Život nám občas hází klacky pod nohy, to je fakt. A my se s tím pereme, honíme termíny, do noci pracujeme… někdy to vypadá, že jedeme na plný plyn. Na druhou stranu, občas se stane, že nemáme chuť vůbec na nic. Jen ležíme, koukáme do stropu a máme pocit, že nám den protéká mezi prsty. Ať už jsi v jednom nebo druhém extrému, možná je čas se na chvíli zastavit a zaměřit se na sebe. Ne na to, co je zrovna teď kolem tebe. Protože, ruku na srdce, jak dlouho to takhle ještě vydržíš?
Kdy říct STOP? 6 signálů, že tvá mysl volá o pomoc
1 – Máš problém se soustředit
Jasně, může to být jen únava. Ale taky to může být signál, že jsi pod obrovským tlakem. Když se ti hromadí e-maily a úkoly, začneš být nervózní, nevíš, kde začít a jestli to vůbec stihneš. A kafe a studená voda ti dlouho nepomůžou. Co s tím? Zkus si dát pauzu. I kdyby to bylo jen na pár minut. Zaměř se jen na to, co je teď a tady. Medituj, poslouchej hudbu, dělej něco, co tě baví a co tě aspoň na chvíli odvede od povinností. Fakt to funguje, jen to zkus!
2 – Izoluješ se od lidí, na kterých ti záleží
Každý má občas den, kdy chce být sám. To je v pořádku. Potřebuješ si dobít baterky. Ale pokud se aktivně vyhýbáš lidem, na kterých ti záleží, a trvá to už nějakou dobu, zkus se zamyslet, proč to děláš. Cítíš se nejistě kvůli něčemu? Máš nějaké tajemství, o které se nechceš s nikým dělit? Zkus se svěřit někomu blízkému. Možná budeš překvapená, kolik podpory a lásky dostaneš. Někdy stačí jen to, že se vypovídáš. Uleví se ti.
3 – Jsi podrážděná, „vytočí“ tě maličkost
Znám to taky moc dobře. Najednou tě vytočí úplně všechno. Za pár dní si uvědomíš, že jsi vyjela na někoho, kdo si to vůbec nezasloužil. A nechápeš, proč jsi tak reagovala. Možná je čas se na chvíli zastavit a probrat si to v hlavě. Zkus si psát deník, promluv si s někým, komu důvěřuješ, nebo si dej volno od všech povinností. A hlavně se o sebe starej. Dopřej si horkou vanu, jez zdravě, cvič. Uvidíš, že se ti nálada zlepší.
4 – Cítíš se vyčerpaná, bez energie
Po náročném období se můžeš cítit fyzicky i psychicky vyčerpaná. Začneš špatně spát, nemáš energii. V extrémních případech může být únava příznakem deprese. Často je to způsobeno nerovnováhou serotoninu a dopaminu, což jsou hormony, které se uvolňují, když máš dobrou náladu. Kromě péče o sebe neváhej vyhledat pomoc. Lidé s psychickými problémy často nevyhledají pomoc včas, protože o svých problémech nemluví. Zkus se svým problémům postavit krok za krokem s pomocí někoho jiného. Možná se uzdravíš rychleji, než si myslíš.
5 – Jsi přecitlivělá na kritiku
Nejistota se občas projeví u každého, zvlášť když se cítíme zranitelně. Pokud ty nebo někdo, koho znáš, reaguje na názory a návrhy intenzivněji než obvykle, je to možná znamení, že byste si měli o svých pocitech promluvit s těmi, kteří vás kritizují. A taky byste měli trávit čas v příjemnější atmosféře (třeba přespat u kamarádky). Když nejsi v psychické pohodě, tvé tělo se instinktivně chrání. A přecitlivělost je jednou z forem obrany. A to je naprosto v pořádku!
6 – Změnila se chuť k jídlu
Možná ti to nepřijde, ale změna stravovacích návyků může hodně napovědět o tvém psychickém stavu. Třeba se ti při pohledu na jídlo dělá špatně, nebo máš chuť jen na „comfort food“ místo zdravé stravy. Podle jedné studie z roku 2016 může nedostatek chuti k jídlu souviset se zvýšenou hladinou stresových hormonů v mozku. Takže se zkus zaměřit na svou psychickou pohodu. A pokud je to vážnější, neváhej vyhledat odbornou pomoc.
Když tě zahlcují problémy, může být lákavé ignorovat svou psychickou pohodu. I když důsledky špatného psychického stavu nejsou na první pohled tak zřejmé, z dlouhodobého hlediska můžou mít negativní dopad na tvůj život. Takže si všímej varovných signálů a zasáhni včas. A pamatuj si, že na to nemusíš být sama!
Zdroje:
[Vložit zdroje článku zde]