Kdo nikdy neměl špatný den, možná dnešní článek nepotřebuje, ale myslím, že většina z nás se s tím nemůže ztotožnit, že?
Ano, správně! Myslím, že to nejde, ale víte co? Na tom nezáleží, protože špatné dny jsou naprosto normální a všichni máme jeden nebo dva (nebo možná hodně), takže právě proto je dnešní článek Jak změnit špatný den v dobrý.
1: Dovolte si cítit své emoce
Meditujte, pište si deník, poslouchejte hudbu, plačte, svěřte se příteli nebo si promluvte sami se sebou.
Pravidlem číslo jedna při snaze nechat něco odejít je vlastně přijmout, že už to tu je a že neexistuje žádný způsob, jak se zbavit našich bojů, místo toho, abychom viděli, že tu jsou, a prožívali jakékoli pocity, které s tím přicházejí.
Když ignorujeme své potíže, místo abychom se nechali unášet proudem života, jen si hromadíme problémy, které neměly trvat.
Víte, co je to stínová práce? Ne?
Práce se stínem v podstatě spočívá ve zkoumání naší vnitřní temnoty, potlačených, odsuzovaných a nepřijatých částí nás samých alias stínového já.
Tím, že zkoumáme a dáváme průchod svým nejhlubším vlastnostem (ne bezohledným nebo nebezpečným způsobem), jsme schopni se o těchto odmítaných vrstvách své podstaty dozvědět mnoho nového, stejně jako o svých nejobávanějších obavách a nadějích.
Z práce se stíny získáme osvícení a z osvícení můžeme jednat vědoměji. Jak se vlastně stínová práce dělá? Budeme o ní mluvit!
Vzpomínáte si na téma číslo jedna? Dovolte si cítit své emoce… to je první věc, kterou budeme mít na paměti při zahájení procesu, protože to je vlastně první krok, který uděláme. Takže se ujistěte, že jste v bezpečí a sami, protože je velmi pravděpodobné, že budete plakat, možná i křičet a řvát. Vím, že to vypadá nevábně, ale musíme dát průchod svým emocím, a pokud to bude vyžadovat trochu pláče nebo možná i nějaký boj, nechte to být. Uvolňujeme je!
Pokud chcete, můžete si psát deník nebo nahrávat hlasové poznámky, prostě si napsat nebo říct, jak se cítíte, a pak nechat vše vyplout na povrch. Nic nesuďte ani nepotlačujte. Vnímejte, přijímejte, buďte k sobě laskaví a pracujte na tom všem s vědomím, že nejste jen láska, světlo a pozitivita, ale celá bytost, která je tvořena i temnotou a negativními aspekty, to je v pořádku!
3: Udělejte něco, co jste ještě nikdy nedělali
Poté, co jsme procítili a uvolnili, co se dalo, je čas to ze sebe setřást, zasloužíme si také nějaké pěkné věci. Každopádně, abychom se nezapojovali do nudy a stejnosti, co takhle zkusit něco, co jste ještě nikdy neriskovali vyzkoušet? Zní to zábavně!
Může to být cokoli. Malování akvarelem, turistika, šití, vaření, učení se tanců TikTok nebo třeba psaní knihy. Proč ne? Cokoli vás napadne!
Měli jste někdy pocit, že když někomu pomůžete, cítíte se lépe? Existují důkazy, které naznačují, že když pomáháte druhým, může to podpořit fyziologické změny v mozku spojené se štěstím.
Důvodem, proč se tak děje, je to, že nás podporuje v pocitu sounáležitosti, který je přívětivý, a tedy i pečující. Navíc má také sílu změnit náš pohled na věc, zejména když pomáháme těm, kteří mají méně štěstí, a vytváříme tak zcela nový úhel pohledu na jeden neradostný pohled.
Máte těžký den? Něco vám řeknu, existují neuvěřitelné (neuvěřitelné) stránky na Instagramu, které mají opravdu moc dodat nám energii, pokud jen trochu otevřeme svou mysl a věnujeme trochu času čtení a pochopení jejich starostlivých slov.
Pokud vám to pomůže, zde je několik povzbudivých profilů, které vám zpříjemní den:
@mental._health._awareness_