Chronický stres je nepříjemný. Může mít na tělo zničující vliv. Může vést k nízké energii, ztrátě libida, žaludečním problémům, bolestem hlavy, nespavosti a dalším. Nejenže tělo bude při prožívání úzkosti v naprosté troskách, ale trpět mohou i blízké osobní vztahy.
Stres je reakcí organismu na psychické nebo fyzické okolnosti – a ty mohou způsobit velmi silné výkyvy nálad. To může vést k tomu, že někdo dělá rozhodnutí, která se vymykají jeho chování, stahuje se od přátel a rodiny a útočí na své milostné partnery.
Když se stres projeví, může se rychle vymknout kontrole a proměnit vás v někoho jiného. Zde jsou nejlepší rady pro manželství, jak se vypořádat se stresem a zachránit cenné vztahy.
Negativní dopady stresu
Když stres vstoupí do romantického vztahu, má tendenci pustošit tělo i mysl. Může způsobit, že se manželství začne jevit spíše jako povinnost než jako radost, a může vést k nemoci a nezájmu o život. To jsou jen některé z důvodů, proč stres ničí vztahy.
Tělo stres vytváří, ale to neznamená, že ho má rádo. Stres může vést k řadě nepříjemných tělesných potíží. Mezi tyto příznaky stresu patří:
Ty škodí nejen zdraví, ale i vztahům, ať už milostným, nebo jiným.
Nikdo není rád v blízkosti někoho, kdo je neustále podrážděný. Stres může vyvolat pocity obav, strachu a rozčilení. To může způsobit, že partner na svého partnera nečekaně vyjede a přehnaně reaguje na situace. Může způsobit, že partner bude svého partnera považovat za nepřístupného a frigidního.
Úzkost v domácnosti může u jednoho z partnerů vyvolat myšlenky na opuštění vlastního života ve prospěch něčeho méně stresujícího. To může vést k tomu, že jeden z partnerů odejde mimo vztah nebo citově opustí své manželství.
Budování citové a fyzické intimity s partnerem je zásadní pro udržení šťastného a zdravého vztahu. Čím vyšší je úroveň stresu, tím nižší je zájem o romantického partnera.
Snížené libido například znamená, že páry nemají čas na budování fyzické intimity a s ní spojeného důležitého oxytocinu.
Oxytocin je „hormon lásky“, který podle vědeckých poznatků hraje důležitou roli při navazování vztahů a zvyšuje důvěru v romantické partnery. Kromě toho je oxytocin skutečným prostředkem proti stresu.
Stres a úzkost mohou také způsobit, že se člověk cítí odtažitý a uzavřený, což snižuje důležitou citovou intimitu v manželství.
Jedna studie o tom, co tvoří zdravé manželství, odhalila, že páry, které si navzájem vyjadřují vděčnost a uznání, mají nejvyšší předpoklady pro větší spokojenost ve vztahu.
Stres může způsobit vážné rozptýlení. To může ztížit udržení romantických vztahů. Nestresovaný partner se pak může cítit odstrčený, nedoceněný a ignorovaný.
Jak zabránit tomu, aby stres ničil vztahy
Stres je nevyhnutelnou součástí života, od práce až po rodinné záležitosti. Neměl by však ničit život. Toto jsou nejlepší rady pro manželství, jak se zbavit stresu a obnovit tyto důležité vztahy.
Zaměřte se na způsoby, jak se zbavit stresu. Dejte si bublinkovou koupel, věnujte více času osobním aktivitám, hledejte způsoby, jak relaxovat. Výzkumy ukazují, že různé formy cvičení: jóga, běh, posilování, mohou zvýšit štěstí a snížit stres. Udělat si čas na cvičení může zachránit život.
To může znamenat plánování dopředu, aby se pracovní a rodinný rozvrh sladil s časem navíc na osobní aktivity.
Pokud vám stres již způsobuje osobní problémy, neberte si na sebe víc, než jste schopni unést. Nepřijímejte další povinnosti ani se nezavazujte ke schůzkám, které by zahltily jinak zdravou rutinu.
Jednou z důležitých rad, jak zachránit vztah před následky stresu, je zjistit, co je jeho příčinou.
Proveďte sebereflexi a zjistěte, co se v životě v poslední době změnilo. Možná se objevily manželské problémy nebo nové povinnosti v práci, které vedou ke zbytečné úzkosti. Zjištění příčin těchto problémů bude mít zásadní význam pro snížení škodlivého stresu.
Život může být zdrcující a mnozí se snaží zvládnout stres sami. Příliš dlouhé působení může způsobit zhroucení. Když se věci začnou vymykat kontrole, nikdy se nestyďte nebo nestyďte požádat o pomoc.
Obraťte se na důvěryhodné blízké a vytvořte si podpůrný systém. Může stačit, když jeden člověk nabídne své služby, aby pohlídal děti nebo pomohl v domácnosti, a stres se rozptýlí.
Existují také odborníci, terapeuti a poradci, kteří dokážou zázraky, pokud jde o snížení stresu a vytvoření akčního plánu, který zabrání tomu, aby se taková úzkost znovu vytvořila.
Nejlepší manželskou radou pro udržení zdravého vztahu je naplánovat si každý týden rande. Tímto způsobem lze obnovit vše, co bylo poškozeno stresem ve vztahu.
Je prokázáno, že jeden večer týdně, který manželé stráví o samotě, podporuje komunikaci a obnovuje vzrušení v manželství.
Umožňuje také párům budovat sexuální chemii. To může být pro manželské páry velmi přínosné, protože studie ukazují, že sexuální uspokojení předpovídá větší citovou intimitu v páru.
Nejlepší manželskou radou, jak se vypořádat se stresem, je převzít nad ním kontrolu dříve, než zničí důležité blízké vztahy. Přijďte na kloub problému a pokračujte v partnerském trávení času. To posílí vaše manželství proti stresu a úzkosti.