Občasné pocity úzkosti jsou normální. S úzkostí se můžete setkat, když se potýkáte s problémem v práci nebo před zkouškou. V těchto chvílích můžete pociťovat rychlý tlukot srdce, zpocené dlaně nebo nevolnost. Tyto příznaky nervozity však časem odezní.
I když jste tyto příznaky možná někdy zažili, úzkost je víc než jen dočasné obavy nebo stres. Obavy a stres vznikají v důsledku vnějších podnětů, jako je blížící se uzávěrka nebo hádka s milovanou osobou. Úzkost je naproti tomu přetrvávající obava v nepřítomnosti stresorů.
Americká psychologická asociace uvádí podrobnější definici: emoce charakterizovaná obavami a somatickými příznaky napětí, při níž jedinec očekává hrozící nebezpečí, katastrofu nebo neštěstí.
Kromě psychických příznaků vyvolává úzkost také řadu fyzických příznaků, jako je nespavost, únava a svalové napětí. Většina lidí věnuje větší pozornost fyzickým příznakům, protože je lze snadno identifikovat. V důsledku toho mají lidé tendenci léčit spíše příznaky než příčinu.
Níže je však uvedeno několik příznaků úzkosti, které vám pomohou rozeznat, zda se jedná o nemoc, nebo o úzkost.
Známkou toho, že se u vás jedná o úzkost, a ne o nemoc, je podrážděnost. Ano, tento příznak se může zdát neurčitý, protože když vám není dobře, kdo by nebyl trochu podrážděný. Pokud se však přistihnete, že se rozčilujete kvůli sebemenším věcem, měli byste to brát jako známku úzkosti.
Úzkost v nás vyvolává reakci boj, útěk nebo zamrznutí. Také ve vás vyvolává pocit, že jste neustále v nebezpečí. Tím se snižuje vaše tolerance vůči stresu. Jakmile se vaše tolerance vůči stresu sníží, stanete se náchylnější k tomu, abyste na někoho vyjeli.
Další známkou toho, že vaše fyziologické příznaky jsou důsledkem úzkosti, a nikoli nemoci, je, že se u vás často objevují záchvaty derealizace nebo depersonalizace. Oba příznaky narušují to, jak vnímáte sami sebe a svět.
Derealizace je pocit, že jste mimo své tělo. Derealizace je děsivá zkušenost. Realita se vytrácí a v jednu chvíli můžete jít po ulici a najednou vám všechno připadá dvojrozměrné nebo neskutečné.
Depersonalizace je pocit, že jste mimo své tělo. Lidé obvykle popisují depersonalizaci jako mimotělní zážitek. Nemyslím si však, že je to přesný popis depersonalizace. Většinou máte pocit, že se pozorujete a slyšíte v reálném čase. Vaše činy vám připadají vzdálené – jako byste to nebyli vy, kdo je dělá. Vaše končetiny nebo tělo vám mohou připadat zkreslené a cizí.
Tyto dva příznaky často doprovázejí úzkost. Zprávy ukazují, že stres a úzkost jsou hlavními příčinami derealizace a depersonalizace. Důvodem je, že vaše reakce „bojuj nebo uteč“ na stres zaplavuje mozek adrenalinem, který přesměruje krev z mozku do větších svalových skupin a jádra. Protože mozek má méně krve, můžete se cítit více malátní. V důsledku toho se u vás může objevit derealizace nebo depersonalizace.
Pokud se vám to stane, nevyšilujte. I když je to zcela pochopitelné. Dýchejte. Adrenalin se obvykle metabolizuje dvě až tři minuty, ale měli byste si vzít 20 minut na fyzické i psychické zklidnění.
Dalším znamením, že se u vás jedná o úzkost, a ne o nemoc, je, když si všimnete, že se u vás objevily nové nevysvětlitelné fobie.
Všichni máme fobie. Ať už vznikly v dětství, nebo jsou důsledkem špatného zážitku, fobie jsou někdy způsobem, jak se nás náš mozek snaží uchránit před újmou. Některé fobie jsou však důsledkem úzkosti a mohou se stát překážkou v každodenním životě.
Z technického hlediska se fobie řadí mezi úzkostné poruchy a dělí se do dvou skupin: specifické a komplexní fobie. Specifické fobie obvykle pramení ze špatného zážitku, ale komplexní fobie jsou důsledkem duševního nebo emocionálního stresu.
Specifické fobie obvykle není třeba léčit, protože nepředstavují velké obtíže pro váš každodenní život. Komplexní fobie však ano. Běžné komplexní fobie, jako je agorafobie (strach z pobytu ve společnosti) a sociální fobie, vycházejí z úzkosti. Tyto fobie mohou způsobit, že se budete cítit osamělejší, a mohou také ovlivnit vaše sebevědomí.
Příznakem úzkosti je záchvat paniky nebo úzkostný záchvat. Ačkoli se oba pojmy používají zaměnitelně, záchvat paniky se od záchvatu úzkosti liší. Záchvat paniky je náhlý ohromující nával emocí, jako je strach a nepříjemné pocity. Můžete cítit, jak se vám svírá hrudník a jak se vám zastavilo dýchání. Můžete také začít pociťovat závrať nebo malátnost.
I když má úzkostný záchvat podobné příznaky, je trochu jiný. Úzkostný záchvat je výsledkem postupně narůstajících příznaků.
Dalším příznakem úzkosti jsou gastrointestinální problémy. Rád bych však upřesnil, že gastrointestinální onemocnění nebo poruchy mohou vzniknout nezávisle na vašem duševním zdraví.
Přestože se úzkost a gastro onemocnění vzájemně vylučují, existuje výzkum podporující teorii, že úzkost způsobuje gastrointestinální poruchy, jako je například syndrom dráždivého tračníku. Studie prokázaly komorbiditu mezi úzkostí a syndromem dráždivého tračníku. Existuje množství výzkumů a informací, které spojují obojí, že léčba některých gastrointestinálních poruch může zahrnovat terapii.
Poslední známkou toho, že prožíváte úzkost, je, pokud cítíte nebo jste cítili brnění nebo necitlivost. Brnění a necitlivost můžete pociťovat obvykle v obličeji a končetinách. Mravenčení nebo necitlivost, které pociťujete, je pocit, že se vám do končetin hrne krev, protože se u vás spouští reakce bojuj nebo uteč. Zatímco se vám krev hrne do končetin, ostatní části těla zůstávají oslabené.
Brnění a znecitlivění může být způsobeno také hyperventilací, ke které nepřímo dochází při úzkosti.
Vedle příznaků uvedených v tomto článku se úzkost může projevovat i dalšími způsoby. Navzdory svým příznakům je úzkost zvládnutelná. Obraťte se na zdravotníka nebo terapeuta, který vám pomůže.