Potřebujete pomoci zjistit, zda máte zlomené srdce? Nejprve si přečtěte článek 9 příznaků, že máte zlomené srdce, a pak se podívejte sem.
#1: Neodhánějte myšlenky na svou bývalou.
Častou chybou při rozchodu je snaha nemyslet na bývalého partnera. Když na ně nebudete myslet, nebude to bolet. Když to děláte, ve skutečnosti tím oddalujete vlastní proces uzdravování. Když si dovolíte cítit emoce, které s rozchodem přicházejí, umožníte naší mysli a tělu, aby událost zpracovaly a zpracovaly, čímž minimalizujete její dopad na náš každodenní život. Představte si rozchod jako odřeninu na koleni. Pokud se budete snažit předstírat, že tam není, a nebudete se o něj starat, může se zanítit. Pokud se o ni postaráte hned, zahojí se rychle a správně.
Pokud máte pocit, že je to pro vás samotné trochu náročné, obraťte se na důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo odborníka na duševní zdraví.
#2: Odpočiňte si od sociálních médií.
Ano. Řekl jsem to. Položte telefon a odstupte od notebooku. Existují dva hlavní důvody, proč se obracíme k sociálním médiím. Buď a) se snažíme odvést pozornost od pocitů/myšlenek, nebo b) se snažíme zjistit, co dělá náš bývalý. Projíždění sociálních médií může být způsobem, jak otupit bolest a zastavit období zpracovávání. Může to v nás také vyhrabat dost negativní emoce, zejména pokud na svém bývalém uvidíme něco, na co jsme nebyli připraveni. Pokud je pro vás příliš těžké se nepřihlašovat, možná své účty deaktivujte, dokud nebudete připraveni.
#3: Udělejte si plány, jak omezit nečinnost.
Právě jsme mluvili o tom, že jsme se stáhli ze sociálních médií, tak co budeme dělat s tím novým volným časem? Cokoli. Ty. Chcete. Chcete se naučit nějaký jazyk? Nový kurz, který jste chtěli navštěvovat? Nový recept nebo restauraci, kterou jste chtěli vyzkoušet? Udělejte to! Jděte s přáteli. Udělejte si jednodenní výlet. Naplánujte si nějaké domácí kutilské projekty. Udělejte si čas na to, co chcete, abyste se znovu naučili, kdo jste, a hlavně abyste našli to, co vás dělá šťastnými. Tím omezíte čas, který máte sami a bez čehokoli pozitivního, co by stimulovalo mysl. Chceme se vyhnout nezdravému přemýšlení o minulosti a náporům sociálních médií.
#4: Bojujte s nutkáním kontaktovat svého bývalého.
Mluvíme o všech těchto skvělých procesech zpracování a o tom, jak se dostat zpět do souladu se sebou samým, což je skvělé, když se cítíme dobře. Někteří z nás mohou mít pocit, že jsou v pořádku, když se po malou dobu cítí dobře, a mohou oslovit svého bývalého. Někdy, když máme těžký den, si myslíme, že když ho oslovíme, „všechno se zlepší“. Nenechte se oklamat! Jakékoli spojení s vaším bývalým, od zobrazení příspěvku na jeho stránce až po napsání zprávy, abyste ho „zkontrolovali“, vás vrátí o tři kroky zpět od všech pozitivních pokroků, které jste udělali, což znamená, že tuto práci musíte udělat znovu. Když se s nimi budete chtít spojit, přemýšlejte o tom: „Pomůžu tím svému pokroku, nebo mu uškodím?“. Obvykle není odpověď kladná. Dělejte to, co je pro vás a váš růst nejlepší!
Víme, že fyzická aktivita má na tělo řadu pozitivních účinků. Pomáhá odbourávat stres, uvolňuje endorfiny a pomáhá udržovat kondici a zdraví. Když procházíte rozchodem, objevuje se spousta negativních emocí a pocitů, jako je stres, frustrace a hněv. Pravidelná fyzická aktivita vám může pomoci tyto emoce zpracovat a uvolnit.
Všimněte si slova pravidelně. Pokud se jednou trochu pohnete, nebude to mít velký vliv. Snažte se hýbat minimálně 15 minut denně. Může to být 15minutová procházka, 15minutové cvičení jógy, běh, tanec nebo cokoli jiného. Prostě se hýbejte! Všímejte si, jak se cítíte, když skončíte.
#6: Nehledejte další důvod.
Když jsme my tím, kdo se rozchází, dáváme druhému člověku důvod, proč se chceme rozejít. Když jsme v roli rozcházejícího se, dostaneme důvod a musíme ho buď přijmout, nebo nechat být. Mnoho z nás tento důvod přijme a hledá jiný, který „dává větší smysl“. Řekněme, že vám váš bývalý partner řekne, že by se rád rozešel, protože se stěhuje kvůli práci a nechce se mu na dálku. Může to být pravda, ale také nemusí. Soustředění se na zjišťování, zda je to pravda, vás nejenže udržuje v myšlenkách na vašeho bývalého, ale nutí vás soustředit se na něj a na nyní ukončený vztah. Teď stavíte sebe a svůj pozitivní pokrok na druhé místo. I když vám důvod zní trochu neuvěřitelně, smířit se s ním může být jednou z nejzdravějších věcí, které pro sebe uděláte.
#7: Pamatujte si osobu a vztah takový, jaký skutečně byl.
Slyšeli jste někdy o růžových brýlích? Je to starší fráze, která znamená, že vidíte jen pozitivní aspekty věcí a ignorujete ty negativní. Rozchod vám může způsobit těžký případ růžových brýlí, ale vzpomínání JEN na dobré časy vám v procesu uzdravování nepomůže. Vzpomínání na dobré časy vám jen dává falešný pocit ze vztahu a způsobuje, že vám tato vysněná verze vztahu, kterou oplakáváte, chybí. Ujistěte se, že si pamatujete jak to dobré, tak i to ne tak dobré. Je v pořádku vztah postrádat a oplakávat, ale pamatujte také na věci, které bylo třeba nechat jít.
Až se uzdravíte a zpracujete, možná je čas znovu vyrazit ven, ale než se do toho pustíte, musíte to zhodnotit. Musíte si udělat inventuru, abyste zhodnotili, kým jste nyní po svém růstu, zhodnotili, co byste chtěli od partnera, zhodnotili, co chcete ve vztahu. Jakmile to uděláme, můžete vstoupit do světa randění s vědomím, co přinášíte, co hledáte, a připraveni vážit si sami sebe a ctít se v tomto procesu.
Potřebujete více informací o rozchodech a o tom, co můžete očekávat? Vyzkoušejte 7 fází po rozchodu.