Jste na sebe často přísní? Máte pocit, že o sobě musíte mít určitou představu, i když víte, že byste neměli?
Může to být těžké, když se tak cítíte. Abyste však mohli tuto situaci řešit, neexistuje lepší způsob, jak se zlepšit, než změnit způsob, jakým se vidíte.
Zde jsou věci, které byste od sebe měli přestat očekávat.
Máte neustálou potřebu cítit se šťastní? Často pociťujete radost z dosažení cílů, například z výhry, ale nakonec se jen krátce poté cítíte opět vlažně?
Neustálé hledání potěšení je často nemožný úkol.
Hédonická teorie běhacího pásu říká, že úroveň potěšení se po určité době vrátí na výchozí úroveň.
Pokud se však k těmto vzpomínkám vážou sentimentální pocity, mají tendenci trvat déle než krátkodobé potěšení.
Nejšťastnější lidé jsou často ti, kteří umí ocenit i ty nejjednodušší radosti. Často se věnují smysluplným činnostem, které jim dávají smysl.
Nemusí to být nic velkolepého. Máte něco (nebo někoho), co vám v životě dává takový pocit?
Cítíte potřebu být před ostatními nejlepší?
I když je to pochopitelné, pokud jste profesionál, přílišná kritičnost k sobě samému může způsobit vážné příznaky deprese a úzkosti.
Podle studie Currana a Hilla může být zejména perfekcionismus zaměřený na sebe sama spojen s vyšší mírou předčasných úmrtí u mladých lidí.
Místo toho, abyste k sobě byli přehnaně kritičtí, přijměte své slabosti a nedostatky s mírným soucitem. V každé vaší chybě se skrývá prostor pro růst, kterého lze dosáhnout pouze tehdy, pokud podniknete nějaké kroky.
Cítíte se provinile, když odpočíváte?
Svět může být rychlý a skoro se zdá, že je tu tichý, ale všudypřítomný tlak na výkon, abychom s ním udrželi krok.
Pokud však ignorujete vlastní pohodu, může to mít nepříznivé důsledky, jako je stres a vyhoření. Podle výzkumné práce ze Stanfordovy univerzity má totiž 70hodinový pracovní týden téměř stejné výsledky jako 56hodinový pracovní týden – což zdůrazňuje, že v úsilí, které vynakládáte, jsou jen malé rozdíly v produktivitě.
Místo toho je výhodné pracovat chytře a efektivně využívat svůj čas. Nechte své tělo naučit se odpočívat; občas si dejte teplou koupel, přečtěte si dobrou knihu nebo se projděte parkem. Vaše tělo si to rozhodně zaslouží.
Cítíte se pod tlakem, abyste splňovali společenské normy? Máte pocit, že nemáte jinou možnost než splnit přání rodičů – i když s nimi zrovna nesouhlasíte?
Společnost může na každého jedince vyvíjet tlak, aby se přizpůsobil jejímu vzoru.
Na druhou stranu přebírání cizích názorů a jejich přejímání může mít pro vás z dlouhodobého hlediska nepříjemné následky. Studie Tennanta a Hseeho dokazuje, že získání předmětu nebo dosažení cíle, který vám vnucují ostatní, nepřináší stejné uspokojení jako realizace vlastních přání.
Musíte se zamyslet nad tím, co vám dělá radost. A nevadí, když se vaše rozhodnutí neshodují s těmi, kteří vás milují a starají se o vás – stejně na nich nikdy nepřestávejte pracovat!
5. Být s každým zadobře
Máte pocit, že musíte být s každým zadobře?
Na světě žijí miliardy lidí s různými osobnostmi. Vzhledem ke složité dynamice, která tvoří komunitu a skupinu, se málokdy najde někdo, kdo by si dokonale rozuměl s kýmkoli. A to je v pořádku.
Pokud vás někdo nemá rád, nenechte se tím rozhodit a nemyslete si, že je to vaše chyba.
Je pravděpodobné, že se seznámíte s novými lidmi, kteří vám za tu námahu budou stát. A pokud ne, tak… se utěšujte vědomím, že stále existují další lidé, kterým na vás záleží.
6. Můžete dělat věci sami
Je pro vás těžké vyrovnat se s nedostatky lidí a máte pocit, že je lepší dělat všechno sám?
Když jste sami, můžete se cítit méně stresovaní, protože se nemusíte starat o ostatní lidi. Když nikdo jiný není nablízku, můžete se dokonce ocitnout ve velmi produktivním stavu mysli.
To však neznamená, že byste se měli zcela odříznout od možnosti požádat o pomoc, když se cítíte v úzkých.
Komunikace s ostatními může být velkou pomocí. I když můžete být v něčem nejlepší, v něčem jiném budete vždy začátečník. A abyste se mohli rozvíjet, může vám žádost o pomoc od někoho jiného poskytnout tuto cestu ke zlepšení sebe sama a k dosažení dalších věcí.
Pro rozkvět je důležité zbavit se zranitelnosti z odmítnutí. Negativní zkušenosti z minulosti s druhými mohou sice formovat vaše pocity vůči ostatním, ale není příliš výhodné nechat si vše pro sebe.
Zjistili jste, že máte některý z výše uvedených rysů? Vynechali jsme něco, co by mělo být zmíněno?