Postoj Hatha jógy v hinduistickém chrámu.
Hatha jóga, vyslovovaná [ˈhʌθə], také známá jako Hatha vidya, je zvláštní systém jógy zavedený Yogi Swatmarama, mudrcem z 15. století v Indii, a kompilátorem Hatha Yoga Pradipika. V tomto pojednání Swatmarama představuje Hatha jógu jako ‚schodiště do výšin Raja jógy‘, odtud přípravná fáze fyzického očištění, které činí tělo vhodným pro praktikování vyšší meditace. Tato praxe se nazývá shatkarma. Slovo Hatha je složeninou slov Ha a Tha znamenající slunce a měsíc a odkazuje na hlavní nadis (energetické kanály) jemného těla, které musí být plně funkční, aby dosáhlo stavu dhyana nebo samadhi. V jiných ohledech Hatha jóga dodržuje stejné principy jako Raja jóga z Patanjali včetně morální zdrženlivosti yama a duchovních observancí niyama. Hatha jóga je to, co si většina lidí na Západě spojuje se slovem „jóga“ a praktikuje se pro duševní a fyzické zdraví na celém Západě.
Některé tradice spojují původ Hatha jógy s Gorakhnāthem, jogínem z 10./11. století, ale nejstarším dochovaným uceleným textem Hatha jógy je Hatha Yoga Pradipika od Yogi Swatmarama. Tato práce je nicméně odvozena ze starších sanskrtských textů o józe kromě vlastních jogínských zážitků Yogi Swatmarama. Zahrnuje informace o šatkarmě, asaně, pranajámě, čakrách, kundalini, bandhách, krijách, šakti, nadis a mudrách mezi jinými tématy.
Mnoho moderních škol Hatha jógy pochází ze školy Sri Tirumalai Krishnamacharya, který učil od roku 1924 až do své smrti v roce 1989. Mezi jeho studenty prominentní v popularizaci jógy na Západě byli Sri K. Pattabhi Jois, známý popularizací energického stylu Ashtanga Vinyasa Yoga, B.K.S. Iyengar, který klade důraz na vyrovnání a používání rekvizit, Indra Devi a Krishnamacharya syn T.K.V. Desikachar, který vyvinul styl Viniyoga. Desikachar založil Krishnamacharya Yoga Mandiram v Chennai, s cílem zpřístupnit dědictví jógy, jak učil Krishnamacharya.
Dalším významným proudem vlivu byl Swami Sivananda z Rišikeše (1887-1963) a jeho mnoho žáků, včetně Swami Vishnu-Devananda – zakladatel International Sivananda Yoga Vedanta Centres, Swami Satyananda – z Bihar School of Yoga, a Swami Satchidananda – z Integral Yoga, mimo jiné.
Tradiční hatha jóga je holistická jogínská cesta zahrnující morální disciplíny, tělesná cvičení (např. asany (pozice) a pránájámu (kontrola dechu) a meditaci. Hatha jóga praktikovaná převážně na Západě se skládá převážně z asan (pozice) a cvičení.
Jóga Patanjali je Ašanta nebo složená z 8 končetin, Jama a Nijama, což jsou etické povinnosti, Asana, Pranayama, což je kontrola dechu, Pratyahara, což je smyslové stažení, Dharana, což je koncentrace, Dhyana, což je meditace, a Samadhi, což je zkušenost jednoty s Bohem. Osm končetin je přesněji viděno jako osm úrovní pokroku, každá úroveň poskytuje výhody sama o sobě a také pokládá základy pro vyšší úrovně.
POZNÁMKA: V některých myšlenkových směrech se za Aštangovou jógu považuje pouze rádžajóga a za hatha jógu se považuje šest končetin zaměřených na dosažení Kundaliniho. V tomto schématu je šest končetin hatha jógy definováno jako Jama, Nijama, Asana, Pranayama, Mudra (specifické polohy, které pomáhají uzamknout dech), Nadanusandhana (slyšení věčného zvuku v těle), celý proces kultivace v dosažení Kundaliniho. Kvůli tomu je tato verze hatha jógy také někdy označována jako kundalinská jóga.
Jama je „morální zdrženlivost“ nebo pravidlo pro ctnostný život. Deset jam je kodifikováno v mnoha písmech, včetně Hatha Yoga Pradipika sestavené Yogi Swatmarama, zatímco Patanjali uvádí pět jam a pět nijam (disciplín) v Yoga Sutře.
Deset tradičních yamas jsou:
Patanjaliho pět jam, neboli morálních zábran, jsou ahimsa (nezranění), satya (pravdivost), asteya (nekradení), brahmacharya (kontinence nebo cudnost) a aparagriha (abstinence od lakoty). Uvádí také pět nijam, neboli disciplín, mezi něž patří šauka (čistota), samtosha (spokojenost), tapas (askeze), svadhyaya (studium) a ishvara-pranidhana (oddanost Pánu).
Ásany jsou v přírodě kontemplativní a jogíni je původně intubovali během meditace; Kundalini tyto postoje nebo pohyby, zvané Kriyas, přirozeně vyvolává během hluboké meditace. Tyto pohyby mají pomoci odstranit blokády (nemoc) v kauzálním, jemném a fyzickém těle.
V díle starověkého autora Patanjaliho je Asana klasifikována jako třetí příčka z 8 v žebříčku praktikování rádžajógy.
Hatha jóga na západě se zabývá především asanami nebo polohami.
Slova ‚prána‘ (životní síla) a ‚ajama‘ (prodlužovat nebo regulovat) tvoří pránájámu. Pránájáma se snaží ovládat a regulovat dech. V jedné variantě jsou Rechak (vydechovaný vzduch),
Poorak (vdechování) a Kumbhak (zadržování během normálního vdechování a vydechování) tři části dechu, které jsou regulovány. Pranájáma se cvičí k rozvoji duševní, fyzické a duchovní síly. I když je začátečnická pránájáma relativně neškodná, bezpečný postup k pokročilejším praktikám vyžaduje vedení znalého učitele.
Obecné pokyny pro Yogasana
Lekce západního stylu jógy.
Níže jsou uvedeny tradiční pokyny pro provádění Hatha jógy.
Zdravotní přínosy připisované yogasanské praxi
Praktičtí lékaři doporučují různé asany k léčbě nebo prevenci problémů od zácpy po rakovinu. Je známo, že snižuje stres a další duševní starosti.
Viz Jóga (alternativní medicína)
Hatha jóga, vyslovovaná [ˈhʌθə], je také známá jako hatha vidya nebo jóga „věda o hatha“. Slovo Hatha pochází z kombinace dvou sanskrtských výrazů „ha“ znamenajících slunce a „tha“ znamenajících měsíc. Slovo „ha“ odkazuje na solární nadi (pingala) v subtilním těle a „tha“ na měsíční kanál (ida).
Průzkum „Jóga v Americe“ z roku 2005, který provedl Yoga Journal, ukazuje, že počet praktikujících v USA vzrostl na 16,5 milionu, přičemž věková skupina 18-24 let vykázala 46% nárůst během jednoho roku.