Deprese je v dnešním světě stále častějším problémem. Vzhledem k tomu, že jí někdy v životě trpí více než 43 % světové populace, zaměřila se na její léčbu. Dříve jedinci neměli znalosti o tom, jak ji zvládnout.
Dnes tomu tak není.
Existuje celá řada způsobů řešení tohoto problému, od jednoduchých změn způsobu života až po sofistikovanou pomoc psychiatrické léčebny. Počínaje změnou životního stylu jsou jednoduché, ale přesto účinné.
Některé z úprav způsobu života, které pomáhají při úzkosti, jsou:
Cvičení je nedílným krokem při řešení psychické pohody. Je všeobecně známou skutečností, že pouze zdravé tělo může být domovem rozumu. Mnozí však nechápou emocionální i fyzické důvody, které za tím stojí.
Cvičení pomáhá při zvyšování metabolických procesů a také zlepšuje produkci určitých hormonů, které snižují míru úzkosti. Hormonální látky, jako je dopamin, serotonin a endorfiny, přirozeně zvyšují stav mysli a jsou považovány za přírodní léky proti bolesti.
Zvyšuje růst mozkových buněk a podporuje nervová spojení srovnatelná s antidepresivy. I nenáročná třicetiminutová procházka může přinést mnoho dobrého.
Dejte přednost konzistenci před množstvím.
Sociální komunikace pomáhá zmírnit pocity osamělosti a odloučení. Buďte často ve spojení s přáteli a rodinou. Zvažte přihlášení do klubů/diskusních týmů, kdy se můžete věnovat zábavným úkolům a diskusím. Dobrovolnictví je dalším praktickým prostředkem, jak se zapojit s ostatními a také si pomoci.
Správné stravování je neodmyslitelnou součástí zachování psychického zdraví. Pečuje o duševní i fyzické zdraví. Konzumujte zdravá jídla rozložená do celého dne. To jistě udrží hladinu energie a minimalizuje výkyvy nálad. Vyvarujte se sladkých potravin a vyměňte je za zdravé a vyvážené ovoce a zeleninu.
Spánek má zásadní vliv na náladu. Když si člověk dostatečně neodpočine, příznaky klinické deprese se zhorší. Nedostatek spánku zhoršuje problémy s náladovostí, podrážděností a také únavou. Snažte se spát alespoň 5-8 hodin denně.
Proveďte dostatečné změny životního stylu a také rutinu, abyste účinně zvládli úzkost. Balení v příliš mnoho stresu a úzkosti přímo do každodenního života zhoršuje depresivní epizody. Zvažte, jaké aspekty zvyšují stres a úzkost. Může to být zvýšená pracovní zátěž, jedovaté partnerské vztahy atd. Najděte prostředky, jak snížit jejich vliv nebo dopad.
Pokud všechny tyto úpravy způsobu života nepomohly vyléčit klinickou depresi, měli byste se obrátit na zkušeného odborníka. Psychiatrická nemocnice může poskytnout vhodnou klinickou diagnózu a také léčbu, která minimalizuje příznaky. Doporučuje se, že jít koryto své vlastní specializované lékárníka, který vám může doporučit, co je třeba začít bojovat s úzkostí a jaké kroky podniknout, než se přesunout do větší krok, aby se v nemocnici. Absolvujte lékařské vyšetření a také si promluvte s psychiatrem .
Povaha úzkosti je různá, takže pokud existují základní klinické faktory, úprava životního stylu nemusí pomoci. Pouze lékaři mohou doporučit potřebnou léčbu i nejlepší lék proti úzkosti jako první a poté lék proti depresi, který je těžší formou léčby daného duševního problému.
Některé případy úzkosti jsou rovněž způsobeny negativními účinky užívání léků na jiné nemoci. Lékař bude určitě pátrat po lékových interakcích a také přijme správné postupy k jejich zvládnutí.
Psychiatrická terapie na pomoc
V případě, že neexistují žádné skryté zdravotní důvody nebo lékové interakce, může být léčba praktická ve značném rozsahu. Může být informativní a také nabízet důležité schopnosti, abyste se cítili mnohem lépe. Pomáhá také předcházet opakovanému výskytu klinické deprese.
Jedním z nejtypičtějších druhů nabízené terapie jsou:
Je rovněž zaměřen na dosažení základní příčiny úzkosti a pochopení spouštěčů a také povahu klinické deprese.
Pocit skutečného zahlcení je výraznou vlastností deprese. Léčba pomáhá udělat krok zpět. Stejně jako přehodnocení svých životních možností a zvážení, jaké změny je třeba provést. Obvykle zahrnuje soustředění se na širší perspektivy. Některé složky velkého obrazu zahrnují:
Vztahy: Pochopení vztahů je nezbytné pro jejich udržení, obnovení nebo udržení. Určitě to sníží pocity izolace, ochrání před úzkostí a izolací.Stanovení hranic: Stres je nejčastěji vyvolán tím, že si člověk ukousne víc, než dokáže rozkousat. Stanovte si proto zdravé hranice/omezení v rámci partnerských vztahů i na pracovišti. Léčba pomáhá identifikovat tyto hranice, které budou pro jednotlivce vhodné.Řešení každodenních problémů: Život je procházka růžovým sadem, to neříká nikdo. Je to soubor příležitostí, které mohou vést buď ke stresu, nebo ke spokojenosti. Rozhovor s terapeutem pomáhá získat spolehlivou zpětnou vazbu o tom, jak se o tyto příležitosti postarat pozitivně a vyjít z nich silnější.
Získat pomoc ve správný čas je stejně důležité jako získat vhodnou léčbu. Vyhledejte pomoc dříve, než se stav zhorší, a také se o depresi řádně starejte. Tyto úpravy mohou pomoci na cestě k uzdravení – od výběru nejlepšího terapeuta až po rozumné úpravy způsobu života.