Spánkový deník s noční dobou uprostřed a víkendem uprostřed, abyste si lépe všimli trendů.
Spánkový deník je záznam o době spánku a bdění jedince se souvisejícími informacemi, obvykle po dobu několika týdnů. Deník si vede sám nebo jej může zaznamenávat pečovatel.
Ve spojení s aktigrafií lze použít spánkové deníky.
Kromě toho, že je spánkový deník užitečným nástrojem pro lékaře při diagnostice problémů se spánkem, může pomoci jednotlivcům lépe si uvědomit parametry, které ovlivňují jejich spánek. Už jen tyto údaje mohou lidem pomoci samostatně diagnostikovat, co jim pomáhá dobře spát.
Informace obsažené ve spánkovém deníku zahrnují některé nebo všechny následující body:
Spánkové deníky se často kreslí ručně na grafický papír, zpravidla jeden týden na stránku. K dispozici je také specializovaný software pro vytváření spánkových deníků; lze použít i tabulkový nebo databázový software. Ke sledování denních spánkových režimů lze využít i online služby.