Chodili jste svižněji? Cítíte, že ve vás v poslední době roste sebevědomí? Možná jste objevili nový smysl pro sebe sama. Je pravděpodobné, že máte vysoké sebevědomí. Co přesně je sebeúcta? Podle Mayo Clinic: „Sebeúcta je váš celkový názor na sebe sama – to, jak se cítíte ohledně svých schopností a omezení“. Jak již bylo řečeno, lidé se zdravým sebevědomím se na sebe dívají pozitivně a komplexně. Znají a uznávají své silné stránky a jsou si vědomi i svých slabých stránek nebo „nedostatků“. Jsou schopni vidět sami sebe nejen jako „dobré“ a „špatné“.
Mezi vnější faktory, které mohou ovlivnit sebeúctu, patří například vaše dětství, myšlenky a názory ostatních lidí na vás, zkušenosti ze školy, z domova, z práce nebo z komunity, případné nemoci, zranění nebo postižení a také vaše role a postavení ve společnosti. Centrum pro poradenství a duševní zdraví Texaské univerzity v Austinu zdůrazňuje, jakou roli mohou mít na sebeúctu zkušenosti z dětství, a uvádí, že „mezi zkušenosti z dětství, které přispívají ke zdravé sebeúctě, patří to, že je vám nasloucháno, že je s vámi mluveno s úctou, že se vám dostává přiměřené pozornosti a náklonnosti, že jsou uznávány úspěchy a že jsou uznávány a přijímány chyby nebo neúspěchy.“ Ve skutečnosti to může jít až překvapivě hluboko. Myslíte si, že máte vysokou sebeúctu? Pojďme to zjistit! Zde je sedm znaků vysoké sebeúcty.
1. Praktikování důsledného soucitu se sebou samým
Velkou sebeúctu získáte, když do péče o sebe vložíte skutečné úsilí. Ačkoli někteří mohou považovat stavění sebe sama na první místo za sobecký čin, ve skutečnosti je tomu právě naopak. Vzpomeňte si na hlášení nouzového postupu během letu, které letušky vydávají před startem. Pokud si vzpomínáte, vždy zdůrazňují, že v případě nouze si musíte nejprve nasadit kyslíkovou masku a teprve potom pomáhat ostatním. Proč? Protože pokud vám v nouzové situaci za letu dojde kyslík, nebudete moci pomoci nikomu, včetně sebe. Když se nedokážeme postarat sami o sebe, jsou všichni v háji. Strom musíte zalévat, aby z něj vyrostly ty nejlepší plody. S vysokým sebevědomím dbáte na to, abyste vyživovali svou mysl, tělo i duši, abyste se cítili a dělali to nejlepší. Důsledné praktikování sebelásky, sebehodnocení a sebepřijetí tak, jak je, je skvělým odrazem vaší zdravé sebeúcty.
2. Rozpoznání sebedestruktivního chování a vyhýbání se mu
Když máte vysoké sebevědomí, dokážete rozpoznat, kdy se vám psychicky nedaří, a můžete si proto dát pozor na sebedestruktivní chování a vyhnout se mu. Sebedestruktivní chování je jakékoli emocionálně nebo fyzicky „bezohledné“ jednání, které člověk dělá, aby se potrestal, a může mít různé podoby a velikosti. Když máte zdravější myšlení a pohled na život, chápete svou vlastní hodnotu a víte, že existují zdravější způsoby, jak se vyrovnat se stresem a pocity úzkosti. Lidé se zdravým sebevědomím si uvědomují, že život přináší mnoho vzestupů a pádů a že pády nejsou konečná.
3. Povzbuzování a povzbuzování druhých
Jak již bylo řečeno, vysoké sebevědomí je skvělé pro vás i pro vaše okolí. Jste schopni vidět sebe i svět z pokorné perspektivy a nemusíte ztrácet čas ani energii pocitem nedostatečnosti nebo naopak shazovat ostatní, abyste se cítili lépe. Někdo s vysokým sebevědomím dbá na to, aby své vrstevníky a členy rodiny povzbuzoval, a zároveň je utvrzuje v tom, že mají pocit, že na jejich myšlenkách, názorech a pocitech záleží a že jsou vyslyšeni. Je to proto, že když jsme spokojeni s tím, kým jsme, chceme, aby to samé viděli i ostatní. Zjistíte, že vzájemné budování vybízí k pozitivitě a skvělému pocitu sounáležitosti – což je jen jedna z mnoha krásných vlastností člověka s vysokým sebevědomím.
4. Přijetí odpovědnosti za sebe sama
Relativně vysoké sebevědomí je spojeno také s přijetím plné odpovědnosti za své činy a za svůj život jako celek. Chápete, že je důležité věřit ve svou schopnost ovlivnit svůj charakter a běh života. Když se vám něco nepodaří, jste si vědomi toho, nakolik jste danou situaci mohli ovlivnit, a pokud jste v daném případě žádnou kontrolu neměli, smíříte se s tím a najdete zdravý způsob, jak se posunout dál. Lidé s vysokým sebevědomím mají jedinečnou schopnost upravit své myšlenkové vzorce pro růstové myšlení namísto fixního myšlení. S tím souhlasí i Weber State University, která uvádí, že „zdravé sebevědomí vám pomáhá udržet si pozitivní pohled na věc, i když nesplníte očekávání, protože dokážete být otevřenější zpětné vazbě a možnostem růstu.“. Klíčem k rozvoji vašeho myšlení tímto způsobem je cvičit se v sebepřijetí. Když máte silnou sebeúctu, přijímáte situaci a to, jací jste. Uznáváte oblasti, ve kterých jste udělali chybu, a víte lépe, než hrát hru na obviňování a ukazovat prstem na druhé. Přijímáte odpovědnost za to, jaký je váš život, ať už může být dobrý, nebo špatný. Jste vždy pozorní a uvědomujete si své činy a dopad, který mohou mít na váš život i na životy těch, kterými se obklopujete.
5. Větší otevřenost k riskování
Lidé s vyšším sebevědomím bývají otevřenější k riskování. Proč? No, když máte solidní sebedůvěru a věříte ve své schopnosti, nevadí vám riskovat. Svou integritu si udržujete blízko, takže i když je výsledek v jakékoli situaci nejistý, jste ochotni dát do toho stejně všechno. Nyní i v tomto případě platí, že rizika, která podstupujete, jsou stále do jisté míry pečlivě promyšlená, nikoliv zbrklý impuls. Když se ohlédnete zpět a zamyslíte se nad svými činy a rozhodnutími, která jste v průběhu života učinili, nechcete, aby vám zůstaly nějaké výčitky.
6. Asertivita při vyjadřování potřeb a názorů
Dalším výmluvným znakem vysoké sebeúcty je, že je asertivní při vyjadřování svých potřeb a názorů. Uznáváte svou vlastní hodnotu a stanovujete očekávání a hranice, které se snažíte, aby ostatní respektovali. Když máte vyšší sebeúctu, dbáte na to, aby byly uspokojeny vaše potřeby, a obklopujete se lidmi, kteří vyznávají podobné hodnoty. Chápete své vlastní potřeby a přání a hledáte způsoby, jak je naplnit, abyste nad sebou měli skutečnou kontrolu a cítili se co nejlépe. Nebojíte se také konfrontace, když je to nutné. Ale co je nejdůležitější, chápete přitom rozdíl mezi sebevědomím a arogancí.
7. Mimořádná odolnost
V neposlední řadě jsou lidé se silným sebevědomím velmi odolní. Nebojíte se neúspěchů ani selhání a velmi vytrvale směřujete k dosažení svých osobních snů a cílů. Nedovolíte, aby vaše pády znamenaly konec vaší cesty, ale spíše začátek další. Ze zlomených srdcí a chyb se učíte, abyste se tváří v tvář novým překážkám stali lepším člověkem – a odmítnutí vás jen více odhodlá prokázat své schopnosti a uvolnit svůj potenciál. Jistě, ať už máte vysoké sebevědomí, nebo ne, všichni jsme lidé, kteří musí v životě čelit dobrým i špatným dnům. Na cestě se vám může přihodit pár zádrhelů a můžete si dělat přestávky, ale nikdy ve skutečnosti nezatáhnete za brzdu na cestě k dosažení určitého cíle. Další jedinečnou vlastností vysokého sebevědomí je, že máte vlastní definici úspěchu a také vlastní cestu, jak k němu dojít. Nenacházíte potřebu získat uznání druhých, ale oceňujete povzbuzení na této cestě. Skutečně si ceníte cesty k cíli.
Silná sebeúcta je jednou z nejobdivuhodnějších, ale zároveň nejobtížněji dosažitelných dovedností v životě. Sebeúcta může být někdy jediným rozdílem mezi tím, kdo se vzdává, když čelí výzvě, a tím, kdo pokračuje dál. Způsob, jakým vnímáme sami sebe, může často změnit náš pohled na svět. Takže ti z vás, kteří mají silné sebevědomí, ať jdou dál se vztyčenou hlavou!