Láska k sobě samému je tak důležitá pro šťastný a zdravý život! Bohužel je stále často přehlížena a nepochopena. Ve světě, který je den ode dne náročnější, stresovější a složitější, nemusí být sebeláska v popředí vašeho zájmu. Doufáme, že díky tomuto článku pochopíte o sebelásce trochu více a více ji začleníte do svého každodenního života, pokud jste tak ještě neučinili.
Proto vám přinášíme 8 věcí, které byste měli vědět o sebelásce.
1. Sebeláska není lineární proces.
Proces lásky k sobě samému může mít vzestupy i pády. Na této cestě budete mít pravděpodobně dny, kdy se budete cítit skvěle, plní energie a pozitivní. Ale také vězte, že budou dny, kdy se cítit nebudete, a to je více než v pořádku.
I když se vědomě věnujete sebelásce, můžete se někdy cítit mrzutí, unavení, úzkostní, smutní, osamělí nebo poražení. V těchto dnech si uvědomte, že jste člověk, který se vyvíjí, a že v daný den můžete pociťovat celou škálu emocí. Život je těžký a není vůbec nic špatného na tom, když se špatné snáší s dobrým. Součástí lásky k sobě samému je cítit a vyjadřovat tyto emoce, aniž byste se kritizovali.
Sebeláska je složitý proces plný skoků vpřed a kroků zpět. Přijměte každý krok na této cestě. Pamatujte, že každý den, kdy se rozhodnete pokračovat a rozhodnete se mít rádi sami sebe, děláte úžasné pokroky, i když to necítíte.
2. Sebeláska není rychlý proces
Vzpomeňte si na lidi, které máte nejraději. Trvalo nějakou dobu, než jste je začali milovat pevně a úplně?
Když se začnete učit mít rádi sami sebe, může chvíli trvat, než to pocítíte. Pochopte však, že podobně jako láska k ostatním lidem je i láska k sobě procesem a cestou. Nemusí se to stát ze dne na den, a to je v pořádku! Snažte se nezabývat svými nedostatky a místo toho je vnímejte jako krásné vlastnosti, které z vás dělají jedinečného a úžasného člověka, jakým jste.
Kolik z vás je v procesu emočního uzdravování? Pokud ano, měli byste být hrdí na to, že jste podnikli kroky k uzdravení; není to v žádném případě snadné.
Stejně jako sebeláska, i uzdravení vyžaduje nejen čas, ale je velmi složité. Odhalit až roky potenciálně pohřbeného traumatu může být skličující. Pokud vás tento proces zahltí, nejste v tom sami. Hloubání a léčení nejen minulých, ale i potenciálně opakujících se zranění může být ohromující proces.
Vězte, že součástí sebelásky a péče o sebe je vědět, kdy v tomto procesu uzdravování ustoupit. Ačkoli může být lákavé na sebe stále tlačit, nezapomeňte, že mít se rád částečně znamená uznat své vlastní hranice. To je při léčení obzvlášť důležité, abychom se vyhnuli odkrývání vzpomínek a momentů způsobem, který nás může dále zraňovat.
4. Společnost nám vnucuje názor, že sebeláska je sobecká (není to pravda!).
Kolikrát se vám stalo, že jste ustoupili od nějakého závazku a okamžitě jste se cítili provinile? Jak často jste někomu řekli ne a cítili jste se zahleděni do sebe? Tento pocit je normální a zcela pochopitelný, protože společnost nás vedla k přesvědčení, že upřednostňování vlastních potřeb je sobecké.
To ale není pravda! Navzdory všemu, co vám společnost říká, je péče o vlastní potřeby jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat. Své zdraví a štěstí si musíte chránit a udržovat. Podnikat kroky k tomu, abyste tak učinili, není nikdy sobecké.
5. Láska k sobě samému je důležitá, protože vám otevírá ještě více dveří k dávání a přijímání lásky.
Slyšeli jste už větu „Milujte především sebe“? Je to pravda.
Způsob, jakým milujete sami sebe, ukazuje ostatním, jak mají milovat vás. Podle licencovaného manželského a rodinného terapeuta Johna Kima z časopisu Psychology Today vám vytvoření zdravého vztahu k sobě samým, plného péče, porozumění, soucitu a, ano, hranic, pomůže dosáhnout takového vztahu k sobě samým i k ostatním (Kim 2018).
6. Láska k sobě samému znamená dát svolení k přijetí vlastního soucitu.
Máme tu neblahou vlastnost, že když se něco nepovede, automaticky se obviňujeme, zejména ve snaze pochopit jiné pohledy (Formica 2013). Pokud jsme nedostali práci nebo se někam nedostali, máme tendenci věřit, že jsme nebyli dostatečně kvalifikovaní. Pokud se na nás zlobí přítel, je naší přirozeností obviňovat nejprve sebe, místo abychom situaci objektivně prozkoumali. To může vést k nižšímu sebevědomí, většímu množství negativní samomluvy, a dokonce k nenávisti k sobě samému, pokud to zůstane bez kontroly příliš dlouho.
Soucit se sebou samým v nás žije a praská ve švech. Čím více vědomě přijmeme pochopení a laskavost, které chceme nabídnout sami sobě, tím více poroste naše sebeúcta a sebedůvěra.
7. Láska k sobě znamená následovat touhy svého srdce, i když to ostatní nechtějí.
Cítili jste se někdy povinni udělat něco ve prospěch druhých? Věnovat se určitému koníčku nebo jít určitou kariérní cestou?
I když se může zdát, že tato samolibost krátkodobě vyřeší neshody a problémy, později vás může zanechat nenaplněné. Pamatujte, že součástí lásky k sobě samému je dát si právo následovat své vlastní sny a své vlastní srdce bez ohledu na to, co říkají ostatní. Ti, kteří vás mohou soudit nebo vám vnucovat své sny, mají také svou vlastní šanci.
Vášeň je jedním z nejsilnějších a nejkrásnějších citů, jaké kdy člověk pocítil. To, co rozezpívá vaše srdce, je vaše a můžete se k němu přimknout. Udělejte si laskavost a pevně ji sevřete. Zasloužíte si cítit se šťastní a naplnění bez ohledu na to, co vám kdo říká.
8. Sebeláska není vždycky zábava
Někdy je sebeláska těžká. Znamená to dělat to, co je pro vás nejlepší, i když vás to v danou chvíli nutně nevzrušuje.
Láska k sobě samému může znamenat, že jdete brzy spát, i když víte, že zítra vás čeká důležitý den, že se rozhodnete zůstat jednu noc doma, abyste dokončili úkol, že si stanovíte a respektujete své hranice, že odmítnete udělat něco pro někoho, koho máte rádi, a další věci, které byste možná nepopsali jako radostné. Abyste se měli rádi, musíte někdy upřednostnit to, co je pro vás nejlepší, a něco obětovat. Samotná schopnost to udělat potvrzuje, jak moc vám leží na srdci váš nejlepší zájem!
Doufáme, že jste se rádi dozvěděli něco víc o sebelásce. Jak praktikujete sebelásku vy? Dejte nám vědět. Děkujeme za přečtení!