Vývoj oboru psychologie v posledním desetiletí byl mimořádný. Nacházíme se ve fázi, kdy je duševní zdraví stejně důležité, ne-li důležitější než zdraví fyzické, a s tím přichází obrovský problém. Nezdravé psychické chování je bez pomoci odborníků velmi obtížné identifikovat, protože je nemateriální a subjektivní povahy. To je případ vysoce senzitivních osob (HSP), protože studie ukázaly, že přibližně 15-20 % populace je vysoce senzitivních, ale většina lidí ani neví, co to znamená (Morin, 2016). V tomto článku se tedy budu zabývat 7 věcmi, se kterými se mohou ztotožnit pouze HSP, jako způsob, jak budovat povědomí o tomto tématu.
Hlučné prostředí je chaotické
Přestože nikdo nemá rád, když mu hlasité zvuky drásají ušní bubínky, hlučné prostředí nesnášíte především vy. Jste někdo, koho na večírcích nesmírně rozčilují hlasité zvuky, které z nějakého důvodu nikomu jinému nevadí? Pokud se s tím můžete zcela ztotožnit, jste pravděpodobně HSP. Hlavním důvodem, proč nesnášíte hlučné prostředí, je to, že zahlcuje vaše smysly, ať už jde o zrak, zvuk nebo čich, a způsobuje, že se psychicky uzavíráte, protože nedokážete zpracovat každou maličkost, která se kolem vás děje (Morin, 2016).
Málo spánku je jako peklo
Znovu opakuji, že málo spánku asi vadí všem. Spánek je přece pro každého nezbytný. Vše záleží na tom, jak dobře zvládáte málo spánku. Otázkou je: Jak špatně se cítíte, když se v noci nevyspíte? Pokud jste HSP, budete se s největší pravděpodobností cítit hrozně, a to až do té míry, že nebudete moci nic normálně dělat. Hlavním důvodem, proč vás málo spánku ovlivňuje více než ostatní, je to, že jako HSP vynakládáte podstatně více energie na zpracování informací (Granneman, 2019). Nedostatek spánku znamená, že vám chybí důležitý čas na odpočinek a reset smyslů.
Dostanete extrémní „kocovinu“
„Hangry“ je slovo, které bylo zpopularizováno a pochází ze spojení pocitů „hladu“ a „hněvu“. Když máte „kocovinu“, cítíte se tak podráždění, že si ji chcete vylít na ostatních? Nemusí to být proto, že jste špatný člověk, ale spíše proto, že jako HSP jste při „kocovině“ náchylní k extrémním pocitům podrážděnosti (Granneman, 2019). Hlavním důvodem je podle doktora Arona to, že HSP jsou náchylnější k tomu, aby trpěli poklesy a výkyvy hladiny cukru v krvi (Granneman, 2020).
Tlak pozorování je zdrcující.
Máte pocit, že vaše výkonnost klesá, kdykoli vás někdo pozoruje, jak něco děláte? Jste extrémně sebekritičtí až do té míry, že o sobě začnete pochybovat? Tyto dvě otázky vám pomohou zjistit, zda se vás tento bod týká. Jako HSP jste sami sobě nejhorším kritikem a neúspěchy zvládáte hůře než průměrný člověk. Strach z neúspěchu, když vás sleduje někdo jiný, ve vás proto může vyvolat pocit nepřekonatelného tlaku a způsobit, že podáváte horší výkony při náročných i běžných činnostech (Scott, 2020).
Říkáte ano, i když chcete říct ne
Stává se vám, že děláte věci nebo jdete na místa, kde nechcete být, jen proto, že vás o to někdo požádal? Dvěma hlavními vlastnostmi, které máte jako HSP, je to, že jste vysoce empatičtí a uvědomujete si pocity druhých lidí (Granneman, 2019). Díky těmto vlastnostem se chcete za každou cenu vyhnout tomu, abyste lidi zklamali, a říkáte ano i na věci, které ve skutečnosti dělat nechcete. Pokud vás například někdo z vašich přátel požádá, abyste šli na večírek, a vy řeknete ano, přestože večírky nesnášíte, jste s největší pravděpodobností HSP.
Přijímáte pocity druhých lidí jako své vlastní.
Cítili jste se někdy určitým způsobem, aniž byste přesně věděli proč? Stalo se, že se to shodovalo s pocitem, který měl v té době někdo z vašich přátel? Pokud jste na obě otázky odpověděli kladně, je velká pravděpodobnost, že jste HSP. Vstřebávání pocitů druhých lidí jako svých vlastních lze přičíst vaší vysoké úrovni empatie a schopnosti porozumět pocitům druhých lidí (Granneman, 2020). Existují dokonce situace, kdy nedokážete rozlišit své vlastní pocity od pocitů jiných lidí, což může být pro vaši mysl vyčerpávající. Příkladem může být situace, kdy je váš blízký přítel ve stresu kvůli pracovnímu pohovoru a vy se najednou cítíte ve stresu také, přestože vás žádná důležitá událost nečeká.
Jste příliš analytičtí a pozorní vůči ostatním lidem.
Stává se vám někdy, že pochybujete o drobných detailech rozhovoru, který jste s někým vedli? Jako HSP jste extrémně všímaví a můžete si všimnout věcí, kterých si ostatní lidé nevšimnou. Navíc můžete začít nadměrně analyzovat, co každý z těchto drobných detailů znamenal, zvláště když máte podezření, že druhá osoba nebyla upřímná nebo je na vás naštvaná (Granneman, 2019). Například jste si během rozhovoru všimli, že se váš přítel snaží vyhnout očnímu kontaktu s vámi a že jeho tón hlasu neodpovídá tomu, co říká. A jakmile rozhovor skončí, zjistíte, že vám tyto dva drobné detaily utkvěly v paměti. Pokud se s touto situací dokážete ztotožnit, jste pravděpodobně HSP.
Závěrem tohoto článku lze říci, že HSP jsou lidé, kteří jsou velmi citliví na své okolí a obecně na něj reagují silněji. Zvuky, rozhovory, pocity, vizuální informace, vše zpracovávají do hloubky, kterou by si ostatní lidé ani nedokázali představit. To vše je spojeno s vysokou mírou vyčerpání, a to jak psychického, tak fyzického. A jak již bylo zmíněno, 15-20 % populace jsou HSP, takže buď jste HSP, nebo znáte někoho, kdo je HSP. Nakonec jsou HSP díky své empatii a schopnosti porozumět druhým skvělými přáteli, ale musí se starat sami o sebe a své smysly.
Granneman, J., 2019. 13 problémů, které pochopí jen vysoce citliví lidé. [online] Highly Sensitive Refuge (Útočiště pro vysoce citlivé). Dostupné na: [Přístup 22. října 2020].
Granneman, J., 2020. 27 věcí, které děláte, protože jste vysoce citlivá osoba. [Online] Highly Sensitive Refuge (Útočiště pro vysoce citlivé). Dostupné na: [Přístup 22. října 2020].
Morin, A., 2016. 9 společných rysů vysoce citlivých lidí. [online] Psychology Today. Dostupné na: ……………….: [Přístup 22. října 2020].
Scott, E., 2020. Co je to vysoce senzitivní osoba (HSP)?. [online] Verywell Mind. Dostupné na: [Přístup 22. října 2020].