Co se vám vybaví, když si představíte někoho, kdo je duševně silný? Bez emocí? Dokonalý? Vždy šťastný? Věřte tomu nebo ne, ale není tomu tak.
Existuje mnoho stereotypů, které provázejí duševní sílu, a většina z nich se týká myšlenky, že abyste byli duševně silní, musíte mít úsměv na tváři a nemusíte být příliš emocionálně ovlivněni. Ve skutečnosti duševní síla souvisí spíše s udržením si silného sebevědomí a se smyslem pro vaše emoce, ať už jsou jakékoliv.
Abychom lépe pochopili, co je to duševní síla, možná nám pomůže dozvědět se něco víc o tom, co to není. Zde je 8 věcí, které duševně silní lidé nedělají.
1. Udržují své emoce v lahvích
Abychom tomu porozuměli, musíme se zamyslet nad tím, co vlastně znamenají emoce v lahvích a proč to děláme. Podle psychologa Leona Seltzera vychází skrývání citové bolesti z popírání nebo strachu (Seltzer). Můžeme se bát odsouzení, výsměchu nebo společenského odmítnutí. Ale bez ohledu na to, odkud strach pochází, rozhodnutí skrývat emoce je volbou podlehnout tomuto strachu a nechat ho stát v cestě tomu, co je zdravé.
Strach a duševní síla mají složitý vztah. Duševně silní lidé svůj strach obvykle neignorují, ale přijímají ho a aktivně s ním pracují (Kloppers). Nedovolí, aby se strach stal natolik silným a oslabujícím, že by ovládl jejich zdraví nebo pokrok.
V případě potlačování emocí může rozhodnutí držet své pocity v sobě vést k silným, nevyřešeným pocitům s trvalými následky. Neříkáme, že máte emoce vyjadřovat okamžitě ve všech situacích, ale může být dobré vést si deník, abyste si je v případě potřeby připomněli a vyřešili je ve vhodnějším čase.
Ať už jsou velké, nebo malé, výčitky se nevyhýbají nikomu. Duševně silní lidé si však vypěstovali schopnost nechat odejít to, co nemohou změnit, dříve než se z myšlení na to stane posedlost (Morin 2015).
Duševně silní lidé se vyhýbají rozjímání, přežívání nebo posedlosti, protože všechny tyto věci mohou být škodlivé pro vaše zdraví a pohodu. Nicméně lítost a přemítání nejsou totéž (Morin 2015). Zdravé a produktivní přemýšlení o minulosti je skvělé, protože nám umožňuje vyrůst v naše nejlepší já, ale když se toto přemýšlení změní v přežívání nebo neoprávněné pocity viny, stává se nezdravým.
3. Snadno se necháte ovlivnit ostatními
To do značné míry vypovídá o silném sebevědomí. Duševně silní lidé nenásledují davy a neskáčou na módní vlnu, protože jsou pevně přesvědčeni o tom, kým jsou.
To však neznamená, že duševně silní lidé neposlouchají ostatní a nepřizpůsobují se jim. Jde jen o to, že obvykle odolávají tlaku vrstevníků a nenechají se vtáhnout do něčeho, co jim není příjemné.
4. Plachost před hranicemi
Duševně silní lidé si velmi dobře uvědomují své vlastní hranice. Ať už se jedná o hranice osobní, profesní, emocionální nebo jiné, duševně silní lidé je málokdy odhodí na vedlejší kolej.
Hranice jsou poněkud opomíjeným aspektem duševní pohody. Podle Jane Collingwoodové z Psych Central schopnost stanovit si osobní hranice přímo souvisí s vysokou úrovní sebeúcty (Collingwood 2018). Je důležité si uvědomit, že hranice neznamenají být odtažitý, chladný nebo odmítavý. Ve skutečnosti zajišťují přesný opak!
Duševně silní lidé chápou důležitost hranic pro udržení zdravých vztahů. Díky těmto hranicím mohou být jejich vztahy pečující a podporující, aniž by je emocionálně vyčerpávaly (Collingwood 2018).
5. Zůstat u svého pohledu
Již dříve jsme řekli, že duševně silní lidé mají silné sebevědomí. To však neznamená, že jsou uzavření vůči jiným perspektivám.
Duševně silní lidé ve skutečnosti často přehodnocují své názory a přesvědčení (Kloppers). Rozdíl je v tom, že toto přehodnocování je vnitřní a vychází z nově získaných poznatků, vzdělání, informací a perspektiv. Nikoliv na silném tlaku vrstevníků.
Otevřenost novým perspektivám je velmi zdravá, protože podporuje růst a změnu. Abychom se stali lidmi, kterými můžeme být, musíme být vnímaví k myšlence, že toho tolik nevíme. Duševně silní lidé tuto myšlenku nejen přijímají, ale také ji přijímají a každý nový pohled využívají jako nástroj k lepšímu pochopení světa kolem sebe.
6. Obviňovat ostatní z jejich chyb
Nevidíte, že by psychicky silní lidé hráli hru na obviňování. Kromě svého přesvědčení duševně silní lidé často přebírají odpovědnost za své chyby a rozhodnutí. Uznávají své emoce, myšlenky a nápady za vlastní, místo aby se snažili obviňovat druhé, že jim je zasadili do hlavy (Morin 2015).
Psychicky silní lidé se také vyhýbají obviňování druhých ve smyslu sebelítosti (Morin 2015). Vycvičili se v tom, aby se soustředili na pokrok a řešení problémů, místo aby se zabývali tím, co nebo kdo je dostal do nepříznivé situace.
7. Zůstaňte fixovaní na dokonalost
Navzdory všeobecnému přesvědčení nejsou duševně silní lidé perfekcionisté. Mají zdravý pohled na selhání a neustále se učí ze svých chyb (Morin 2015). Chceme však mít jasno: ačkoli rozhodně nejsou perfekcionisté, duševně silní lidé se snaží stát se nejlepšími ve srovnání se svým minulým já, jen ne nejlepšími ve srovnání s ostatními.
Aby se tito lidé mohli rozvíjet, přijímají neúspěchy a konstruktivní kritiku a považují je spíše za poučení než za svědectví o tom, jací jsou.
8. Děsí se vlastní společnosti
Ti, kteří jsou psychicky silní, se nevyhýbají času o samotě, neděsí se ho ani se ho nebojí (Morin 2015). Pro některé lidi může být čas strávený o samotě obtížný, protože vybízí k tomu, aby se osamělost a další nejistoty dostaly na povrch.
Pro duševně silné lidi je čas o samotě časem k přemýšlení, odpočinku a lepšímu poznání sebe sama. To se liší od introverze, protože duševně silní lidé nutně nepreferují nebo nepotřebují čas o samotě, jen je to něco, co je neděsí.
Doufáme, že jste se rádi dozvěděli více o tom, co duševně silní lidé nedělají. Překvapilo vás něco? Dejte nám vědět v komentářích. Děkujeme za přečtení!