Jedním z našich prvních vztahů v dětství je vztah s imaginárními kamarády. Jsou to kamarádi, kteří nám naslouchají, aniž by nás odsuzovali, a vždy se zdají být schopnější než my. Tyto fantazijní vztahy, které si vytváříme v útlém věku, nám pomáhají porozumět sobě samým v rámci vztahů. Pomáhají nám věřit, že jsme kompetentní a samostatní.
S přibývajícím věkem se bohužel mění i naše představy o vlastní hodnotě. Jsou chvíle, kdy se přestáváme cítit kompetentní nebo schopní. Ačkoli se obvykle snažíme být laskaví k druhým, zapomínáme tuto laskavost projevovat i sami k sobě.
Jak se tedy můžeme stát laskavými sami k sobě?
Péče o sebe obvykle znamená základní péči – péči o tělo a stravování. Péče o sebe však znamená víc než jen to, že se najíte a vykoupete.
Mnoho lidí obvykle zmiňuje péči o sebe jako způsob, jak o sebe pečovat, ale péče o sebe je širší. Péče o sebe je laskavým činem a nemusí to být extravagantní akce. Může to být něco tak jednoduchého, jako je zajistit si dostatek spánku, dovolit si pořádně si poplakat nebo se dobře najíst.
Někdy jsme mnohem shovívavější k druhým než k sobě. Možná litujete něčeho, co jste udělali nebo neudělali, možná na to nejste pyšní, ale je třeba si uvědomit, že všichni něco pokazíme. Je to neodmyslitelná součást lidského bytí.
Pokud si dovolíte přijmout své minulé chyby, můžete se naučit přestat se obviňovat. Pokud potřebujete jakoukoli pomoc nebo vedení, obraťte se na odborníka na zdravotní péči.
Když si všimnete kamaráda, který je trochu skleslý, obvykle se ho snažíte rozveselit. Udělejte to samé pro sebe! Poplácejte se po zádech za všechny skvělé věci, které se vám podařilo vykonat. Oslavte se, když dosáhnete nějakého osobního cíle, a motivujte se, když se cítíte trochu na dně.
Být k sobě laskavý je široký pojem, ale zahrnuje sebeúctu, soucit se sebou samým a zacházení se sebou samým.
Chovat se k sobě ohleduplně znamená uvědomit si chvíle (nebo dny), kdy prožíváte těžké období, a chovat se k sobě soucitně. Soucit se sebou samým je základem laskavosti k sobě samému. Je to proces, při kterém přijímáte situaci, ve které se nacházíte, aniž byste se trestali, a zjišťujete, co v danou chvíli potřebujete. Soucit se sebou samým je činnost, která musí probíhat skutečně. Je to něco, co pomalu kultivujete tím, že se učíte cítit vděčnost za věci, které máte, a to jak dobré, tak špatné.
Další aspekt šetrnosti k sobě samému může znít rozporuplně, protože šetrnost k sobě samému vás může nutit dělat věci mimo vaši komfortní zónu. Změny a výzvy mohou nahánět strach, a proto tak často odkládáme projekty a sliby, které jsme si dali. Jak to tedy souvisí s laskavostí k sobě samému? Inu, dodržování slibů a dotahování do konce toho, co jste navrhli udělat, je známkou sebeúcty. Tím, že své sliby dodržíte, potvrzujete platnost svých slov.
Nakonec se odměňte. V žádném případě se nezaručuji za maloobchodní terapii nebo nadměrný konzum, ale dopřejte si to. Pokud jste pokukovali po novém počítači nebo šatech, ale nákup jste odkládali, udělejte to. Pokud je to drahé, našetřete si na to. Nedopřejte si to jako odměnu za něco, co jste udělali. Udělejte to proto, že vám to přináší radost.
Přátelství je dar. Díky přátelství se toho tolik dozvídáme o sobě i o druhých. Nejlepší přátelství, které můžete pěstovat, je však přátelství se sebou samým. Trávíme tolik času budováním vztahů s druhými, že ignorujeme své stálé společníky – sami sebe.
Jedním ze způsobů, jak se stát svým nejlepším přítelem, je trávit čas sám se sebou. Strávit nějaký čas přemýšlením o svých potřebách a snech a znovu si osvojit své zájmy.
Určitě jste už slyšeli o vnitřním kritikovi. Je to ten cynický hlas ve vaší hlavě, který dělá unáhlené závěry a tvrdě vás odsuzuje. Ať už máte pro tento hlas v hlavě jméno, nebo ne, jeho poslouchání vás nakonec připraví o radost. Díky němu se cítíte méněcenní a brání vám užívat si života.
Chcete-li bojovat se svým vnitřním kritikem, vytvořte si vnitřního obhájce. Představte si ho jako svůj silný právní tým. Váš obhájce vás hájí. Zatímco váš vnitřní kritik se vás snaží napadnout pohrdáním, váš vnitřní advokát vám vrací úder argumenty ve váš prospěch. Váš vnitřní obhájce vám zabrání stát se svým největším nepřítelem tím, že dokáže, že se váš vnitřní kritik mýlí.
Existuje mnoho způsobů, jak být k sobě laskavější – posilovat pozitivní sebeovládání, odpouštět si a plnit sliby – začíná to tím, že si dovolíte mít se sebou soucit. Říkejte si věci, které byste rádi od někoho slyšeli.
Doufám, že tyto tipy byly užitečné a že vás povzbudily k tomu, abyste se k sobě chovali laskavě.
Dejte nám vědět v komentářích níže, který tip se vám líbil nejvíce.