Máte potíže s vyjadřováním emocí? Je těžké je pochopit? Emoce ovládají náš každodenní život. Lidé se rozhodují podle toho, jak se cítí. Co jsou to však emoce? Podle Americké psychologické asociace jsou emoce „komplexní vzorec změn, zahrnující fyziologické vzrušení, pocity, kognitivní procesy a reakce chování, které se uskutečňují v reakci na situaci vnímanou jako osobně významnou“. Jinými slovy, emoce jsou stav pocitu, který vede k fyzickým a psychickým změnám, jež ovlivňují naše chování. Lidský mozek je uzpůsoben k detekci hrozeb nebo odměn, při detekci jedné z nich pocitová část mozku uvolňuje chemické zprávy neboli neurotransmitery. Emoce jsou výsledkem těchto chemických zpráv putujících z mozku do celého těla.
Existuje šest základních emocí: štěstí, smutek, překvapení, strach, odpor a hněv. Štěstí znamená, že člověk udělal nebo byl svědkem něčeho, co zlepšilo jeho pohodu. Když se tak stane, z mozku se uvolní dopamin, oxytocin a serotonin, díky nimž se člověk cítí dobře a je motivován. Smutek nastává, když člověk udělal nebo byl svědkem něčeho, co poškozuje jeho pohodu. Překvapení je pociťováno, když se stalo něco neočekávaného. Může být buď negativní, nebo pozitivní, v závislosti na tom, co ho vyvolalo. Během nebezpečných situací se zvýší emoce strachu. Strach se používá k tomu, aby se lidé dostali z nebezpečných okolností nebo aby se do nich nedostali. Některé ze změn, které člověk pocítí, jsou zvýšený srdeční tep a zrychlené dýchání. V důsledku uvolnění adrenalinu a kortizonu, které nás připravují na reakci útěk nebo boj. Emoce znechucení je pociťována proto, aby se lidé nedostali do kontaktu s nebezpečnými látkami nebo je nepožili. Například znechucení je hlavně silou, která vás nutí vyplivnout toxické potraviny, které by vám mohly způsobit onemocnění nebo vás dokonce zabít. Hněv je ochranná a primární emoce, která motivuje lidi k obraně sebe nebo svých blízkých před čímkoli ohrožujícím.
Emoce jsou ukazatelem toho, jak se věci v našem životě vyvíjejí. Udržují nás na správné cestě tím, že se ujišťují, že se neřídíme jen svými myšlenkami, vjemy, důvody a vzpomínkami. Někdy jsou reakce pocitové oblasti mozku (limbického systému) natolik dominantní, že ovlivňují naše chování a nutí nás v okamžiku, kdy se emoce vynoří, uvažovat iracionálně. Mnoho emocí, které lidé prožívají, se objevuje podvědomě, ale naše myšlení může naše emoce ovlivňovat. Tak je můžeme zvládnout, vědomým pochopením svých emocí můžeme získat lepší kontrolu nad svým životem.
Cítíme se provinile, když vyjadřujeme své pocity hněvu a strachu, protože nechceme zranit city druhých. Toto potlačování může způsobit úzkost a depresi. Toto chování vytváří negativní pohled na život. Pocity jsou složité, což ztěžuje jejich identifikaci a vyjádření. Své emoce můžete identifikovat tak, že:
Tím se vaše emoce konkretizují a usnadní se jejich identifikace. Poté můžete tyto emoce vyjádřit:
Společnost nás naučila, že potlačování emocí nás posiluje, ale ve skutečnosti nám to z dlouhodobého hlediska jen ubližuje. Pokud si dovolíte správně vyjádřit své pocity, budete zdravější a šťastnější. Dokud si to neuvědomíme, budeme jako společnost nadále žít v depresích, úzkostech a dalších formách duševních onemocnění, kterým lze předcházet vyjadřováním svých emocí. S jakými obtížemi se při identifikaci a vyjadřování emocí setkáváte? Máte nějaké další rady, o které byste se chtěli podělit se čtenáři? Pokud ano, zanechte svůj komentář na konci tohoto článku.