1. Nesoustřeďte se na strach z nejhoršího scénáře.
Soustředění se na to, co by se mohlo stát, vás nejen vytrhne z přítomnosti, ale také způsobí zbytečný stres. To lze aplikovat jak na příležitostné randění, tak na navázaný vztah. V obou případech to také může sabotovat vše, co by se mohlo stát. Než se po sobě za tyto myšlenky pustíte, měli byste na chvíli zhodnotit, k čemu jsou dobré. Jsou užitečné, nebo jen přidávají na úrazu, který se ještě ani nestal? Ve většině případů budou přesným opakem užitečnosti. Nejlepší, co můžete udělat, je nahradit je něčím, co jimi není. Měli byste na sebe být hrdí, že jste se připravili a šli na to rande! To je obrovský krok pro každého, ale zejména pro tebe!
2. Udržujte své seznamovací místo malé
Pokud se vám špatně chodí do davu nebo mezi hlučné lidi, využijte této příležitosti a najděte si místo, kde není tolik lidí. Ujistěte se, že praktikujete bezpečné randění, ale nechoďte k nim jen tak, aniž byste si s někým nejdříve promluvili. To není rada, kterou se zde snažíme prezentovat. Ne, najděte si nějaké místo, například příjemnou malou kavárnu, kde můžete být vy dva relativně nerušeni a kde se nemusíte obávat, že se seznámíte s hromadou nových lidí, jako je například večírek. Můžete to také využít k návštěvě muzea, umělecké galerie nebo třeba k ochutnávce vína.
Soustředění se na rande a na osobu, se kterou jste, vám může pomoci zrušit některé negativní myšlenky, které se vám mohou honit hlavou. Být v pohodě ve svém okolí nemusí vždy znamenat fyzické bezpečí. Může se týkat i vašeho duševního stavu.
3. Nedělejte si starosti s tím, co si o vás myslí ostatní.
To je další tip, který lze použít jak pro příležitostné randění, tak pro navázané vztahy. Je to také další příklad zbytečného stresu. Pokud jste již v navázaném vztahu a děláte si starosti, co si o vás partner myslí, udělejte krok zpět a uvědomte si, že je s vámi z nějakého důvodu. Už teď chtějí být ve vaší blízkosti a mají rádi vaši společnost, takže jste si odškrtli dvě položky ze seznamu věcí, které je třeba při randění splnit. Pokud jdete na první rande s druhou osobou, buďte sami sebou a dobře se bavte.
Zdravá dávka nervozity vám může pomoci soustředit se na rande, ale může se vám také vymknout z rukou a způsobit paniku. To je něco, čemu se už teď chcete za každou cenu vyhnout. Klíčovým slovem je zde neformálnost, takže se jí držte. Lidem se budete líbit takoví, jací jste, a pokud ne, neměli byste se tím zabývat. Jen si připomeňte, že v moři jsou i jiné ryby a že se najde někdo, kdo s vámi bude chtít sdílet vaši část oceánu.
Seznam témat, která máte rádi, může být skvělým způsobem, jak zjistit, zda máte s druhou osobou stejné zájmy. Může to také znamenat, že jste se poučili z minulých neúspěchů při seznamování a nyní tyto údaje využíváte k optimalizaci této nejnovější zkušenosti. Procházení témat konverzace vám může umožnit vyřešit případné zádrhele. Zejména pokud se obáváte, že byste mohli z nervozity koktat. Mít k dispozici vtipnou anekdotu ze špatného rande může mírně trapné situaci dodat lehkost.
Pokud se na rande připravíte psychicky, budete se cítit lépe pod kontrolou, pokud vás začne přepadat úzkost. Každopádně je důležité, abyste se na schůzce cítili pohodlně, takže by vám v tomto ohledu mohlo pomoci, když si rozdáte karty ve svůj prospěch.
5. Nebojte se, když vás uprostřed rande přepadne úzkost.
Budete tak moci otevřeně říct, jak se s tím potýkáte, a partner se vás bude moci zeptat, co by mohl udělat, aby vám pomohl snížit stres. Skrývání úzkosti může způsobit, že se vám bude hnusit ještě víc, než se vám pravděpodobně hnusí už teď. To může vést k tomu, že se budete vyhýbat situacím a zážitkům, které by pro vás jinak byly skvělou příležitostí.
Ujistěte se, že se cítíte bezpečně a pohodlně, když o sobě sdělujete tyto informace, protože je to velký krok k tomu, abyste někomu umožnili poznat vaše skutečné já. Sdílení vám také může umožnit vymanit se z opakujících se negativních nebo obávaných myšlenek, které vás mohou provázet. Navíc vám rande může pomoci soustředit se na tady a teď, což vás oba může dovést k zajímavým společným tématům, která byste jinak mohli přehlédnout.
Pět výše uvedených tipů se zaměřuje především na příležitostné randění a na to, co dělat, pokud jste osoba trpící úzkostí. Následuje několik věcí, které by vám mohly pomoci, pokud se ocitnete na příležitostné nebo dlouhodobé schůzce s někým, kdo trpí úzkostí.
1. Pochopte, co je úzkost
Úzkost není jen něco, co se skrývá v lidských hlavách a co způsobuje, že jsou lidé někdy trochu nervózní. Je to vážný stav, který může vést k těžkým záchvatům paniky a může být pro postiženého vysilující. Mít otevřenou mysl a naslouchat tomu, co potřebují, když cítí úzkost, je skvělý začátek. Umožní jim to soustředit se na něco, říct vám, co potřebují, a také vám to dá příležitost poznat je jinak. Pro toho, kdo trpí úzkostí, je také příjemné vědět, že ho za jeho úzkost neodsuzujete a že jste ochotni mít s ním trpělivost, zatímco ji překonává.
2. Zjistěte, co je příčinou jejich úzkosti.
Někteří lidé trpí takzvanou generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), která nemusí mít konkrétní spouštěč, od něhož by se měli oprostit. Jiní trpí sociální úzkostí, což je často případ těch, kteří jsou na schůzkách a ve společnosti jiných lidí extrémně nervózní. Pokud váš partner špatně snáší hlasité davy lidí, pak pravděpodobně není dobrý nápad překvapit ho lístky na jeho oblíbenou kapelu. To je něco, co potřebuje velké předstihy a čas na přípravu. Pokud je váš partner příliš nervózní v klidnějších situacích, pak pro něj intimní předčítání poezie nemusí být tím nejlepším rande. Rande můžete přizpůsobit svým přáním a jeho potřebám tak, abyste se oba skvěle bavili.
3. Vědět, že existuje velká pravděpodobnost, že úzkost ovlivní váš vztah.
To poslední platí zejména pro ty, kteří jsou v dlouhodobém vztahu nebo spolu žijí. Váš partner už myslí na miliony věcí, které se mohou pokazit. To nakonec pronikne i do vašeho života a vašeho randění. Váš partner se kvůli tomu bude cítit hrozně, takže ujištění, že všechno bude v pořádku, že jde jen o trochu úzkosti, je něco, co můžete oba překonat, bude více než užitečné. Tím, že tu budete a vyslechnete ho, mu ukážete, že vám na něm i na celém vztahu záleží.
Může se stát, že váš partner bude podrážděný nebo přímo zlý, ale to je projev úzkosti a ve skutečnosti to nemá nic společného s vámi osobně. Úzkost nedává někomu právo být hrubý nebo bojovný, vysvětluje však, proč se tak v určitých situacích chová. Možná budete muset navrhnout, abyste se přesunuli na jiné místo, aby měl váš partner chvíli na to, aby se vzpamatoval. Opět zde přichází na řadu ujištění. Je těžké si vzpomenout, že je vše v pořádku, když vás zachvátí záchvat paniky. Mít u sebe někoho, komu důvěřujete, může mít obrovský význam.
Eastham, Claire. „Pokud vám sociální úzkost ničí život na rande, přečtěte si prosím toto.“ Healthline, Healthline Media, 25. května 2017, www.healthline.com/health/anxiety/dating-with-social-anxiety#1. Získáno 26. října 2017
„10 tipů pro hledání lásky a randění se sociální úzkostí.“ 10 tipů pro hledání lásky a randění se sociální úzkostí, Calm Clinic, 2017, www.calmclinic.com/social-anxiety/dating. Získáno 26. října 2017
„Fakta a statistiky.“ Anxiety and Depression Association of America, ADAA, ADAA, srpen 2017, adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics. Získáno 26. října 2017
Rauch, Joseph. „Chodit s někým, kdo trpí úzkostí: Co byste měli vědět a dělat.“ Talkspace Online Therapy Blog, Talk Space, 23. 10. 2017, www.talkspace.com/blog/2017/02/dating-someone-with-anxiety-what-you-need-to-know-and-do/. Získáno 26. října 2017
Wong, Brittany. „6 tipů schválených odborníky pro randění s úzkostí.“ The Huffington Post, TheHuffingtonPost.com, 23. září 2016, www.huffingtonpost.com/entry/expert-approved-tips-for-dating-with-anxiety_us_57e40c3ee4b0e28b2b52b4ee. Získáno 26. října 2017