Cítíte se během svátků ve stresu? Jste stále více vyčerpaní? Přijde vám, že se zblázníte, když se snažíte skloubit nespočet společenských setkání? Jste s přibývajícím časem stále náladovější? Přetěžujete se finančně? Cítíte se nostalgicky, smutně a osaměle? Nebojte se, existuje pro to perfektní vysvětlení. Říká se tomu „sváteční blues“ a může to mít vliv na vaše duševní zdraví. Nejedná se o uznanou poruchu, ale přesto by neměla být ignorována.
Příznaky jsou osamělost, podrážděnost, smutek, úzkost, nespavost, hypersomnie, únava, nedostatek potěšení a motivace, potíže se soustředěním, sociální stažení atd. I když jsou příznaky podobné depresi a sezónní afektivní poruše. Je mnohem méně závažná a po skončení prázdninového období zcela odezní. Pokud se potýkáte s prázdninovým blues, nezoufejte. Následuje seznam rad, jak přežít, které můžete během svátků uplatnit:
Zbavte se tlaku na to, abyste se cítili vesele: Sociální média, televizní reklamy, rozhlasové stanice, reklamy na nákupy a společnost vytvářejí ze svátků radostné období. Lidé jsou neustále bombardováni obrázky a scénami ve filmech, kde se herci usmívají a smějí. Být šťastný 24 hodin denně, 7 dní v týdnu je nereálné. Nevyčítejte si, že se tak necítíte.
Omezte příjem alkoholu: Alkohol může negativně ovlivnit vaši náladu tím, že zvyšuje pocity smutku a hněvu. Vyhněte se konzumaci alkoholu v domácnosti, a pokud se účastníte večírku, omezte se na jeden nebo dva nápoje.
Vánoční období může být pro každého z nás náročné. Pokud se cítíte smutní, osamělí a nostalgičtí. Vězte, že nejste sami. Prázdninové blues je mnohem častější, než si myslíte. Doufám, že tyto tipy na přežití pomohou zlepšit vaši situaci a pomohou zmírnit nežádoucí pocity.
Neváhejte si také přečíst: Zimní deprese: Ano, je velmi reálná