Považujete se za emocionálně silného? Emoční síla je schopnost být odolný a zdravě zvládat své emoce. Naopak emoční slabost znamená, že nedokážete své emoce zdravě a vyváženě regulovat nebo vyjadřovat. Může ovlivnit mnoho aspektů vašeho života, například rozhodování, sociální interakce a rutinu. Není to však ničí vina, ani něco, za co byste se měli stydět. Místo toho se můžete naučit a přijít na to, jak se s ní vyrovnat. S ohledem na to vám přinášíme 7 návyků, které vás činí emocionálně slabými.
1. Nevěříte si
V čem si myslíte, že jste špatní? Kolikrát jste tuto činnost skutečně vyzkoušeli poté, co jste se rozhodli, že vám to nejde? Možná si neuvědomujete, že jeden počáteční neúspěch neznamená, že pro něco nejste dostatečně nadaní nebo talentovaní. Pokud uvěříte všemu, co si zpočátku myslíte, pravděpodobně se nakonec budete omezovat a stahovat dolů. V psychologii se tomu říká sebenaplňující se proroctví. Jednoduše řečeno, pokud něčemu věříte, že je to pravda, budete se podvědomě snažit to potvrdit. Například pokud věříte, že neuspějete v testu z matematiky, je mnohem pravděpodobnější, že ho zvládnete hůře, protože máte tak nízké sebevědomí. To znamená, že když si nevěříte, jste jednak emocionálně slabí, jednak podáváte horší výkony.
2. Nepečování o sebe
Dělá vám potíže dělat si přestávky, když je to potřeba? Ačkoli to zní neintuitivně, v naší společnosti zaměřené na práci je někdy těžší odpočívat, než se neustále tlačit do krajnosti. Emocionálně slabí lidé mají tendenci zakládat svou sebehodnotu na svých úspěších, postavení nebo financích, místo toho, kým jsou jako lidé. Koneckonců bez ohledu na to, jak často slýcháme větu „Miluj se“, je stále neuvěřitelně těžké ji uvést do praxe. To může vést k mnoha problémům, jako je vyhýbání se péči o sebe, neupřednostňování svého fyzického zdraví a vyhoření. Možná si to neuvědomujete, ale v tom, že si dáte pauzu, je síla. Koneckonců vaše hodnota není založena na tom, co děláte, ale na tom, kým jste.
3. Rozhodování na základě emocí místo hodnot
Litovali jste někdy toho, že se vám vaše prvotní reakce na něco vymkla z rukou? Pokud ano, pak víte, jak se nechat ovládnout emocemi. Emoční slabost znamená, že nedokážete vyvážit své emoce s morálkou a logikou. To znamená, že máte tendenci myslet srdcem, nikoliv hlavou. I když by to, jak se cítíte, mělo být faktorem vašich rozhodnutí, pokud je to hnací síla, můžete se rozhodovat impulzivně, neinformovaně nebo dramaticky. Až tedy příště budete stát před obtížným rozhodnutím, zkuste identifikovat emoce, které cítíte, a zjistit, zda nepřevažují nad vašimi hodnotami a rozumem.
4. Odsuzování sebe sama za to, jak se cítíte
Říkáte si vždycky věty jako: „Tohle není normální pocit,“ nebo „Neměl bych se tak cítit, protože nikdo jiný to tak nemá?“. Může být snadné odsuzovat se za to, jak se cítíte, ale může to mít mnoho nezamýšlených důsledků. Emocionálně vás to oslabuje a může to také způsobit, že své emoce potlačíte, popřete nebo odvrátíte. Ve skutečnosti jsou vaše emoce jedním z největších ukazatelů toho, co byste měli a neměli dělat, jaké jsou vaše hranice a co vás baví. Slouží vám jako vodítko, takže byste se měli vždy snažit pamatovat na to, že všechny pocity jsou platné a zaslouží si, abyste je vyjádřili.
5. Potřeba najít za vším důvod
Věříte na větu: „Všechno se děje z nějakého důvodu“? Ať už ano, nebo ne, snaha najít ve všem důvod vás může nakonec emocionálně oslabit. Pokud se nedokážete smířit s tím, že se někdy dějí věci, které si nedokážete vysvětlit nebo zdůvodnit, můžete nakonec strávit více času přemýšlením a analyzováním, než konáním a hledáním způsobů, jak se s tím vyrovnat. Štěstí je v životě velkým faktorem a velkým znakem emoční síly je schopnost rozpoznat a přijmout to.
6. Snaha vše kontrolovat a plánovat
Máte celý svůj život naplánovaný? Přesně víte, jakou kariéru chcete, jestli se budete ženit, jestli chcete děti a další věci. Vytvoření časového plánu je sice skvělý způsob, jak získat obecnou představu o tom, co v životě chcete, ale téměř nic nejde podle plánu. Pokud se příliš upnete na jednu cestu, můžete se stát uzavřenými a propásnout mnoho příležitostí jen proto, že jste nehledali. Můžete se také stát méně emocionálně flexibilní, což znamená, že pokud se něco pokazí, spíše se zhroutíte, než že byste se přizpůsobili. A konečně, podobně jako když potřebujete za vším hledat důvod, mohli byste strávit více času přípravou než skutečnou prací. Pointa je, že klíčovou součástí emoční síly je přijmout, že nemůžete předvídat všechno, bez ohledu na to, jak děsivě to zní.
7. Nechat se ovládat druhými
Koupili jste si někdy něco jen proto, že to bylo populární? Schopnost vystoupit z davu a být sám sebou je velkým znakem emocionální síly. Na druhou stranu, když se necháte ovlivnit ostatními, můžete upřednostnit jejich potřeby před svými a nakonec se rozhodnout tak, že vám to neprospěje. Ostatní by mohli tuto emocionální slabost rozpoznat a pokusit se vás využít. Ačkoli to tedy může být těžké, měli byste se snažit pamatovat na to, že vaše přání a potřeby jsou nakonec tím nejdůležitějším faktorem ve vašem životě.
Za citovou slabost se nemusíte stydět. K tomu, abyste se stali emocionálně silnějšími, je zapotřebí čas, energie a zkušenosti, takže na sebe nebuďte příliš přísní, pokud jste se k tomu ještě nedostali. Nejdůležitější je nezapomínat na trpělivost a laskavost k sobě samému, když budete pokračovat v emočním růstu a zrání.
Máte některý z těchto návyků? Pokud ano, myslíte si, že vám tento článek pomohl je rozpoznat? Neváhejte a zanechte dole komentář se svými myšlenkami, zkušenostmi nebo návrhy!