Deprese patří k nejčastějším duševním onemocněním na světě a je také často nepochopena. Jedná se o duševní onemocnění, které způsobuje pocity neustálého smutku a ztrátu zájmu o to, co vám dříve přinášelo radost, a zastavuje tak možnost spokojeně žít svůj život.
Stereotypně vypadá deprese jako smutný, tichý a vyčerpaný člověk. I když někteří lidé s depresí mohou odpovídat tomuto běžnému popisu, jejich rysy a pocity nezůstávají jen u toho. Některé příznaky deprese totiž mohou způsobit, že člověk v důsledku toho také zažívá nebo rozvíjí pocity hněvu, agrese nebo zuřivosti. Ačkoli deprese i hněv mohou být velmi odlišné prožitky, jsou to také dvě strany téže mince. Zajímá vás, jak? Čtěte dál a dozvíte se proč.
Hněv je sekundární emoce
Abyste pochopili, jak jdou deprese a hněv ruku v ruce, musíte nejprve vědět, že hněv je sekundární emoce, což je emoce vyvolaná nebo způsobená prvotní emocí, kterou člověk cítí a instinktivně reaguje na situaci, známou také jako primární emoce.
Hněv je emoce, která může pramenit z bolesti, ať už emocionální, nebo fyzické, takže se stává nedobrovolnou nebo téměř nekontrolovatelnou emocí, kterou někdy nedokážete ovládnout. Vzpomeňte si na okamžik, kdy jste se cítili naštvaní. Mohlo to být, když jste uvízli v dopravní zácpě, když jste přišli pozdě do práce, nebo když vám někdo rozšlápl čisté nové boty. Bez ohledu na situaci ve vás podobné zážitky vyvolávají určitou formu vnitřní bolesti, která se v důsledku toho může projevit ve formě hněvu, jako je agrese nebo vztek.
Pro lidi s depresí je smutek primární emocí, která se aktivně podílí na jejich životě, a v důsledku toho může vést k sekundární emoci hněvu kvůli emocionální nebo dokonce fyzické bolesti, kterou může deprese způsobit. Pochopení této souvislosti může z hněvu během deprese udělat logický příznak, který dává smysl.
Podráždění může vyvolat hněv
Jedním z mnoha příznaků deprese je podrážděnost nebo snadná podrážděnost. Tento pocit frustrace mohou způsobovat cizí lidé, spolupracovníci, a dokonce i blízcí, jako je rodina a přátelé. Podrážděnost může pramenit i z dalších příznaků deprese, jako je ztráta chuti k jídlu nebo záměrné nedostatečné stravování. V důsledku toho může dojít k něčemu, co někteří z nás běžně znají jako „kocovinu“ nebo pocit „kocoviny“, což je situace, kdy se v důsledku hladu cítíte naštvaní nebo podráždění.
Podráždění není jen pocit, který zažívají jen lidé s depresí; většina lidí si snadno vzpomene na okamžik, kdy se cítili podráždění nebo otrávení, a v důsledku toho se chvíli poté cítili naštvaní. Ať už šlo o případy, kdy jste se museli vypořádat s nespravedlivým a náročným šéfem, nebo o to, že vám někdo zaneřádil pokoj, který jste právě uklidili, vztek v důsledku podráždění je široce sdílenou zkušeností. Některé příznaky deprese, které zahrnují nebo způsobují podráždění, však mohou způsobit, že osoby s depresí jsou k hněvu obzvláště náchylnější.
Nedostatek spánku může způsobit, že se snadněji rozčílíte
Dalším častým příznakem deprese je nespavost, což je porucha spánku, při které je obtížné usnout nebo zůstat spát. Podle studie provedené Státní univerzitou v Iowě v roce 2018 „ztráta pouhých několika hodin spánku v noci způsobuje, že jste rozzlobenější, zejména ve frustrujících situacích“. Studie prokázala, že ve srovnání s účastníky, kteří spali v průměru 7 hodin denně, se ti, kteří spali 4 a půl hodiny denně, rychleji vzbouřili k hněvu, když při plnění úkolu poslouchali nepříjemné, obtěžující zvuky. Toto chování také ukázalo, že se hůře přizpůsobují a fungují v nepříjemných situacích. Nedostatek spánku navíc nejenže může způsobit, že se snáze rozčílíte, ale může také vést ke zvýšení pocitů smutku a úzkosti a zároveň ke snížení pocitů štěstí.
Nízká produktivita může být nepříjemná
Všichni jsme někdy měli dny s nedostatkem energie, kdy se nám zdálo, že je naše pracovní zátěž větší, než ve skutečnosti byla, a bylo těžké odškrtnout všechny úkoly na seznamu úkolů. Pokud jste to zažili, víte, že se musíte vypořádat nejen se sháněním energie na práci, ale také s realitou, že toho nestihnete udělat tolik, kolik byste chtěli. To vás může přinejmenším frustrovat, a dokonce i rozzuřit, protože se cítíte neproduktivní.
Tato zkušenost může být povědomá zejména lidem s depresí, protože dalším častým příznakem je únava nebo nedostatek energie na plnění úkolů. Nemluvě o tom, že lidé s depresí rozhodně nejsou ušetřeni ani následných pocitů frustrace, sebeobviňování a hněvu, které s sebou nese neschopnost toho mnoho udělat. Tyto pocity mohou být u lidí s depresí dokonce zesíleny, takže se cítí ještě více rozrušení, vyčerpaní a častěji se obviňují nebo si nadávají.
Navíc u lidí s depresí může i při dostatku spánku v noci deprese a převažující negativní emoce, se kterými se potýkají, způsobit, že se cítí neklidní a bez energie. Tento nedostatek energie může ztěžovat nejen plnění velkých úkolů, ale i těch malých. Je to proto, že k dokončení úkolů je zapotřebí další energie a úsilí, a dokonce může být těžší najít vůli začít. Tato nešťastná kombinace fyzického a emocionálního vyčerpání spolu s pracovním zatížením, které se neustále hromadí, může u lidí s depresí vést k frustraci, sebeobviňování a hněvu.
Hněv může pramenit z pocitu nepochopení
Ačkoli depresi prožilo nebo prožívá mnoho dalších lidí, její příčiny jsou u každého člověka jedinečné a odlišné. Ať už je příčinou něčí deprese smrt blízkého člověka, nebo událost, která změnila jeho život, příčiny deprese a pocity, které ji provázejí, jsou často složité a někdy je pochopí jen člověk, který ji sám prožívá. Z tohoto důvodu může být pro lidi, jako jsou rodinní příslušníci a přátelé, těžké pochopit, čím přesně člověk s depresí prochází. V důsledku toho může snadno dojít k nesprávné interpretaci, zlehčování jejich prožitků a pocitů nebo, což je ještě horší, k jejich přehlížení. Mezi tyto nežádoucí reakce okolí může patřit i to, že se pocity přisuzují jen „citlivosti“ nebo „dramatičnosti“.
Takové znehodnocení může u člověka s depresí bezpochyby vyvolat hněv a nárůst nálady. Tyto pocity nejsou vždy jen vůči těm, kteří je nechápou, ale mohou být směřovány i na ně samotné, protože nejsou schopni vyjádřit své myšlenky a pocity tak jasně, jak by chtěli.
Deprese je něco, kvůli čemu se můžete zlobit
Některé příznaky deprese mohou vést k hněvu, ale důvodem k hněvu může být i pouhá deprese. Ať už se člověk s depresí zlobí sám na sebe, že nedokáže žít tak dobře jako dřív, nebo se zlobí na své nešťastné okolnosti a drastické, negativní životní změny, které mu deprese způsobila, pocity hněvu jsou rozhodně něčím, co může být vyvoláno depresí jako celkem. Jedná se o duševní onemocnění, které se může podepsat nejen na vašem duševním zdraví, ale může také výrazně ovlivnit váš školní, pracovní a společenský život tím, že obrátí váš kdysi spokojený a rutinní život vzhůru nohama. Může také negativně ovlivnit vztahy, které máte s ostatními, vytvořit v nich odstup a napětí nebo způsobit jejich rozpad.
Tyto drastické změny mohou vyvolat pocit, že se život ocitl v troskách, což může být přinejmenším rozčilující a frustrující. Dopady deprese ve vás také mohou vyvolat pocit, že si za své potíže můžete sami a že nemáte kontrolu nad směřováním svého života ani nad ním nemáte žádnou ruku. Následkem toho mohou pocity hněvu, které se s tím pojí, způsobit, že na sebe budete ukazovat obviňujícím prstem a budete si racionálně vysvětlovat, že za to, že se váš život řítí dolů, můžete vy, i když ve skutečnosti je to výhradně vina vaší deprese.
Deprese má mnoho podob a neodpovídá pouze jednomu popisu. Lidé s depresí mohou být smutní, rozzlobení nebo se dokonce někdy usmívat. Bez ohledu na to jsou všechny pocity a emoce, které deprese provázejí, platné a často mají svůj důvod. Každý člověk, nejen ten s depresí, může cítit hněv z nejrůznějších důvodů. Protože však deprese může způsobit, že je někdo kvůli určitým nevyhnutelným příznakům náchylnější k hněvu, je důležité neoznačovat ho pouze jako někoho, kdo má „problémy s hněvem“, zejména aniž bychom věděli nebo chápali, proč přesně se tak cítí. Pomohl vám tento článek? Dejte nám vědět v komentářích níže.
„Deprese (velká depresivní porucha).“ Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007.
„Vysvětlení deprese.“ Better Health Channel, Victoria State Government Department of Health, www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/depression.
„Deprese.“ Mental Health America, Mental Health America, www.mhanational.org/conditions/depression.
Farkas, Terezia. „Deprese a hněv mohou jít ruku v ruce.“ HuffPost Canada, HuffPost Canada, 25. července 2014, www.huffingtonpost.ca/terezia-farkas/anger-and-depression_b_5381640.html.
Khan, Nadia. „Co jsou primární a sekundární emoce.“ Edited by Patricia Corlew, BetterHelp, BetterHelp, 19. 1. 2021, www.betterhelp.com/advice/general/what-are-primary-and-secondary-emotions/.
„Nedostatek spánku zesiluje hněv a zhoršuje adaptaci na frustrující okolnosti.“ Iowa State University News Service, Iowa State University News Service, 27. 11. 2018, 7:00, www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger.
Pratt, Kim. „Psychologické nástroje: Co je to hněv? Sekundární emoce.“ HealthyPsych, HealthyPsych, 3. února 2014, healthypsych.com/psychology-tools-what-is-anger-a-secondary-emotion/.