Sebevědomí, to je ošemetná věc. Chvilku si připadáš jako král světa, a za moment se zase cítíš nejistě. Je to takový věčný boj se situacemi, které ti sebevědomí podkopávají. A to známe všichni, že jo?
Sebevědomí pod palbou: 5 zlozvyků, které ti ho kradou
Bohužel, spousta lidí bere sebevědomí jako brnění, které si oblékneš, jen když to situace vyžaduje – když máš super práci, značkový hadry, a tak dále. Ale upřímně, na vnějších faktorech to vůbec nestojí.
Sebevědomí je hluboká víra v sebe sama, která ti říká, co máš dělat a jak se postavit k tomu šílenýmu světu kolem. Dává ti sílu překonávat překážky a zvednout se, když padáš. Ale abychom si rozuměli, sebevědomí neznamená, že se ti budou vyhýbat problémy. Naopak, výzvy, úspěchy a nezdary se v životě míchají jako v hrnci. A občas se prostě ocitneš na dně. A tehdy je nejjednodušší začít si pěstovat zlozvyky, které ti sebevědomí žerou.
1. Negativní vnitřní dialog: Slova mají sílu, pamatuj!
Kdo z nás si občas nezanadává? Je to lidský, zvlášť když se něco nedaří. Nadáváš si do neschopných, lituješ špatných rozhodnutí, zveličuješ svoje chyby. Prostě klasika. Ale co si málo uvědomujeme, zvlášť v těchhle chvílích, je síla slov. Slova krystalizují pocity, dávají jim život. Co si opakuješ, to se stává tvojí realitou. Příkladem budiž experiment Masaru Emota s vodou. Ukázal, jak negativní slova ovlivňují emoce. Funguje to i u nás!
Jak na to? Zbav se extrémů! Vynech slova jako „vždycky“, „jen“, „nikdy“. Tahle slova vytvářejí pocit, že je něco definitivní, a to tě snadno srazí na kolena. Místo toho se snaž přijmout, že život je v neustálém pohybu. Když se něco nedaří, řekni si: „I tohle jednou pomine.“ Soustřeď se na to, kým jsi celkově, ne jen na tu jednu chybu.
2. Honba za uznáním: Nežij život podle cizích not!
Chceš se všem zavděčit? To je rychlá cesta do pekel! Tímhle zlozvykem dáváš svoji hodnotu do rukou ostatních. A to je cesta do záhuby. Snažit se splnit cizí očekávání tě jenom okrade o pocit svobody a jistoty.
Chceš na lidi udělat dobrý dojem? Jasně, to chceme všichni. Ale nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je být sebevědomý. Tečka!
3. Toxické vztahy: Když „přátelé“ ubližují
Toxický kamarád je taková fyzická manifestace tvojí negativní vnitřní mluvy. Kvůli němu o sobě pochybuješ a cítíš se hůř, než když jsi sama. Existuje spousta článků o tom, co toxické přátelství je. Ale málo se mluví o tom, že i čas dokáže vztah otrávit. Vztah se skládá ze dvou lidí, ale občas jeden prochází těžkým obdobím sám. To může vytvořit odstup a nevraživost. Takže co s tím?
Často se radí toxické lidi odstřihnout. Ale nemyslím si, že to je vždycky správný řešení. Nejenže je to nesympatické, ale i neuctivé k času, který jste spolu strávili. Ale pokud byl vztah toxický od začátku, tak to řeš. Nastav si hranice. Může to být nepříjemný rozhovor, ale je lepší než dělat, že se nic neděje. Domluvte se na „mentální pauze“. A pokud nic jiného nezbyde, odejdi.
4. Srovnávání se s ostatními: Tráva není vždycky zelenější
Srovnáváš se s ostatními? Tím si snižuješ hodnotu. Svoji snahu a schopnosti poměřuješ s tím, co vidíš u druhých. A s tímhle přístupem ti nikdy nic nebude dost dobrý. Žiješ život ve snaze naplnit cizí očekávání. Tak s tím přestaň! Klidně si dej detox od sociálních sítí. Pamatuj, že spousta věcí, co na nich vidíš, je jenom upravená realita. Místo toho si napiš svoje cíle a pracuj na nich. Nečekej zázraky přes noc, ale hlavně to nevzdávej jen proto, že ještě nevidíš výsledky.
5. Zanedbávání sebe sama: Žiješ jen napůl?
Zanedbávání se může týkat mnoha věcí – od péče o zevnějšek po odpírání si věcí, po kterých toužíš. Ničí to sebevědomí, protože žiješ jen napůl. Chceš něco, ale nikdy to nezískáš. A to bolí. Máš pocit, že jsi bezmocná.
Jak na to? Seber odvahu a jdi si za životem, po kterém toužíš. Chceme v životě dosáhnout něčeho velkýho, proto se snažíme, bojujeme, padáme a zase vstáváme. A co nám pomáhá vstát? Sebevědomí, víra, že se zase postavíme a půjdeme dál.
Sebevědomí je kotva, která tě drží, když se v tvém životě objeví vlny pochybností a strachu. Těžké chvíle tě můžou rozhoupat, ale víra v sebe sama ti pomůže jít dál.
Zdroje: (Pokud článek obsahuje)