Osvětlování je taktika psychického zneužívání, která se používá v mnoha toxických vztazích. Manipuluje s vnímáním jedince a nutí ho pochybovat o vlastním zdravém rozumu a realitě. Zajímavé je, že tento zlověstný termín vznikl podle filmu Gaslight, který byl uveden v roce 1944. Naštěstí se mi podařilo film zhlédnout celý online (děkuji Archive.org!). Po zhlédnutí filmu Gaslight jsem si položil otázku, zda je doslova tak snadné, jak bylo ukázáno ve filmu, vystavit někoho gaslightingu v každodenních situacích. I když předpokládám, že pocit důvěry hraje v případě gaslightingu důležitou roli, jsem si jistá, že ve hře jsou i složitější emocionální a psychologické faktory. Proto jsem byl vděčný, když jsem narazil na článek Prestona Ni s názvem 7 fází gaslightingu ve vztazích. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více, a opřete se o Prestonovy pronikavé odpovědi, které vám pomohou rozplést složitou síť, kterou je gaslighting.
„Gaslighting je forma trvalé manipulace a vymývání mozku, která způsobuje, že oběť pochybuje o sobě samé a nakonec ztrácí smysl pro vnímání, identitu a sebeúctu. Může k němu docházet v osobních vztazích, například při slovním, emocionálním a/nebo fyzickém nepřátelství jednoho partnera vůči druhému; na pracovišti, když nadřízený pravidelně a nespravedlivě peskuje své zaměstnance; nebo nad celým národem, když komerční reklama nebo veřejně činné osoby vydávají prohlášení, která jsou zjevně v rozporu s dobrem společnosti. Gaslighting se lze naučit z rodiny, médií a/nebo společenských norem. Je to fenomén, který je v dnešní společnosti stále rozšířenější, a proto jsem napsal svou knihu: „Jak úspěšně zvládnout gaslightery a zastavit psychickou šikanu“.
„Gaslighting je převážně negativní a destruktivní vlastnost. Někteří gaslighteři mohou příležitostně používat lichotky nebo jiné formy pozitivního posilování jako manipulativní taktiku. Když oběť poleví v ostražitosti, může začít další kolo gaslightingu.“
„Ti, kteří si věří a mají dobrý pocit ze sebe sama, mohou být vůči gaslightingu odolnější. Gaslighteři však mají tendenci ve svém nátlaku vytrvat, dokud jste v jejich orbitu. Stejně jako při psychologické válce může gaslighter udržováním negativity svou oběť nakonec vyčerpat. Stejně jako může fyzicky zdravý člověk onemocnět, když stojí vedle někoho s chřipkou, může se i emocionálně zdravý člověk nakazit negativní nákazou, kterou šíří gaslighter.“
„Pravděpodobně ano, alespoň do jisté míry, pokud je člověk v pravidelném kontaktu se zplynovačem. Když je člověk opakovaně vystaven negativitě, manipulaci a nátlaku, je těžké nebýt ovlivněn.“
„Existuje mnoho tipů, jak se ve vztahu chránit před plynem. Jedním z nejdůležitějších je udržovat si zdravý odstup, kdykoli je to možné. Zásadní je také naučit se pozitivně komunikovat sám se sebou i s gaslighterem, aby se minimalizoval dopad toho, že jste gaslizován.“
„Mnozí gaslighteři chtějí záměrně ovládat a kontrolovat jednotlivce nebo skupinu. Jindy si však gaslighter své destruktivní chování neuvědomuje. Příkladem může být někdo, kdo soustavně pronáší hanlivé sexistické, rasistické a homofobní urážky, protože tak byl tento jedinec vychován, ale neuvědomuje si bolestivost takových poznámek.“
„K tomu, aby gaslighing fungoval, jsou potřeba dva lidé: gaslighter a oběť. Jakmile se oběť rozhodne, že už nebude akceptovat špatné zacházení, začíná proces změny. Někdy se to kvůli faktoru spoluzávislosti snáze řekne, než udělá, ale rozhodně je to proveditelné. Často je zapotřebí kritické bystrosti, aby člověk rozpoznal a ochránil se před gaslightingem, ať už v milostném nebo rodinném vztahu, na pracovišti nebo ve společnosti obecně.“
„Zatímco někteří zapalovači plynu používají taktiku „falešné naděje“, jiní se s ní neobtěžují. Mnoho toxických a zneužívajících vztahů je tímto způsobem téměř na denním pořádku.“
„Gaslighting a narcismus jsou odlišné rysy, které se do jisté míry překrývají. Oba mohou být egocentrické, manipulativní a nátlakové. Zatímco narcisté mají tendenci zaměřovat se na sebestředné, sobecké machinace (využívat druhé), mnozí gaslighteři se fixují na moc a kontrolu (ovládat druhé). Někdo, kdo má silné patologické rysy narcismu i gaslightingu, je v lepším případě toxický a dysfunkční, v horším případě vysoce nebezpečný.“
„Knihy „Jak úspěšně zvládnout gaslightery a zastavit psychickou šikanu“ a „Jak úspěšně zvládnout narcisty“ jsem napsala proto, že jsem se jako profesorka, školitelka a koučka setkala s mnoha lidmi, kteří trpí toxickými vztahy. Tyto knihy obsahují mnoho praktických rad pro komunikaci a asertivních strategií, jak zvládat gaslightery a narcisty. Publikace jsou k dispozici na adrese: nipreston.com/new/publications/ a tento rozhovor obsahuje úryvky z mé knihy Jak úspěšně zvládat gaslightery a zastavit psychickou šikanu, která je registrována u amerického úřadu pro autorská práva.
Preston Ni je profesorem a odborníkem na komunikaci v oblasti mezilidské efektivity, profesní komunikace, mezikulturního porozumění a organizačních změn.
________________________________________
I když se gaslighteři snaží zmást, ovládat a dominovat, rozhodně bychom měli zvážit, zda se při jednání s takovými lidmi distancovat. I když vím, že v osobních vztazích/přátelstvích může být obtížné a dost nepříjemné udržovat odstup od někoho, koho máte rádi (nebo koho máte rádi), zůstat v blízkosti je mnohem škodlivější, když je v sázce vaše duševní zdraví. Zůstaňte si vědomi toho, že vaše pocity a prožitky jsou platné a nikdo nemá moc ani autoritu zneplatnit vás nebo vaše vnímání. Důvěřujte si, jak nejlépe umíte, a vždy mějte na paměti, že…
Pokud však ještě nejste připraveni se odpojit, je to v pořádku! Naštěstí máme profesionály, jako je Preston Ni, kteří nám pomohou vše vyřešit.