Duševní nemoci jsou mocné a schopnost, s jakou mohou potenciálně ovládnout něčí myšlenky a každodenní fungování, je a byla neochvějně obrovská, a proto se nabízí otázka, co můžeme udělat, abychom zmírnili část bolesti? Jak ji můžeme, byť jen na chvíli, učinit zvládnutelnou?
1) Rozpoznejte své spouštěče.
Ve vzletných kázáních a nefiltrovaných diskusích o duševních nemocech si často neuvědomujeme význam spouštěčů.Raději chodím delší cestou do třídy, nikdy neprojdu určitou chodbou, nikdy neposlouchám určité album, protože si ho v určité blízkosti spojuji s traumatem, které jsem se usilovně snažila zkrotit, a zatímco některé spouštěče mohou sloužit jako přímá souvislost, jiné mohou být jen situační přítomností, o které začnu přemýšlet v souvislosti s nějakým druhem trápení.
2) Léčení není nikdy lineární.
Uzdravení je bezkonkurenčně nejsvévolnější.Existuje jako mnohotvárná cesta, která často mění svůj směr nevídaným způsobem.Uzdravení není nikdy univerzální fenomén, projevuje se v nejjednodušších i nejsvůdnějších formách, od toho, že je zakořeněno v pouhé schopnosti umýt nádobí ve dřezu, až po schopnost otevřít se příteli nebo terapeutovi.
3) Toxicita je vždy krokem zpět.
Uprostřed zdrcující epizody, která je příkladem toho, jakou daň si vaše nemoc vybírá, je důležité najít nebo vybudovat bezpečný prostor.Může to být v jednom koutě vašeho pokoje nebo playlist na iPodu, konkrétní film, nějaká restaurace.Bezpečné prostory jsou neuvěřitelně mocným nástrojem, který vám pomůže vyrovnat se s nemocí, poskytují místo, které si spojujete s pozitivním posílením, nejenže pozvedne spirálovitou linii myšlenek, ale do jisté míry poskytuje ujištění, že jste překonali podobná období.
5) Uvědomte si své myšlenky
Jednou z věcí, kterou jsem udělal, abych se důsledně vypořádal s ohromně ochromujícím myšlenkovým procesem, bylo najít způsob, jak se mu postavit a vyvinout způsoby, jak s ním bojovat. Je nutné a nesmírně důležité zabývat se tím, co způsobuje jakoukoli bolest nebo nepohodlí jakéhokoli druhu, ale vždy záleží na volbě, kdy to udělat. vždy je platnou možností uznat existenci převládajícího pocitu, ale rozhodnout se mu čelit později,nebo se s ním vypořádat tím, že požádáte o pomoc.