Mnoho lidí trpí nespavostí. Přesněji řečeno, výzkumy zveřejněné americkým ministerstvem zdravotnictví a sociálních služeb uvádějí, že jí trpí 60 milionů Američanů. Někdo, kdo nyní spí dobře, nemusí dobře spát ani v budoucnu, protože nespavost se zvyšuje s věkem a dalšími škodlivými faktory. Postihuje 40 % žen a 30 % mužů. Neschopnost být po spánku dobře odpočatý nebo potíže se spánkem po dobu nejméně tří nocí týdně po dobu delší než tři týdny je diagnózou Insomnie. Akutní nespavost trvá od tří týdnů do šesti měsíců. Lékaři obvykle předepisují lorazepam nebo zolpidem, aby tuto poruchu spánku zmírnili a donutili tělo a mysl k odpočinku. Avšak vzhledem k tomu, že většina lidí má poruchy spánku způsobené environmentálními, lékařskými nebo zdravotními faktory, je možná nejlepším způsobem, jak se této poruchy zbavit, vypořádat se se samotnými faktory, které k ní přispívají.
Stres je nejčastějším environmentálním faktorem, který má souvislost s nespavostí. Přestože mnozí mají stresující dny a přesto jsou schopni spát, masivní zvýšení hladiny kortizolu, uvolňovaného adrenalinem, brání tělu v odpočinku. Při stresu dochází ke zvýšení HPA osy, což má za následek zvýšení adrenalinu a nadměrné vylučování kortizolu. Stres často pramení z dezorganizace, která vede k mnoha blížícím se termínům a věcem, které je třeba udělat. Rozpoznání tohoto problému je prvním krokem procesu, který má snížit příčinu stresu. V tomto případě pomůže pravidelné vedení a používání agendy při organizaci myšlenek a termínů. Plánování dne bude snazší, což zabrání plýtvání časem a práci na projektech na poslední chvíli. To pravděpodobně vytvoří uvolněný pocit po celý den a poskytne téměř jistotu, že to, co je třeba udělat, bude hotovo včas.
Léky mají vždy vedlejší účinek. Mnohé z nich mají za následek nemožnost pořádně si odpočinout. Alfa-blokátory jsou předepisovány k uvolnění některých svalů a napomáhají udržovat cévy otevřené. Mají však za následek snížení REM spánku, což znamená, že se neprobudíte dobře odpočatí, a často vedou k problémům s pamětí. Beta-blokátory blokují účinek hormonu adrenalinu, což vede lidi k domněnce, že sníží poruchy spánku. Lidé často zapomínají, že beta-blokátory také snižují množství melatoninu, který tělo vylučuje. Kortikosteroidy napodobují účinky přirozených hormonů vylučovaných tělem, které při jejich překročení potlačují zánět. To znamená, že kortikosteroidy přidávají stres nadledvinám, které udržují mysl stimulovanou a tělo v pohotovosti. Tyto typy léků se často předepisují ke zlepšení krevního tlaku. Preventivním opatřením by v této situaci byla konzumace zdravé stravy a aktivní život.
Nespavosti se samozřejmě nelze vždy vyhnout. Někdy je příčinou akutní nespavosti genetika. Ať už je to jakkoli, vždy je lepší si tyto věci, které ovlivňují spánkové návyky, uvědomit, ať už nyní nebo v budoucnu. Spánek je důležitá činnost, kterou tělo potřebuje k udržení svého zdraví. Když se zdraví zhoršuje, na tělo doléhá více stresu, který zvyšuje neschopnost spánku. Je zřejmé, že se z toho stává negativní cyklus. Mějte proto na paměti faktory, které mohou nespavost vyvolat, a co nejdříve je snižte. Odstraňte léky a odstraňte stres. Sladké sny a zůstaňte zdraví.