesných potíží, což se týká bolestí žaludku, hlavy a dalších tělesných potíží, které zdánlivě nemají žádnou identifikovatelnou příčinu. Kromě toho jsou poruchy příjmu potravy a obezita další formou negativních vedlejších účinků raného traumatu a nezvládnutá deprese nebo stres u osoby, která trauma zažila, mohou dopad tohoto účinku také zhoršit.
Lidé, kteří prožili trauma, si snadno neúmyslně vytvoří mechanismy zvládání, které se negativně odrážejí na zdraví jejich těla, mysli a srdce. Zkontrolujte, která vaše stránka se v důsledku zneužívání cítila nejvíce zraněná. Všimněte si, zda se ke svému tělu, mysli nebo srdci chováte laskavě a podpůrně. Zeptejte se jich, co potřebují, aby se cítily správně opečovávané, v případě, že vás to nikdy nikdo nenaučil.
Porozumění řeči těla
Vnímáte signály řeči těla rychleji než ostatní? Dokážete číst mikrovýrazy, které se mihnou v něčí tváři? Jak všímaví jste? To všechno jsou otázky, které byste měli zvážit, když přemýšlíte o své zkušenosti s traumatem. Z většiny osob, které přežily zneužívání, se stanou vynikající čtenáři řeči těla a neverbálních signálů. Je to dáno tím, že se u nich tato dovednost vyvinula na základě potřeby chránit se v raném věku.
Aby si zachovaly bezpečí, je důležité, aby dokázaly číst z výrazu tváře násilníka. Je také nezbytné, aby pochopily, jak určit záměry a pocity druhých vůči nim, což jim pak umožní rozpoznat, kdo se cítí bezpečně v protikladu k těm, kteří se cítí nebezpeční pro jejich blaho.
To představuje pro osoby, které přežily zneužívání, příležitost udržet si určitou úroveň kontroly nad svým okolím. Když jste schopni číst člověka, místnost nebo situaci, je větší šance cítit se bezpečně ve svém postavení. Znalost a pochopení skrytých záměrů lidí umožňuje osobám, které přežily zneužívání, pohybovat se ve světě s větší důvěrou a jistotou.
Chronická úzkost a deprese
Americká studie provedená v roce 2009 dospěla k závěru, že u dospělých, kteří zažili zneužívání dětí, je dvaapůlkrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít těžkou depresi, než u těch, kteří ji nezažili. Dospělí, kteří zažili týrání, byli také náchylnější k emoční dysregulaci, což znamená neschopnost zvládat své emoce nebo je vyjadřovat v rozsahu odpovídajícím kontextu situace.
Úzkost může pramenit z touhy po sebeobraně, zatímco deprese může pramenit z hlubokého smutku v nitru člověka, který přežil zneužívání. Pokud se potýkáte s problémy s duševním zdravím, které zahrnují úzkost a/nebo depresi v důsledku traumatu ze zneužívání, můžete se potýkat s vtíravými myšlenkami, pocitem, že jste uvízli v emoční/mentální smyčce, a/nebo s nedostatkem motivace k plnění úkolů během dne. Jakkoli se vám tyto psychické bloky mohou zdát sebezničující, pochopení jejich přítomnosti jako znamení ukazujícího na nezacelenou ránu, kterou je třeba ošetřit, vám může pomoci rozptýlit frustraci vůči sobě samému.
Když oddělíte svou identitu a definici sebe sama od duševní nemoci, může se vám naskytnout příležitost uzdravit nejen svůj obraz sebe sama, ale také příběh o svém traumatu. Vy nejste vaše úzkost. Vy nejste vaše deprese. Prožíváte úzkost a depresi a máte právo vytvořit si život a identitu odděleně od mechanismů zvládání, ke kterým jste se přiklonili v důsledku okolností, které jste nemohli ovlivnit.
Ve chvílích ohrožení se vaše tělo okamžitě snaží chránit vás před poškozením, jak jen to jde. Pokud toho není schopno, vaše mysl najde způsob, jak se od zážitku odpoutat nebo se od něj distancovat, aby vás uchránila před šokem. Pokud a kdy k tomu dojde, může se trauma potlačit a skrýt před vaším vědomím. Což vám umožní i po traumatu nadále fungovat jako lidská bytost, přestože jste zažili nebezpečí, kterému jste byli vystaveni.
To může být pro vaši mysl užitečné v okamžiku, kdy je to potřeba, ale potlačené trauma může způsobit řadu vedlejších účinků, z nichž jedním je emoční otupělost. Jak paradoxně vysvětluje lékařka Teresa Gilová z časopisu Psychology Today, otupělost, která vám možná pomohla ochránit se před nefunkčními vztahy nebo prostředím na počátku, může nechtěně způsobit, že budete mít problémy s fungováním v každodenních situacích, pokud se tato emoční otupělost udržuje dlouho po traumatické události.
Pro člověka, který přežil zneužívání, může být opětovné prožívání velmi traumatizující, a i když se může cítit bezpečně, když se emocionálně oddělí, uzdravení a umožnění emocím projít je také klíčem k vytlačení negativních emocí. Držet se uzavřený na místě znamená bránit si v tom, abyste se emocionálně a mentálně posunuli vpřed. Je v pořádku cítit smutek z toho, co se vám stalo. Zasloužíte si to cítit. A také si zasloužíte cítit hrdost na to, jak daleko jste se od té doby dostali.
Všimněte si, zda máte sklon cítit se nehodní, nezasloužíte si to nebo zda vám vyhovuje udržovat si představu o sobě jako o osobě s nízkou hodnotou. Pokud ano, je vysoce pravděpodobné, že za toto mylné chápání sebe sama nemůžete. Naše osobnost a sebepojetí mohou od útlého věku ovlivňovat dva výjimečné faktory: výchova a příroda. Vaše přirozenost je vaše vrozená osobnost, vlastnosti a charakteristiky, zatímco to, co tvoří výchovnou stránku vašeho růstu, je prostředí, vaši nejbližší rodiče/opatrovníci a styl výchovy, který jste pod jejich dohledem zažili.
Sebeúcta může být vrozená, i když je také možné, že na sebeúctu má velký vliv prostředí, ve kterém žijete. V případě, že jste zažili zneužívání – zejména v raném věku -, existuje vysoká pravděpodobnost, že vaše nízké sebevědomí je způsobeno dysfunkcí ve vašem raném prostředí. Shazujete především sami sebe, aby druzí nemohli využít vašich chyb k tomu, aby vám ublížili? Máte tendenci se lidem podbízet, abyste se vyhnuli konfliktu nebo konfrontaci? Pokud se můžete ztotožnit s takovými příklady, je pravděpodobné, že si udržujete nízké sebevědomí v důsledku traumatu, které jste dříve zažili.
Ačkoli naše prostředí hraje významnou roli v našem pohledu na sebe sama, je důležité zmínit, že svou povahu můžete více ovlivnit. Právě v rámci přirozenosti sebe sama máme svobodu rozvíjet své vlastnosti a projevovat svou touhu po změně. Sebeúcta je fluidní, což znamená, že má schopnost se měnit a transformovat v závislosti na tom, jak se rozhodneme ji nasměrovat. Minulost skutečně nelze přepsat z fyzikálního hlediska, ale to neznamená, že nemůžete přepsat postavu, kterou hrajete ve svém vlastním příběhu. Namísto toho, abyste se zapsali jako oběť a časem si sami sebe takto pamatovali, dovolte si přetvořit se ve vlastního hrdinu.
Ten, kdo vytrvá, překoná a daří se mu.
Mnoho lidí, kteří přežili zneužívání, má pokušení na podvědomé úrovni věřit, že se provinili a že se na svém traumatu podíleli. Zneužívající osoby jsou známé tím, že používají manipulační taktiky, jako je gaslighting, aby své oběti vlákaly do pasti pocitu, že si svůj zážitek nějakým způsobem zasloužily.
„Byl jsi zlý, tak sis to zasloužil.“
„Udělal jsem to, protože tě miluju.“
Čím dříve jste byli ve věku, kdy jste slyšeli podobné výroky, tím je pravděpodobnější, že negativně ovlivnily vaše sebepojetí a osobní růst. A i když vaše mladší nebo dřívější já mohlo těmto výrokům na určité úrovni věřit, vězte, že máte právo tuto myšlenku přehodnotit: to, co se vám stalo, nebyla vaše vina.