Termín „gaslight“ pochází z britské divadelní hry z roku 1938, ale větší popularitu získal díky filmové adaptaci z roku 1944 s názvem „Gaslight“. Ve filmu manžel záměrně přesvědčuje svou ženu, že slyší zvuky, že krade věci nebo že si jen představuje, že se světla v domě na plynový pohon tlumí, zatímco ve skutečnosti se světla tlumí proto, že je manžel bez jejího vědomí nastavuje.
Osvětlování plynem má zákeřný průběh a má psychologické a emocionální dopady na osobu, která je předmětem osvětlování plynem. Níže jsou uvedeny některé z účinků gaslightingu na oběť:
„Vím, že jsi po návratu z práce unavená. Ale mohl by sis alespoň chvíli hrát s naším synem? A pomoci s péčí o dítě? Já jsem také vyčerpaná, musím zvládat práci z domova a zároveň se o něj starat,“ řekla jste jednou večer svému manželovi.
„Co tím myslíš? Vždycky si s ním hraju. To si vymýšlíš,“ odpověděl ti.
Podíváte se na svého manžela. Víte, že se vám to nezdá. „Proč odmítá uznat skutečnost, kterou má před očima? Nebo se mi to opravdu jen zdá?“ říkáte si.
2. Jste přesvědčeni, že jste „příliš citliví“.
„Vaše chování mě hluboce ranilo. Proč odhaluješ mé tajemství ostatním lidem? Myslela jsem, že u tebe je mé tajemství v bezpečí,“ svěřila ses jednoho dne své kamarádce.
„Klídek, jsi příliš citlivý. Proč si vždycky bereš všechno osobně?“
„Proč si bereš všechno osobně?“
Když vám někdo říká, že přeháníte, ačkoli jste zjevně byli obětí, jste ve skutečnosti obětí plynového osvětlení. Narcističtí zneužívající vás obětním beránkem odmítají a ignorují vaše pocity a místo toho vás obviňují z toho, že jste „příliš citliví“ (Hall, 2021).
3. Vymlouváte se na dotyčnou osobu
Byli jste někdy ve vztahu, ve kterém jste cítili potřebu omlouvat dotyčnou osobu?
Může to být váš přítel, spolupracovník, partner nebo člen rodiny. Cítíte potřebu tuto osobu bránit a víte, že její chování by před důležitými a důvěryhodnými lidmi ve vašem životě nebylo považováno za přijatelné. Začínáte si tedy určité podrobnosti o vašem vztahu nechávat pro sebe. Tento druh reakce se může objevit, když jste ve vztahu s gaslighterem.
4. Začínáte pochybovat o svých vlastních úsudcích
Jste studentem nižšího ročníku mediálního kroužku na střední škole a dohledem nad vaší prací je pověřena starší žákyně Amy. Dostáváte pochvalu za dobře odvedenou práci od svého učitele a netušíte, že starší Amy na váš úspěch žárlí. Pak vám učitel dá soubor pokynů, avšak Amy se vás pokusí sabotovat tím, že vám dá soubor pokynů, které jsou trochu jiné. V důsledku toho se ve vaší práci objevují drobné chyby. Poté vás učitel pokárá a později se obrátí i na Amy, nicméně Amy popře, že by vám dala špatné pokyny, a trvá na tom, že řekla totéž, co učitel vám, jasně vás upozornila na pokyny k práci, a později vás pokárá za to, že jste si neověřili již existující pokyny, pokud si nejste jisti. Kvůli tomu se dostáváte do vnitřní spirály pochybností o sobě a zmatku.
Gaslighting se může projevovat také v podobě zasévání pochybností do určité události, kterou jste si stoprocentně jisti. Gaslighteři způsobují, že jste zmateni ohledně své vlastní pravdy. Nutí vás přehodnotit vlastní vyprávění, myšlenky a zkušenosti.
5. Za všechno se omlouváte
Jednoho dne manžela konfrontujete a řeknete mu: „Když jsi nedávno spal, viděla jsem na tvém telefonu zprávu. Byla od nějaké ženy. Říkala, že se jí po tobě stýská. Říkala, že ti děkuje za rande.“
„Takže ty mě obviňuješ, že jsem tě podvedl?“ zeptá se tě manžel a zvýší hlas.
„No, víte co? Jsem z tebe tak unavená. Pořád trávíš čas a staráš se o Jacoba (svého pětiměsíčního syna), nikdy nemáš čas věnovat se mým citovým a sexuálním potřebám. Je to tvoje vina, že se tohle všechno stalo.“
„Je mi to líto,“ řekneš manželovi a zadržuješ slzy v očích.
Jednou z charakteristických vlastností gaslighterů je, že často dávají svým cílům pocit malosti, křivdy, nedostatečnosti a závislosti. Kdykoli se s nimi pustíte do konfrontace, obrátí na vás pozornost a vyjmenují vaše chyby, nedostatky a omyly. Nakonec se přistihnete, že se gaslighterům vždy omlouváte, i když jste neudělali nic špatného.
6. Máte snížené sebevědomí
Podle terapeutky Dr. Claire Jackové si gaslighteři často najdou nenápadné způsoby, jak vás shazovat, a vy si vlastně ani neuvědomíte, že to dělají vám, ale přesto se budete cítit špatně. Tito násilníci často znevažují vaše rozhodnutí, názory a přesvědčení, a v důsledku toho bude ovlivněno vaše sebevědomí. Nemají úctu k tomu, co vás dělá „vámi“, a tak budete zpochybňovat, jakou hodnotu jako osoba máte.
Dobře, co můžete dělat, když se zapletete do vztahu s člověkem, který vám zapaluje plyn? Vězte, že uvědomit si, že jste cílem gaslightera, je prvním krokem k uzdravení. Poté se můžete objednat na konzultaci s odborníkem na duševní zdraví, abyste mohli získat vhodnou pomoc, která vám pomůže projít vašimi pochybnostmi a obavami a rozvinout vhodné dovednosti pro zvládání situace.