Když si představíte člověka s depresí, pravděpodobně ho vidíte plakat na podlaze koupelny, vypadat nešťastně a zoufale. Pravda je však taková, že deprese je něco víc, než jak ji běžně zobrazuje společnost nebo média. Deprese může vypadat jako nejšťastnější člověk ve vaší skupině přátel. Deprese může vypadat jako ten jeden spolupracovník, který dostal vynikající uznání tři týdny po sobě, deprese může vypadat jako váš přátelský soused odvedle. Deprese nemá jen jednu tvář nebo podobu – má jich mnoho, a právě proto může být tak těžké ji u sebe nebo u druhých odhalit. Zde je několik skrytých příznaků deprese.
Upozorňujeme, že tento článek má čistě informativní charakter a není určen k diagnostice nebo léčbě jakéhokoli onemocnění. Pokud máte problémy s duševním zdravím, důrazně doporučujeme vyhledat pomoc kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče nebo odborníka na duševní zdraví. Nyní se bez dalších okolků pusťte do práce!
1. Mají nekonzistentní spánkový režim
Neobvyklý nebo nekonzistentní spánkový režim je velkým ukazatelem neklidné mysli. Doktor Patrick H. Finan, výzkumník z Univerzity Johnse Hopkinse, uvádí: „Špatný spánek může způsobit potíže s regulací emocí, což může v budoucnu – za několik měsíců nebo dokonce let – vést k větší náchylnosti k depresi.“ Nedávná Finanova studie analyzující zdravé ženy a muže, kteří měli v noci přerušovaný spánek, ukazuje pozoruhodné 31% snížení pozitivní nálady následující den. Pokud je toto škoda, kterou na někoho může mít jedna noc nevyspání, jen si představte, jak drastický dopad mohou mít neobvyklé spánkové návyky přesčas. Silná nespavost může u člověka zvýšit riziko deprese a oslabuje jeho emoční odolnost. Když tedy čelí životním výzvám, chybí jim schopnost se s nimi zdravě vypořádat.
2. Zdá se, že jsou denně podráždění nebo frustrovaní.
Cítíte se naštvaní bez konkrétního důvodu? Pokud ne vy, možná znáte někoho jiného ve svém životě, u koho se zdá, že se chová rozrušeně nebo podrážděně. Všimněte si, proč se tak možná chová – má k tomu skutečný důvod? Pokud ne, právě jste narazili na hlavní ukazatel skryté deprese. Tato osoba se tak s největší pravděpodobností chová proto, že dlouhodobě potlačuje nebo se vyhýbá svému stresu či emocím. Je to něco jako sklenice vody, která se naplní až po okraj a pak přeteče, když už nemůže dál. Když potlačujete své emoce, nakonec je uvolníte vnější negativní energií a častými mikroagresemi během dne.
3. Jejich štěstí se zdá být vynucené
Všichni známe ve svém životě veselého člověka. Ale co když se vám zdá, že je až příliš veselý? Ano, může se stát, že je člověk příliš veselý. Nucení se ke štěstí, abyste zakryli vnitřní smutek, se vlastně nazývá úsměvná deprese. Národní aliance pro duševní nemoci vysvětluje, že „úsměvná deprese spočívá v tom, že se před ostatními tváříme šťastně a usmíváme se přes bolest, čímž skrýváme vnitřní rozrušení. Jedná se o závažnou depresivní poruchu s atypickými příznaky, v důsledku čehož mnozí nevědí, že mají depresi, nebo nevyhledají pomoc… Jejich fasáda je sestavená a dokonale provedená.“. Tento znak může být velmi těžké postřehnout a přímo přiřadit k depresi, protože někteří lidé mají prostě skutečně radostnou osobnost, což může být těžké rozlišit. Pokud máte podezření, že vy nebo někdo z vašich známých bojuje s depresí a tímto způsobem ji skrývá (někdy aniž by si toho byl vědom), začněte věnovat zvýšenou pozornost svému/jeho chování a jednání. V tomto případě bude muset někdo, kdo si vynucuje své štěstí, také uvolňovat svou vnitřní neklidnou energii v podobě tlumených výkřiků, které mohou snadno zůstat nepovšimnuty, ale vyžadují pozornost.
4. Projevují obsedantní smysl pro zodpovědnost
Lidé se skrytou depresí často zanedbávají své vlastní potřeby, ale tuto prázdnotu si vynahrazují tím, že jsou tu vždy pro druhé. Jsou si velmi dobře vědomi emocí, pocitů a potřeb druhých a jsou první, kdo se postaví a nabídne pomoc tam, kde je jí třeba. Psycholog a autor knihy Dokonale skrytá deprese: Margaret Robinson Rutherfordová, Ph.D., uvádí, že v tomto případě „jste dobrým vůdcem, i když ne nejlepším delegátem“. Tento zvýšený pocit odpovědnosti, spolehlivosti a pohotovosti může na lidi s depresí tlačit, aby snadno očekávali nejhorší scénáře a také se obviňovali, když se něco nepovede. Mají problém se na chvíli oddálit a vidět širší souvislosti a také pochopit, že bohužel ne všechno mohou napravit nebo řídit oni sami.
5. Pracují mimořádně tvrdě, aby zůstali zaměstnaní (úspěch = sebeúcta).
Když ztratíte touhu plně se rozvíjet jako osobnost, uchýlíte se k měření své vlastní hodnoty podle toho, jak jste za den produktivní. Doktorka Margaret Robinson Rutherfordová v tomto vysvětlení pokračuje a uvádí: „Spoléháte na aktivitu a úspěch, abyste se rozptýlili od jakékoli vnitřní nejistoty… V cílevědomosti a úsilí je hodnota. Ale přenášíte to příliš daleko. Možná nevíte, co vám přináší pocit úcty, kromě těchto úspěchů a úkolů.“ Lidé se skrytou depresí mají tendenci držet se nabitého programu hlavně ve snaze utéct před skutečným problémem a vyhnout se konfrontaci se svou matoucí vnitřní kritikou a konfliktem.
6. Rozdělují své pocity (minulé i současné)
Lidé, kteří jsou vnitřně uvězněni v depresivním stavu, často své pocity rozdělují. A nemusíte mít depresi, abyste praktikovali tento nezdravý mechanismus zvládání – lidé se zdravější myslí a vzorci myšlení se s tímto problémem také čas od času setkávají. Postupem času si vytvoří systém, v němž své pocity hněvu, smutku, bolesti, trápení atd. uzamknou do krabiček, které si schovají v hlubinách své mysli. Spolu s tím nejspíš také odmítáte nebo zlehčujete zranění či zneužití z minulých zkušeností, bagatelizujete a znehodnocujete svou osobní bolest, což vás nakonec srazí na kolena i v jiných oblastech vašeho života. K tomu, abyste u sebe nebo u někoho jiného viděli tento nezdravý a méně zjevný příznak deprese, je zapotřebí všímavosti a pečlivé pozornosti a uvědomění.