I když se tak většinou cítíme hned po ranním vstávání z postele, bohužel to není možné.
Svět se spikl proti introvertům a nutí nás, abychom skutečně vyšli ven a postavili se tváří v tvář ostatním lidem.
Ať už je to v místní kavárně, ve škole nebo na pracovišti, mnozí z nás se cítí trapně a nepříjemně při pomyšlení, že by měli komunikovat s jinými lidmi.
Uvedu vám například osobní příklad, který se mi stal před několika dny. Tak tedy, moje škola znovu otevřela a letos tam byla celá řada nových studentů (asi dvanáct). Ve skutečnosti poměr starých studentů (včetně mě) a nových přírůstků nebyl v náš prospěch. To znamenalo, že se všichni cítili trochu nesví.
Teď, když jsem student, který chodí do stejné školy už asi deset let, by si člověk myslel, že jsem se svým okolím v pohodě. A to by byla do jisté míry pravda. Nicméně vzhledem k tomu, že byl nový ročník a většina mých kamarádů byla v jiných třídách…
I. Filc. Ztraceno.
Vím, že mnozí z vás se s tím ztotožní a pravděpodobně přikyvují tomu, co jsem řekl.
Mám pocit, že ti, kteří sociální úzkostí netrpí, ji správně nechápou. Ano, lidé chápou strach z jeviště a strach z odmítnutí, ale ne to, jak vás úzkost může ovlivnit v každodenním životě.
Například když vás učitel vyzve, abyste ve třídě odpověděli na otázku. Pravděpodobně znáte odpověď, ale strach z toho, že vás spolužáci odsoudí a budou na vás zírat, vám brání odpovědět.
Úzkost se může objevit i na pracovišti. Během schůzek, kdy se vás někdo ptá na váš názor, se může dostavit sociální úzkost a tak trochu z vás udělat hlupáka.
I dnes, když znám teorii, jak se zbavit své sociální úzkosti, se mi záchvaty paniky stávají poměrně často. Ty se mi však nyní daří více potlačovat. Tak jsem si řekl, že některým z vás pomůžu tím, že vám povím, jak jsem se toho (tak trochu) zbavil:
A.Přečtěte si o tom – na internetu najdete spoustu svépomocných příruček, které vám mohou skutečně pomoci. Možná to zní hloupě, ale věřte mi, že to funguje (alespoň u mě ano.) Tady je pár knih:
2.Daring Greatly od Brene Brownové – je to jedna z mála knih, která se zabývá hlavní příčinou sociální úzkosti – studem za sebe. Pomůže vám uvědomit si, jak může zranitelnost pracovat ve váš prospěch. Pokud chcete, podívejte se nejprve na autorčinu přednášku na TEDu, která vám pomůže lépe pochopit-
B. Zhluboka dýchejte – opět to zní trochu jako klišé. Ale když se soustředíte na dýchání, máte tendenci zapomenout na to, proč panikaříte. Takže než vystoupíte na pódium nebo se zúčastníte jednání, prostě se zhluboka nadechněte. Pomůže vám to.
C.Přemýšlejte o věcech, které vás uklidňují – ať už je to cokoli. Může to být šálek horké čokolády. Kniha nebo člověk. Ať už je to cokoli, co vás uklidňuje nebo zbavuje stresu, myslete na to. Tady je další věc, kterou dělám. Když jsem ve třídě nebo kdekoli jinde vyzván, abych odpověděl na nějakou otázku, představím si znovu tvář učitele jako tvář člověka, který je mi příjemný (třeba kamaráda nebo mého táty). To vám pomůže na otázku prostě odpovědět (Může to být také vtipné, pokud si představíte učitele v legračním oblečení. Něco jako když se Neville převlékl za strašidlo a vypadal jako Snape v oblečení své babičky v Harrym Potterovi).
D. Přestaňte se vyhýbat – když jsem si uvědomil, že toto je HLAVNÍ příčina mého problému, věděl jsem, že bude těžké ji překonat. A stále se mi to úplně nepodařilo. Vyhýbání se problémům nebo sociálním kontaktům je něco, co my introverti děláme velmi často. Je to sice pochopitelné, ale hraje to hlavní roli při zvyšování hladiny naší úzkosti. Postavte se problému čelem. Možná se vám to párkrát nepodaří nebo něco pokazíte, ale dejte tomu čas a zvládnete to.
Co děláte pro to, abyste čelili svému strachu? Jak se vyrovnáváte se sociální úzkostí? Zanechte komentář níže!