Svěřil se vám někdo s tím, že má deprese? Odpověděli jste mu, že ho chápete a že vám „je taky někdy smutno“?Pokud se vám někdy něco takového stalo, pak je pravděpodobné, že patříte k mnoha lidem, kteří mají problém odlišit smutek od deprese.
Přestože jsou si oba pojmy velmi podobné, existuje mezi nimi řada důležitých rozdílů. Podle Americké psychologické asociace (2013) je deprese definována jako porucha nálady charakterizovaná přetrvávajícími negativními pocity a změnami v myšlení a chování. Nejčastěji se vyskytuje u dospívajících a mladých dospělých a je častější u žen než u mužů. Více než 25 % světové populace trpí depresí, což z ní činí nejčastější duševní onemocnění na světě (NIMH, 2017).
Zde je 6 důležitých rozdílů, které vám pomohou lépe pochopit rozdíl mezi smutkem a depresí:
1. Smutek je emoce. Deprese je duševní nemoc.
Smutek je součástí přirozené škály zdravých lidských emocí, které každý z nás v určitých obdobích svého života prožívá. Je normální cítit se smutně, když jsme zranění nebo v tísni, ale tento pocit často přichází a odchází. Každý člověk je někdy smutný, ale ne každý, komu se to stane, musí být nutně v depresi. Deprese patří mezi nejvíce nepochopená duševní onemocnění na světě a jen v USA jí trpí více než 16,1 milionu lidí (ADAA, 2015).
2. Smutek je krátký. Deprese je trvalá.
Protože smutek je pouze emocionální stav, obvykle netrvá příliš dlouho. Většina lidí je z něčeho smutná jen několik hodin a pak to obvykle samo odezní. Deprese ne. Deprese je chronická a depresivní epizoda může trvat až několik měsíců nebo dokonce let v kuse, zejména pokud se neléčí (Pratt & Brody, 2008). Jedná se o závažný stav, který vyžaduje psychosociální intervenci ze strany odborníka na duševní zdraví, než se zlepší.
3. Smutek je specifický. Deprese je neurčitá.
I když smutek může být někdy náhlý a nečekaný, obvykle má svůj důvod. Určité události, jako je neúspěch, zklamání, změna a ztráta, v nás mohou vyvolat pocity smutku. Zatímco je tedy snadné svěřit se a otevřít se tomu, co nás rozesmutňuje, o depresi se to říci nedá.
Na rozdíl od smutku není deprese reakcí na negativní situaci. Lidé, kteří se potýkají s depresí, často nechápou, proč jsou v depresi. Je sice pravda, že depresivní epizody mohou být někdy vyvolány konkrétními událostmi (například rozchodem nebo úmrtím blízké osoby), ale ve většině případů se zdá, že deprese vzniká zdánlivě bezdůvodně.
4. Smutek je subjektivní. Deprese je objektivní.
Smutek je velmi osobní zkušenost, ale deprese vyžaduje odbornou diagnózu. Aby psycholog mohl říci, že někdo trpí depresí, musí být přítomny určité příznaky – například únava, ztráta zájmu, nevysvětlitelné bolesti nebo bolesti těla a změny ve spánku a stravování.
5. Smutek má krátkodobé účinky. Deprese má dlouhodobé následky.
Deprese je mnohem závažnější než běžný záchvat smutku, protože ovlivňuje všechny oblasti života člověka. Může mít negativní dopad na vaše osobní vztahy, výkonnost, zdraví, chování, sebevědomí a především na vaše myšlenkové vzorce. Může vám ztížit dobrý pocit ze sebe sama a může ve vás vyvolat pocit viny, bezcennosti a nejistoty. Proto je těžká deprese často spojena se sebepoškozováním a sebevražednými myšlenkami (Dunn, Sham & Hand, 2003).
6. Smutek ovlivňuje vaši náladu. Deprese ovlivňuje váš život.
Když jste smutní, snažíte se rozveselit rozptýlením, které vám pomůže zapomenout na vaše pocity. Dělat něco, co máte rádi, trávit čas s přáteli a rodinou a otevřít se tomu, co prožíváte, vám může pomoci cítit se lépe. I když vám smutek připadá zdrcující a všeobjímající, jsou chvíle, kdy se stále smějete, bavíte a cítíte se šťastní.
Když se však potýkáte s depresí, může být pro vás těžké najít v čemkoli potěšení. Přestanete dělat věci, které máte rádi, protože vám připadají zbytečné. Nemáte energii cokoli dělat, a tak se přestanete bavit s přáteli, přestanete chodit do školy nebo do práce a přestanete o sebe pečovat úplně. Deprese naruší váš normální stravovací a spánkový režim a pravděpodobně nakonec zůstanete celý den v posteli a budete se cítit prázdní, beznadějní a osamělí (APA, 2013).
Znalost rozdílu mezi smutkem a depresí vám může hodně pomoci pochopit duševní nemoci obecně. Kolem deprese panuje spousta škodlivých mýtů a mylných představ (že je to volba, že je to všechno ve vaší hlavě atd.), ale když se o ní poučíte, budete soucitnější a chápavější k těm, kteří s ní mohou bojovat – včetně vás samotných.
Pokud se chcete dozvědět více, přečtěte si článek „6 věcí, které byste neměli říkat lidem s depresí“.
Odkazy: