Přáli jste si někdy ovlivnit své stárnutí? To, zda stárnete s grácií, se může zdát zcela genetické, ale věděli jste, že existují věci, které můžete udělat, abyste se rychlému stárnutí vyhnuli? Ačkoli mnoho firem inzeruje drahé krémy a pleťové masky, nejlepším a dlouhodobým způsobem, jak se vyhnout stárnutí, je změna životního stylu. Zajímá vás, jaké změny životního stylu můžete provést, aniž byste museli utrácet tisíce dolarů? Zde je 6 zlozvyků, které způsobují rychlejší stárnutí!
Slyšeli jste někdy o jojo dietě? Jde o populární termín pro cyklické hubnutí, kdy opakovaně hubnete a znovu přibíráte. Často je to způsobeno zkoušením extrémních diet a cvičení za účelem co nejrychlejšího zhubnutí. Pokud je vaším konečným cílem zhubnout, místo abyste zlepšili své celkové zdraví a pohodu, je častěji pravděpodobné, že zhubnutou váhu znovu naberete. Je to proto, že po zavedení extrémních diet je po zhubnutí stále těžší udržet si pevnou vůli a motivaci k udržení váhy. Vzhledem k tomu, že jojo diety zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, je nejlepším způsobem, jak zůstat mladý, cvičit a správně se stravovat v zájmu svého zdraví, nejen kvůli ideální postavě.
2. Nedostatek kvalitního spánku
Kolik hodin spánku za noc strávíte? I když je možná těžké dosáhnout doporučené doby 7-8 hodin, vynechávání spánku vede k vážným zdravotním komplikacím, jako je vysoký krevní tlak a srdeční slabost. Může také poškodit vaše duševní zdraví tím, že budete podrážděnější a náchylnější k depresím. Věděli jste také, že kvalita spánku je stejně důležitá jako jeho množství? Podle doktora Harneeta Walia z kliniky Cleaveland může mít spánek v hlučném a dobře osvětleném prostředí stejné negativní účinky jako nedostatek spánku. Pokud tedy chcete mít mladé a zdravé tělo co nejdéle, snažte se častěji upřednostňovat spánek.
3. Nedostatečná péče o duševní zdraví
Když se cítíte vyčerpaní, dáváte si přestávku? Mnoho lidí se o sebe nestará kvůli neustálému společenskému tlaku, aby stále pracovali. Ve skutečnosti je však péče o sebe jednou z nejdůležitějších věcí v životě. Udržuje vás fyzicky i psychicky zdravé, protože vám dává čas na odpočinek a načerpání nových sil. I když na ni není kladen takový důraz jako na fyzické zdraví, péče o duševní zdraví vás udrží stejně mladé a svěží.
4. Nedostatečná péče o pleť
Pečujete o pleť? Mezi všemi reklamami na péči o pleť a kanály YouTube se můžete cítit pod tlakem, abyste investovali stovky dolarů do luxusních produktů. Ve skutečnosti však existuje mnoho způsobů, jak o svou pleť pečovat, aniž byste museli neustále kupovat produkty, které vám každých pár měsíců dojdou. Je například známo, že přechod na hedvábný povlak na polštář pomáhá pleti i vlasům, protože je jemnější a absorbuje méně vlhkosti z pokožky. Nejdůležitějším výrobkem, který udržuje vaši pleť mladou a zdravou, je také opalovací krém. Neošetřuje sice vaši pleť tak jako séra a hydratační krémy, ale dlouhodobě chrání vaši pleť před škodlivým UV zářením.
Myslíte si vy nebo někdo z vašich známých, že vaping je cool? Vzhledem k tomu, že negativní účinky kouření, jako jsou plicní a srdeční choroby, jsou dobře zdokumentovány, mnoho lidí se obrací k vapingu. Podle John Hopkins Medicine je však vaping také nebezpečný. Objevující se údaje naznačují souvislost mezi vapingem a chronickými plicními onemocněními i astmatem. Ačkoli si tedy mnozí myslí, že vaping je bezpečnou alternativou kouření, nejlepší způsob, jak zůstat mladý a zdravý, je snažit se vyhnout obojímu.
Jak často ležíte v posteli a přehráváte si různé trapné momenty ze svého života? I když to čas od času děláme všichni, přílišné přemýšlení a zadržování výčitek může ve skutečnosti způsobit rychlejší stárnutí. Pokud neustále všechno znovu a znovu posuzujete, je pravděpodobnější, že budete ve stresu a zapomenete žít přítomným okamžikem. Pokud si chcete přečíst více o škodlivých účincích přílišného přemýšlení, neváhejte a přečtěte si náš další článek 7 nebezpečných účinků přílišného přemýšlení. Závěr je, že i když je přemýšlení normální a lidské chování, snažte se nechat věci být a jít dál, když to jde. Pravděpodobně se budete cítit mnohem méně zatížení a mladší.
Základní filozofií pro zachování mládí a zdraví je vést vyvážený život se vším s mírou. Ačkoli to zní těžce, nejlepším způsobem, jak se těchto zlozvyků zbavit, je získat podporu přátel, rodiny nebo odborníků a postupovat krok za krokem. A nakonec nezapomeňte být k sobě laskaví a trpěliví!
Dozvěděli jste se něco o tom, jak zůstat mladý? Plánujete se pokusit s některým z těchto návyků skoncovat? Své myšlenky, zkušenosti nebo návrhy komentujte níže!