Možná ne natrvalo, ale alespoň na chvíli. Ať už jste odkopnutý, nebo odkopávající, není dobré, aby se obě strany po dobu rozchodu sledovaly.
Přátelství s bývalým partnerem může být známkou dospělosti, ale také to znamená, že si nedáváte dostatek času na to, abyste se z rozchodu uzdravili. Strach z rozchodu může způsobit, že přátelství bude používáno jako prostředek k udržení vztahu… To může znamenat nejasné hranice mezi platonickým a romantickým chováním. Předčasný kontakt vám také může bránit v rozvíjení zdravějších vztahů s dalšími potenciálními partnery, natož se sebou samým.
Řekněte svému bývalému, že potřebujete čas o samotě a že se na nějaký čas nebudete stýkat. Možná byste také měli zvážit, zda ho nevyřadit ze svého kanálu tím, že zrušíte sledování (nebo ztlumíte) jeho aktivity v sociálních aplikacích. Můžete tak předejít případům žárlivosti, nostalgie nebo případnému pasivně-agresivnímu chování na internetu, které by váš partner mohl projevit.
Být čerstvě svobodný nemusí být špatné! Být ve vztahu znamená mít méně času na sebe a více času na svého partnera. Podle studie z roku 2010 publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology Bulletin se váš pocit sebe sama prolíná s pocitem vašeho partnera. Rozchod však nemusí znamenat, že s ním zmizel i kus vašeho já.
Být single je příležitost k novým sebepoznáním. Týdenní čas, který jste trávili se svým bývalým, můžete nyní věnovat čemukoli, co chcete! Vydejte se na kurz něčeho, co jste se vždycky chtěli naučit nebo vyzkoušet. Věnujte se nějakému koníčku nebo se přidejte ke klubu, který vás zajímá. Naučení se nové dovednosti a získání nového cíle vám může pomoci cítit se po rozchodu šťastnější a nezávislejší.
Ano, vyplakat se může uprostřed rozchodu skutečně zlepšit náladu. A každý nový bývalý si zaslouží svůj podíl nezdravého jídla a sentimentálních filmů. Ale pokud se chcete opravdu cítit lépe, musíte si skutečně dopřát (Pokud se tedy nezadlužíte)! Nyní je ideální čas na dovolenou. Udělejte si týden nebo víkend a odpočiňte si někde s přáteli! Udělejte si den v lázních a zbavte se každodenního stresu, který se vrší na váš ztracený vztah.
Rozchod je také příležitostí dělat vše, co by váš bývalý neudělal. Jděte se bavit! Jděte se podívat na ten laciný akční film ze série, kterou nemá rád!
V době odloučení si najděte čas na to, abyste se zamysleli nad vaším vztahem před rozchodem. I když máte na svého partnera a společně strávený čas pozitivní vzpomínky, je důležité si uvědomit, že ve vašem vztahu byly problémy, které přetrvávaly natolik, že vás rozdělily.
K rozchodům dochází z nějakého důvodu. Ačkoli je intuitivní snažit se po rozchodu vše napravit, je třeba vzít v úvahu, že se k sobě možná jen nehodíte a rozchod může být zdravější než prodlužování vztahu.
Je důležité mít slušný podpůrný systém, který vám pomůže překonat rozchod. Promluvit si o věcech s nejlepšími přáteli vám může prospět v mnoha ohledech! Výzkumy ukazují, že verbalizace vašich pocitů může snížit intenzitu negativních emocí. Ventilujte svůj hněv a smutek před přáteli. Pokud jsou to opravdoví přátelé, budou tu pro vás, potvrdí vaše pocity a dají vám najevo, že budete v pořádku.
Během rozchodu váš mozek skutečně přitahuje smutná hudba. Studie z roku 2014 zjistila, že smutné písně mohou v posluchači skutečně vyvolat klid. Smutná hudba nás také může rozplakat, což – jak již bylo zmíněno – může působit katarzně a zlepšovat náladu. Takže směle do toho, posaďte se zpět do časů středoškolské úzkosti a poslouchejte ten rozchodový playlist opakovaně.
Pokud váš rozchod neproběhl přátelsky, můžete vůči svému bývalému partnerovi cítit lítost a nepřátelství. Někdy se nám při takových rozchodech ne vždy podaří uzavřít vztah s bývalým partnerem. Takže si budete muset vytvořit vlastní uzavření.
Dopřejte si čas potřebný k truchlení, ale dejte si pozor, abyste si nevypěstovali zášť. Držení emocionální zášti vůči bývalému partnerovi může přispět k pocitům deprese a úzkosti, a to prostřednictvím zvýšeného množství stresových hormonů (jako je kortizol) a snížení oxytocinu (hormonu „lásky“). Posedlost minulým vztahem může také přispět k problémům s důvěrou – obáváte se, že vám nový partner zlomí srdce stejně jako váš bývalý.
Nelpěte na zavazadlech špatného vztahu. Naučte se odpustit svému bývalému – a odpusťte i sobě – za stresovou kouli, kterou byl váš vztah, a jděte dál!
Nejhorší na rozchodu je vnitřní rozpor mezi bolestí nad bývalým partnerem a bolestí z toho, že je konec. Rozchod není znamením ani z jedné strany, že láska mezi vámi je zcela mrtvá. Ať už to bylo několik let, nebo několik měsíců, vy dva jste si vytvořili společné vzpomínky a hráli jste v životě toho druhého významnou roli. Bohužel láska prostě nestačí a je mnoho věcí, které se podílejí na tom, aby vztah fungoval.
Pochopte, že láska někdy znamená chtít pro druhého to nejlepší – i když to znamená rozchod.
Ano, existují studie, které potvrzují výhody odrazu! Studie z roku 2014 zjistila, že lidé, kteří se po rozchodu vrátili k novému partnerovi, vykazují lepší pocit pohody než ti, kteří po rozchodu zůstali dlouho sami. V této studii se však lidé vrátili přibližně sedm měsíců po prvním rozchodu.
Stále je velmi důležité, abyste si vzali čas na uzdravení, než budete pokračovat. Ale je důležité být otevřený novým možnostem! Neodmítejte novou šanci na lásku jen proto, že visíte na svém bývalém.