Sebeúcta je ve slovníku Merriam-Webster definována jako „náležitá úcta k sobě samému jako k člověku“ a „úcta k vlastnímu postavení nebo pozici“. Na první pohled se může zdát, že sebeúcta má stejnou definici jako sebeúcta, protože obě vypovídají o vašem vztahu k sobě samému. Ačkoli by bylo ideální mít zdravou míru sebeúcty i sebeúcty, lze namítnout, že pokud se člověk rozhoduje mezi sebeúctou a sebeúctou, je možná o něco podstatnější mít sebeúctu než sebeúctu.
Podle Ellen J. Langerové, profesorky psychologie na Harvardově univerzitě, jsou lidé s vyšší úrovní sebeúcty méně náchylní k tomu, aby se dostali do hodnotícího rámce sociálních interakcí. Když je člověku s vysokou sebeúctou vysloven kompliment, je méně pravděpodobné, že se intenzivně nabije pozitivním hodnocením, kterého se mu dostalo od druhé osoby, a to díky dostatečné úrovni sebedůvěry a důvěry, kterou do sebe již osobně investoval. Laskavost – ale neovlivnitelnost – komplimenty vás také může ochránit před pocitem ublížení kritikou nebo negativní zpětnou vazbou. Naopak člověk s vysokým sebevědomím, ale nízkou sebeúctou, může zažívat kolísavou vysokou a nízkou úroveň sebedůvěry, protože jeho vnímání sebe sama vychází z toho, jak ho vidí ostatní, a ne z jeho vlastního sebepochopení.
Chcete vědět, zda se jevíte jako člověk se zdravou sebeúctou? Nebo byste se možná rádi naučili rozvíjet vlastnosti, které by měl mít sebeúctyhodný člověk. Ať už je váš případ jakýkoli, zde je seznam 8 znaků, které ostatním vyjadřují, že máte sebeúctu:
Mít sebeúctu znamená umět se respektovat a přátelit se. Ukázat ostatním, že se k sobě chováte stejně jako k někomu, koho si vážíte, je jedním z nejsilnějších znaků toho, že máte vysokou úroveň sebeúcty. Mluvit k sobě a o sobě s úctou, být k sobě laskavý a starostlivý a udržovat si zdravý vztah k sobě samému jsou skvělé návyky, které je třeba praktikovat, abyste měli větší sebeúctu. Ti, kdo vás pozorují, se pak k vám budou pravděpodobněji chovat s větší úctou, protože získávání úcty od druhých začíná především sebeúctou.
Člověk, který si váží sám sebe, se při obtížných rozhodnutích spoléhá na to, že jeho pořadí na seznamu priorit je čestné. Řekněme například, že se musíte rozhodnout mezi účastí na večírku, který by mohl zvýšit váš společenský status, nebo zůstat doma a hlídat mladšího sourozence, jak jste slíbili rodičům. Pokud je pro vás dodržování rodinných povinností na seznamu priorit důležitější než zvyšování společenského postavení, můžete se rozhodnout dodržovat své povinnosti a zábavu prozatím obětovat. Nejenže byste tím posílili sami sebe, že si vážíte sami sebe, ale i ostatní si vás budou vážit za to, že jste si jisti svými rozhodnutími a nenecháte se ovlivnit vnějšími vlivy.
Lidé s vysokou sebeúctou projevují úctu většině lidí bez ohledu na jejich společenské a ekonomické postavení. Generální ředitelé a političtí vůdci vědí, že projevování úcty těm, kteří mají méně vlivné postavení než oni, je jedním ze způsobů, jak si získat respekt ostatních, protože tím dávají najevo, že mají dostatečnou sebeúctu, aby věděli, že nemají nárok na získání respektu ostatních pouze díky svému vysokému postavení, ale díky tomu, jak se chovají k ostatním. Projevování úcty všem lidem bez ohledu na jejich třídu, věk, pohlaví, sexualitu atd. vyjadřuje ostatním, že si vážíte sami sebe jako přínosu pro lidskou rasu.
„Vím, kdy jsem udělal chybu, a dokážu projevit pokoru tím, že se za ni omluvím.“
Být člověkem, který si váží sám sebe, znamená pochopit význam pokory. Existuje mylná představa, že sebeúctyhodní nebo sebevědomí lidé spoléhají na neotřesitelnou image, aby byli vnímáni jako silní. Přitom ve skutečnosti jedna z nejlepších kombinací, kterou lze nalézt u těch nejvíce sebeúctyhodných vůdců, zahrnuje jak sebedůvěru, tak pokoru. V citaci Jima Haudana, spoluzakladatele a generálního ředitele společnosti Root, se uvádí: „Často se pokora interpretuje jako slabost z nedostatečnosti, ale místo toho by pokora měla být vnímána jako osvobození od arogance a pýchy.“ Pamatujte, že vědomí, že stále rostete a máte se co zlepšovat, je spíše známkou sebeúcty než neúcty.
„Udržuji zdravé hranice.“
„Stojím si za svými hodnotami bez ohledu na svědka.“
Skutečnou sebeúctu projevují jedinci, kteří se drží hodnot, morálky a etiky, s nimiž se sami spojují, bez ohledu na to, zda jsou jim ostatní svědky. Pokud jsou vaše slova a činy založeny na integritě, vaše psychologie bude přirozeně tíhnout k sebeúctě. Integrita je vnitřní hlas, který je ve víru ostatních lákavých vlivů a hlasů nejvíce uzemňující. Řiďte se jí moudře a vždy se ocitnete na místě, kde si budete vážit sami sebe.
„Vím, že mám důvod mít se rád.“
Snadným cvičením pro rozvoj větší sebeúcty je objevování a posilování mnoha důvodů, proč si zasloužíte mít se rádi a vážit si sami sebe. Napište si vlastnosti a rysy, které máte a díky nimž se cítíte ve svých očích velmi cenní a hodnotní. Možná je to způsob, jakým se chováte k lidem laskavě, vaše důsledná dochvilnost nebo to, jak dokážete vždy jednat odvážně tváří v tvář svému strachu, díky čemuž si sami sebe vážíte. Přečtěte si tento seznam, až si budete potřebovat připomenout své hodnoty, a každý den se cvičte v sebeúctě tím, že se jich budete držet.
„Obklopuji se lidmi, o kterých vím, že si mě také váží.“
Jakmile si upevníte silný pocit sebeúcty, udržování odstupu od těch, kteří vám tuto pravdu neodrážejí, a hledání kmene, který vás má rád a respektuje vás, se stane vaší druhou přirozeností. Když máte zmatené vnímání toho, kdo jste, váš svět má tendenci tento zmatek odrážet. Když však budete vědět, kdo jste a proč si zasloužíte úctu k sobě samým, odmítnete připustit, aby kdokoli, kdo vás chce přesvědčit o opaku, měl ve vašem životě jakýkoli vliv.
Se sebevědomím a sebeláskou má čas od času problém každý. Ani jeden z těchto konceptů nemá být konečným cílem nebo metou, kde se uzdravení a růst zastaví. Záleží však na tom, abychom si během všech vzestupů a pádů zachovali stálou a trvalou sebeúctu k sobě samým i k sobě navzájem.