Slyšeli jste někdy větu, že „myšlenky se stávají věcmi“? Náš mozek je mocný orgán a je úžasné, že svou představivost můžete využít více způsoby než jen sněním o odpočinku na tropické pláži. Vaše představivost může zlepšit váš život mnoha způsoby – od uzdravení vašeho těla až po pomoc při dosahování vašich cílů a budování vašich dovedností.
Než začneme, zde je přátelské zřeknutí se odpovědnosti: Tento článek je vytvořen pro zábavné účely. Neberte ho tedy prosím příliš vážně.
Proto vám přinášíme 6 způsobů, jak vaše představivost mění život.
1. Vaše představivost vytváří vaši budoucnost.
Albert Einstein jednou řekl: „Realita je pouhá iluze, i když velmi trvalá.“
Když zůstáváme zaseknutí v naší současné realitě, nakonec znovu a znovu prožíváme tytéž vzestupy a pády a zkušenosti a uvízneme tak trochu ve vyjetých kolejích. Když však použijeme svou představivost, která nám pomůže zaměřit se na to, co chceme dělat a čím chceme být v budoucnosti, může nám to pomoci dát věci do pohybu. Každé rozhodnutí, které učiníte, představíte si a následně vyzkoušíte, může mocným způsobem formovat vaši budoucnost. Začněte si tedy představovat úžasnou budoucnost a podnikejte kroky, ať už jakkoli malé, k jejímu uskutečnění.
2. Vaše představivost rozvíjí kreativitu.
Pravděpodobně víte, že vaše představivost je místem, kde můžete být kreativní, že? Takže tohle je docela jasné. Když si představujeme nové věci, věci, o kterých jsme dosud nepřemýšleli, jsme kreativní a využíváme sílu svého podvědomí. Představivost nám lidem umožnila vytvořit a vynalézt všechny úžasné věci na světě – počínaje kolem a žárovkou a dnes počítači a chytrými telefony! Představte si, co byste mohli vytvořit, co by mohlo pomoci světu, a nechte se tím motivovat!
3. Vaše představivost mění vaše vnímání.
Věděli jste, že vaše představivost může změnit vaši realitu? Zní to nemožně, že? Podle serveru Psychology Today švédští vědci zjistili, že naše představivost může změnit to, jak vnímáme naši realitu – tím, že změní to, co si myslíte, že vidíte nebo slyšíte, a přiměje vás věřit, že je to pravda, i když je to iluze. Naše představa zvuku nebo tvaru může změnit naše vnímání světa stejně, jako když něco skutečně vidíme nebo slyšíme. V podstatě to, co si představujeme, že slyšíme, může změnit to, co vidíme, a naopak. Co to tedy znamená? Znamená to, že můžete svůj mozek vycvičit, aby viděl svět optimističtěji (nebo pesimističtěji), a tyto změny mohou probíhat na úrovni neuronů. Pokud si představujete, že svět je plný naděje a možností, a vidíte sklenici napůl plnou, bude se vám tak svět jevit.
4. Vaše představivost rozvíjí vaše dovednosti.
Věděli jste, že své dovednosti můžete zlepšit pouhým zapojením fantazie?
Ve studii Science Direct vědci zkoumali, zda představivost může zlepšit předvídané motorické dovednosti tím, že si představovali a pak skutečně házeli šipky a zjišťovali, jak přesní byli na základě toho, co si představovali. Ukázalo se, že když jste v něčem odborník a něco si před tím, než to uděláte, představíte, je pravděpodobnější, že to uděláte lépe než člověk, který odborníkem není. Totéž platí i pro jiné dovednosti, například pro hru na klavír. Pokud se chcete zlepšit, vizualizujte si, jak na něj hrajete – jak sedíte na lavici, pokládáte ruce na klávesy a čtete noty před sebou. Představujte si vše, jako byste to skutečně dělali. A až si příště sednete ke klavíru, možná zjistíte, že vám lekce půjde o něco lépe, než jste čekali, a to díky malému povzbuzení z imaginárního cvičení! Ale nemůžete si hraní na klavír (nebo fotbal, nebo tanec, nebo cokoli jiného) jen tak představovat. Musíte mít na mysli konkrétní cíl a ten pak co nejvíce zreálnit zapojením co nejvíce svých smyslů – představit si lidi, se kterými jste, předměty, kterých byste se dotýkali, jak se cítí vaše tělo (potíte se? Cítíte slunce na tváři?). Vizualizujte si to co nejjasněji a sklidíte ovoce.
5. Vaše představivost vás může posílit.
Víte, jak se můžete zlepšit ve hře na klavír nebo v šipkách jen tím, že si to představíte? (I když pomáhá také cvičit. Nemůžete se stát světovým klavíristou jen tím, že budete hrát na klavír ve své mysli!). A trénink představivosti může pomoci i v důležitějších věcech, například pomáhá chirurgům zlepšit jejich schopnosti na operačním sále! Podle studie Clevelandské kliniky mohli účastníci cvičení zesílit i pouhou vizualizací. Přibývá důkazů, že mentální nácvik fyzických dovedností spolu s jejich skutečným prováděním je účinnější než pouhá vizualizace nebo jen jejich skutečné provádění. A vědci zjistili, že pokud děláte obě věci, znamená to, že můžete snížit počet hodin, kdy něco cvičíte, na polovinu! Jeden experiment Clevelandské kliniky porovnával lidi, kteří chodili do posilovny, s lidmi, kteří mentálně cvičili pouze ve svých představách. Lidé, kteří chodili do posilovny, zvýšili svalovou sílu o 30 % a ti, kteří si cvičení pouze představovali, ji zvýšili o celých 13,5 %. Páni! Výzkum také ukázal, že čím kratší je doba mezi tím, kdy si něco představíte, a tím, kdy to skutečně děláte, tím je to efektivnější. Dalším ohromujícím zjištěním bylo, že vizualizace cvičení pomohla obětem mrtvice znovu získat kontrolu nad ochrnutými končetinami a snížit ztrátu svalové hmoty.
Jak to všechno funguje? Je to proto, že váš mozek prostřednictvím vizualizace aktivuje a posiluje stejné nervové dráhy jako při provádění dané činnosti, jen na nižší úrovni.
Když vidíme, co dělají jiní lidé, aktivují se v našem mozku zrcadlové neurony stejně, jako bychom to dělali my. Zrcadlové neurony se například aktivují, když jíme pomeranč a když sledujeme někoho jiného, jak jí pomeranč. Nebo když vidíme, jak někdo jiný projevuje úzkost, naše zrcadlové neurony se aktivují a my můžeme také pociťovat úzkost.
6. Vaše představivost může změnit procesy ve vašem těle.
Představovali jste si někdy v duchu, jak ukusujete plátek citronu? Udělejte to teď. Sbíhají se vám při té představě sliny? Nebo se zachvějete při zážitku, který si právě v duchu představujete?
Zamyslete se nad tím, jak reaguje vaše tělo, když si představíte setkání se svou láskou nebo romantickým partnerem. Jen pomyšlení na to může zvýšit tok hormonů štěstí a vyvolat ve vás pocit tepla a chvění. A co teprve, když zažijete strašidelný dům v zábavním parku nebo na Halloweenu. Pomyslete na to, jak vaše tělo reaguje už jen při představě, jaké strašidelné věci mohou být za rohem? Zrychlí se vám tep, možná pocítíte chladné chvění strachu. Možná se vám nervozitou zpotí dlaně nebo se vaše tělo napne, protože vám stoupne adrenalin, abyste mohli utéct před všemi děsivými příšerami, které na vás vyskočí. A to ještě předtím, než se vůbec něco stane! Tyto fyziologické změny způsobila jen vaše představivost, která se rozjela na plné obrátky. To je důkaz, že i pouhá představa způsobí, že se ve vašem těle dějí stejné věci, jako kdybyste je dělali vy!
Ať už tedy máte před sebou jakýkoli úkol, ať už velký nebo malý, například přednést projev na důležité schůzce nebo sebrat odvahu promluvit si s rodiči o něčem důležitém, stále častěji se ukazuje, že představy o tom, jak tyto věci děláte, mohou spolu s fyzickým nácvikem pomoci, protože díky předchozímu mentálnímu nácviku mohou snížit vaši úzkost a zvýšit vaši sebedůvěru. Ale nepředstavujte si to jen mlhavě – představte si každý aspekt – jak budete mluvit a komunikovat s ostatními a vše, co můžete cítit, slyšet, vidět, cítit nebo dokonce ochutnat. A pak vyrazte ven a udělejte to!
Zkoušeli jste si něco nejprve představit, než jste to zkusili doopravdy? Jak to šlo? Dejte nám vědět v komentářích níže! A pokud se vám tento článek líbil, podělte se o něj s někým, komu by se mohl líbit.